Tip na to, aby vaša prvá návšteva v psychiatrii prešla hladko
Keď idete na prvú schôdzku s novým psychiatrom, psychológiou alebo iným profesionálom v oblasti duševného zdravia , môžete byť nervózny. Pravdepodobne si nie ste istí, čo môžete očakávať, čo môže viesť k tomu, že sa cítite mimo kontroly. Tu je skvelý tip, ktorý vám pomôže pripraviť sa na túto prvú návštevu.
Očakávania vs realita - vyriešenie úzkostnej schôdzky
Vaša úzkosť v súvislosti s touto prvou schôdzou vás môže spôsobiť, že prevezmete to najhoršie, alebo sa domnievate, že liečba bude náročnejšia, než je skutočná.
Napríklad, možno si myslíte, že máte príliš veľa problémov. Avšak skutočnosťou je, že váš terapeut sa pravdepodobne zameria na len jednu alebo dve problémy, aby sa začali a odtiaľto prešli. Byť pripravený na vaše prvé stretnutie vám môže pomôcť zvládnuť úzkosť a nervozitu.
Užitočný tip na prípravu prvej schôdzky
Urobte si čas na sedenie deň alebo dva pred vašou schôdzou a vytvorte zoznam všetkého, čo sa cítite, s podrobnosťami o spúšťačoch a ako váš život je ovplyvnený každou položkou. Napríklad:
- Musím ísť na druhý koniec Wal-Mart, keď deti plačú, pretože nemôžem vziať hluk.
- Nie vždy verím, že sú ľudia, ktorí hovoria, že sú.
- Môžem sa veľmi nahnevať, až do bodu hnevu. (Ak existujú vzory na veci, ktoré vyvolávajú váš hnev , zahrňte ich.) Niekoľko priateľov sa na mňa rozhnevá, pretože som sa stala nevhodne nahnevanou.
- Cítim sa veľmi osamelá a mám extrémnu potrebu podpory. V dôsledku toho strácam veľa času plaču.
- Môžem len získať niekoľko hodín spánku v noci, alebo som spať 18 hodín denne. Akékoľvek vaše spánkové návyky sú práve teraz, zahrňte tieto informácie do svojho zoznamu.
- Niekedy sa moje myšlienky pretekajú a ja sa nemôžem sústrediť.
Ak máte pocit paranoidnej , musíte uviesť nielen pocit, ale to, čo sa cíti paranoidné a ako to ovplyvňuje váš život.
Sledujte štítky
NIKDY neumiestňujte štítky na svoje pocity alebo spúšťače. Nech to lekár urobí. Terapeuti môžu byť neúmyselne ovplyvnení vašimi štítkami, čo by mohlo ovplyvniť vašu diagnózu. Znova chcete len presne uviesť, čo cítite a prežívate a ako je váš život ovplyvnený.
Uvedenie tohto prístupu nielenže znižuje šancu, že vaše hodnotenie vašich pocitov nesprávne pomôže terapeutovi, ale môže celému procesu uľahčiť aj vám. Keď začnete písať alebo premýšľať o týchto presných pocitoch a skúsenostiach, ktoré ste mali, pravdepodobne zistíte, že je to oveľa jednoduchšie a jednoduchšie ako snažiť sa im dať mená a označiť ich sami. Ak sa pri vytváraní zoznamu cítite úzkostní, urobte si pauzu a uistite sa, že ste jednoducho písali pocity a nepokúšali ste sa nájsť vysvetlenia, vzory ani diagnózu.
Prečo je zoznam vhodný pre prvú schôdzku
Keď rozbijete svoje pocity a ako ovplyvňuje váš každodenný život, vykresľujete pre lekára veľmi jasný obraz. Je to veľmi ťažké to urobiť na mieste pri krátkej návšteve, keď sa váš mozog otáča a nie ste pripravení, takže urobte zoznam dopredu.
Zároveň sa nebojte príliš veľa, ak ste neuviedli absolútne všetko, čo cítite alebo zažívate.
Terapia sa zvyčajne uskutočňuje počas mnohých návštev a táto prvá návšteva kladie základy, ktoré je možné naplniť neskôr. Môžete dokonca chcieť zaradiť niektoré z vašich pocitov alebo pridať poznámky, aby ste mohli zdieľať svoje pocity, ktoré sú najviac obťažujúce hneď.
Vytvorte tri kópie svojho zoznamu, dva pre vás a druhý pre lekára. Nechajte jednu kópiu doma, ak sa niečo stane s kopírovaním, ktoré ste si vzali, a vezmite si ostatné dva spolu s vami. Keď uvidíte lekára, dajte mu zoznam a prejdite to spolu. Týmto spôsobom si nebudete musieť zapamätať všetko, čo ste mu chceli povedať na mieste a nebudete ísť preč, pretože ste zabudli niečo povedať.
Po vašom prvom vymenovaní
Keď prídete domov po prvom stretnutí, možno budete chcieť pridať poznámky do svojho zoznamu. Zatiaľ čo návšteva je čerstvá vo vašej mysli, urobte si poznámky o veciach, o ktorých by ste chceli hovoriť hlbšie do budúcnosti, alebo o pocitoch, s ktorými ste počas návštevy nemali čas riešiť.
Chvíľu si tiež môžete položiť otázku, či chcete túto osobu stále vidieť, alebo ak by ste namiesto toho radšej navštívili iného poskytovateľa starostlivosti o duševné zdravie. Dôležitou súčasťou riešenia akéhokoľvek stavu duševného zdravia je rozvíjať pevný vzťah s psychiatrom alebo terapeutom, ktorému môžete dôverovať. Profesionálni pracovníci v oblasti duševného zdravia, rovnako ako všetci ľudia, majú širokú škálu osobností, silných stránok a slabých stránok a je dôležité nájsť toho, kto je pre vás ten pravý ako človek.
Spodná línia pri plánovaní pred vašou duševnou starostlivosťou
Vytvorenie podrobného zoznamu môže znamenať, že vaše prvé stretnutie s profesionálom v oblasti duševného zdravia ide oveľa hladšie. Váš lekár ocení aj váš prípravok. Pamätajte si na to, aby ste zoznam zostali jednoduchý a obmedzili ho na pocity a skúsenosti, pričom dbajte na to, aby ste nezabudli vyplniť diagnózy, ktoré by vás a vášho terapeuta mohli uviesť do omylu.