Ľudia s BPD majú vyššie riziko samovraždy a samého zaobchádzania
Bezpečnostný plán je kritickou súčasťou liečby poruchy hraničnej osobnosti (BPD). Ľudia s BPD patria medzi najviac ohrozené pokusmi o samovraždu alebo zapojenie do iných vysokorizikových aktivít. Bez bezpečnostného plánu môže byť v nebezpečenstve ublížiť seba alebo niekoho iného. Bezpečnostný plán môže znížiť vaše riziko a znížiť pravdepodobnosť, že sa rozhodnete v horúcom čase, ktorý bude mať vážne dôsledky.
Tento článok zahŕňa kroky pri príprave jasného a komplexného bezpečnostného plánu. To nie je niečo, čo sa dá urobiť, keď ste už uprostred núdzovej situácie v oblasti duševného zdravia, ale malo by sa to urobiť vopred, takže ste pripravení.
* Ak ste v súčasnej dobe bezprostredne hrozí vám alebo vášmu blízkymu, aby ste ublížili sebe alebo niekomu inému, zavolajte 911 alebo ihneď prejdite na pohotovosť.
Porozprávajte sa s vaším terapeutom o bezpečnostnom pláne BPD
Ak máte BPD a začali ste liečiť, porozprávajte sa so svojím terapeutom o vytvorení bezpečnostného plánu alebo núdzového plánu. V závislosti od jedinečnej situácie vám môže odporučiť zahrnutie konkrétnych vecí alebo preskočenie iných oblastí tak, aby boli prispôsobené vašim potrebám.
Ak nemáte niekoho, komu by ste pracovali na bezpečnostnom pláne, nájdite terapeuta . Ak stigma videnia terapeuta vás vedie z tohto dôležitého kroku, nezabudnite, že je pravdepodobné, že každý človek by mohol ťažiť z toho, že sa niekedy stretne s terapeutom.
Tak ako vidíme lekárov (lekárov), aby sme sa pravidelne starali o naše fyzické zdravie, vidieť terapeuta môže byť vynikajúcou investíciou do udržiavania a maximalizácie vášho emočného zdravia.
Vyhodnoťte svoje správanie
Akonáhle ste prihlásili svojho terapeuta, môžete ju pomôcť vyhodnotiť vaše riziko a potenciálne nebezpečenstvo, vrátane:
- Myšlienky samovraždy, aj keď sú zriedkavé a prchavé
- Naliehá sa na seba
- Myšlienky poškodenia ostatných
- Problémy s násilím
To sú ciele vášho bezpečnostného plánu, takže je dôležité, aby ste starostlivo premýšľali o tom, aké správanie budete musieť plánovať.
Spolu s vyhodnotením rizika by ste mali zhodnotiť, či existujú faktory, ktoré môžu zvýšiť vaše riziko dokončenia samovrážd alebo poškodenia ostatných, ako je vlastniť zbraň alebo prístup k potenciálne nebezpečným liekom.
V závislosti od vašej situácie vám poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže pomôcť minimalizovať riziko poškodenia seba alebo iných osôb tým, že odovzdate svoje zbrane policajtom alebo predpisujete lieky len v malom množstve.
Identifikovať spúšťače
Akonáhle máte zoznam správania alebo príznakov, ktoré vás vystavujú riziku ujmy, identifikujte udalosti, situácie, ľudí, myšlienky alebo pocity, ktoré spôsobujú takéto správanie alebo príznaky ( BPD spúšťa .)
Napríklad mnohí ľudia s BPD majú citlivosť na opustenie, čo spôsobuje, že skúsenosti s reálnym alebo vnímaným opustením sú veľmi bolestivé. Pre tých jedincov, ktorí trpia týmto príznakom, skúsenosti z opustenia môžu vyvolať samovražedné myšlienky alebo myšlienky poškodzujúce ostatných. Premýšľajte o udalostiach alebo myšlienkach, ktoré majú tendenciu spúšťať nutkanie na zapojenie sa do škodlivého správania pre vás a vytvorte zoznam spúšťačov.
Prečítajte si tieto nápady, ako zistiť, ako identifikovať spúšťače duševného zdravia pomocou BPD
Vytvorte bezpečnostný plán pre riešenie problémov
Teraz zistite, ako môžete reagovať na spúšťače spôsobom, ktorý vás bude v bezpečí. Budete sa vyrovnávať s prostriedkami, ktoré budete používať predtým, ako vaše príznaky budú tak intenzívne, že máte krízu v oblasti duševného zdravia. Tu sú niektoré stratégie na zvládnutie spúšťacích mechanizmov BPD , ktoré pomohli ostatným.
Vytvorte zoznam zdravých zručností pre BPD, s ktorými ste oboznámení a ktorí pracujú pre vás, ako aj zdroje sociálnej podpory a ľudí alebo miest, ktoré vám môžu pomôcť, ak to potrebujete.
Tie môžu zahŕňať:
- Kopírovacie techniky, ako meditácia všímavosti
- Tiesňové číslo vášho terapeuta
- Zoznam núdzových kliniky duševného zdravia a pohotovostných služieb
- Národná samovražedná horúca linka (1-800-273-8255)
Vypísať svoj bezpečnostný plán
Teraz je čas, aby sme to všetko spojili. Máte zoznam vášho rizikového správania, spúšťacích faktorov, spôsobov, ako sa môžete vyrovnať, až príznaky príliš intenzívne a spôsoby, ktorými budete reagovať v prípade núdze. Dajte to všetko dohromady, aby ste si dali krok po kroku akčný plán.
Pri každom rizikovom správaní napíšte spúšťače pre toto správanie, reakcie na zvládnutie, ktoré by ste sa mohli zapojiť, ak spustíte spúšťač, a čo budete robiť, ak odpoveď na zvládnutie nebude fungovať a začnete zažívať núdzovú situáciu. Pokračujte, kým nebudete mať bezpečnostný plán pre všetky identifikované rizikové správanie.
Vykonajte záväzok týkajúci sa bezpečnostného plánu
Posledným krokom je záväzok k vášmu bezpečnostnému plánu. To znamená, že sa zaväzujete k tomu, že budete postupovať podľa tohto plánu, keď vznikne potreba, a potom budem nahlas vypočúvať niekoho iného, že sa budete riadiť týmto plánom. Toto sa tiež nazýva "uzatváranie zmlúv za bezpečnosť". V skutočnosti vás niekedy váš terapeut podá vyhlásenie, že budete postupovať podľa plánu.
zdroj:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R. a P. Moran. Krízové zásahy pre ľudí s poruchou osobnosti. Cochrane databáza systémových recenzií . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Samovražda a vyhodnotenie rizika a prevencia liečby plánovač liečby , Wiley, 2004 ..