Väčšina webových stránok pre ľudí s poruchami osobnej poruchy (BPD) vám povie, aké dôležité je nájsť podporu BPD. Je to preto, že sociálna podpora je dôležitým prediktorom duševného zdravia. Výskum však naznačuje, že ľudia s BPD majú ťažkosti pri vytváraní kvalitných podporných sietí. Nie je ľahké nájsť podporu, ak máte napäté vzťahy s priateľmi a rodinou.
Kde môžete nájsť podporu? Tu je niekoľko nápadov.
Podpora BPD z rodiny
Áno, veľa ľudí s BPD má napäté vzťahy s rodinou buď z dôvodu traumy v minulosti, alebo preto, že príznaky BPD môžu narúšať rodinné vzťahy (alebo kombináciu oboch). Ale pozrite sa trochu bližšie. Možno nemôžete získať podporu od vašej najbližšej rodiny, ale sú tam tety, strýkovia, bratranci, step-súrodenci alebo iní rozšírení rodinní príslušníci, od ktorých môžete získať podporu?
Podpora BPD od priateľov
Niektorí ľudia s BPD majú niekoľko priateľov, pretože príznaky poruchy sa dostali do cesty priateľstva. Iní majú priateľov, ale majú ťažkosti s oslovením na pomoc. Ak nemáte dostatok priateľov, prečítajte si nápady na to, ako nájsť a vybudovať priateľstvo. Ale ak máte nejakých priateľov, pokúste sa ich na oplátku občas oprieť, ak ešte nemáte.
Podpora BPD od profesionálov
Ak máte BPD (alebo máte záujem o niekoho, kto robí), dôležitosť odbornej podpory nemožno podceňovať.
Ľudia s BPD potrebujú profesionálnu liečbu ; príznaky tejto poruchy sú veľmi intenzívne a nemali by ste ísť sami. Ak ešte nemáte odborníka na duševné zdravie, s ktorým pracujete, prečítajte si tento článok o hľadaní terapeuta .
Skupiny podpory BPD
Okrem online skupín existujú podporné skupiny vo väčšine spoločenstiev pre ľudí s problémami duševného zdravia.
Napríklad Národná aliancia pre duševné choroby prevádzkuje podporné skupiny. Pozrite si webovú stránku NAMI, kde nájdete informácie o tom, kde nájsť jedného z vašich blízkych. Ak však nemôžete nájsť podpornú skupinu zameranú na problematiku duševného zdravia, vždy sa môžete zúčastniť skupín, akými sú anonymni alkoholici, ak potrebujete byť okolo ľudí. Nemusíte ani hovoriť, aby ste sa niekedy cítili podporovaní!
Sociálne skupiny
Niekedy sa spájate so sociálnymi skupinami, ktoré nie sú zamerané na podporu, vám pomôžu vytvoriť kontakty a priateľstvá, ktoré sa potom môžu stať zdrojmi podpory. Napríklad sa pripojte k lyžiarskym klubom, hobby klubu, knižnému klubu alebo cirkevnej skupine. Začatie tu vám pomôže vytvoriť sociálnu sieť, na ktorú sa môžete obrátiť v čase potreby.
horúce linky
Niekedy je najlepším zdrojom podpory v štipke telefonická alebo online horúca linka. Sú úplne dôverné a sú k dispozícii 24 hodín denne, čo nie je vždy pravda pre priateľov alebo iné zdroje podpory. Jedna veľká horúca linka je Národná hotline proti samovraždám (1-800-273-8255), ale existujú aj online horúce linky, ktoré môžete použiť (napr. Horúcu linku RAINN, ktorá je horúcou linkou na sexuálne násilie a zneužívanie).
Ďalšie zdroje podpory
Existujú stovky ďalších spôsobov, ako nájsť podporu, ale pri riešení krízy môže byť ťažké nájsť nápady.
Namiesto toho, aby ste sa snažili nájsť podporu, keď ste v strese, urobte z toho najdôležitejšie, aby ste sa zamysleli nad spôsobmi budovania podpory, keď nie ste v kríze. Kde sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí sa môžu stať dobrými priateľmi?
Zvážte napríklad dobrovoľníctvo alebo iné aktivity, kde sa stretnete s ľuďmi, ktorí sa starajú o blaho ostatných. Akonáhle máte nejaké nápady, snažte sa skutočne vyskúšať niektoré z týchto aktivít. Budete prekvapení, ako rýchlo môžete začať budovať sieť sociálnej podpory, keď sa sami pustite, aby ste spoznali ľudí.
zdroj:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Sociálna sieť v pohraničnej osobnostnej poruche" Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Od rodinnej traumy po systém podpory rodiny". V porozumení a liečbe pohraničnej poruchy osobnosti: Príručka pre profesionálov a rodiny . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Príručka o odbornej príprave zručností pre liečbu poruchy hraničnej osobnosti . New York: Guilford Press, 1993.