Ak ste sa niekedy pokúsili nájsť terapeuta, viete, že to nie je ľahká úloha. S toľkými rôznymi typmi poskytovateľov si môžete vybrať, môže to byť mätúce, časovo náročné a frustrujúce. Ale vyzbrojený trochou informácií, môžete začať psychoterapiu s niekým, kto je pre vás to pravé.
Poznaj čo hľadáš
Než sa dokonca pokúsite nájsť terapeuta, prvým krokom je presne vedieť, čo hľadáte.
Strávte nejaký čas skúmať a uvažovať o každom z faktorov uvedených nižšie. Nezabudnite si zoznámiť poznámky, aby ste mohli účinne komunikovať vaše potreby, keď začnete aktívne vyhľadávať. Tu je niekoľko faktorov, ktoré je potrebné zvážiť:
Vaše potreby
Najskôr zvážte, kde ste v procese hľadania liečby a čo práve potrebujete. Ak hľadáte pomoc, pretože ste v kríze (máte myšlienky na poškodenie seba alebo niekoho iného, napríklad), nezabudnite na zvyšok tohto zoznamu a zavolajte 911, choďte na najbližšiu pohotovosť alebo zavolajte na národnú Samovražedná horúca linka na 1-800-273-TALK (ak sa nachádzate v Spojených štátoch.)
Ak nie ste v kríze, ale predtým ste nikdy nevideli poskytovateľa duševného zdravia, musíte najprv pozrieť niekoho na úplné posúdenie, aby ste pochopili svoju diagnózu a vypracovali jasný plán liečby. Ak ste už diagnostikovali, možno hľadáte niekoho, kto môže robiť dlhodobú psychoterapiu.
Alebo možno už máte dlhodobého terapeuta a len chcete nájsť terapeuta pre krátkodobú prácu na veľmi konkrétnej problematike; v prípade, že by ste tiež mali hovoriť so svojím súčasným terapeutom o tom, či toto.
Miesto a dostupnosť
Uistite sa, že terapeut má dostupnosť, ktorá zodpovedá vášmu plánu.
Zvážte tiež jeho polohu. Do akej miery ste ochotní cestovať? Potrebujete terapeuta, ktorý je dostupný verejnou dopravou? Ste ochotní cestovať ďalej pre terapeuta, ktorý má špeciálne odborné znalosti alebo je obzvlášť dobrá zhoda osobnosti múdry? Alebo je to mimoriadne výhodné? Pamätajte si, že terapia funguje len vtedy, ak ste schopní dosiahnuť dôsledné schôdzky, takže plánovanie a umiestnenie môžu byť dôležitejšie, ako si myslíte.
Platenie terapeuta
Psychoterapeuti môžu akceptovať rôzne platobné možnosti, takže je dôležité vedieť, ako a koľko by ste chceli zaplatiť. Ak máte zdravotné poistenie, začnite telefonovaním so svojou poisťovňou a požiadaním o vaše výhody v oblasti duševného zdravia. Zahŕňajú ambulantnú liečbu ? Existuje súčasná platba? Koľko relácií sa vzťahuje? Ak sa vaše poistenie vzťahuje len na niektorých terapeutov, poisťovňa vám poskytne zoznam schválených poskytovateľov.
Niektorí terapeuti prijímajú len pacientov, ktorí platia z vrecka. V takom prípade väčšina poskytne potvrdenie, aby ste ju mohli poslať poisťovni, ak je to možné. Môžete sa opýtať, či zvážia nižší poplatok, ak sú náklady vyššie ako vaše prostriedky.
Typ a úroveň odbornosti
Ďalším faktorom, ktorý je potrebné zvážiť skôr, ako sa rozhodnete nájsť terapeuta, je typ a úroveň odbornosti, ktorú hľadáte. Premýšľajte o problémoch, s ktorými chcete pomôcť. Môžu byť terapeuti, ktorí sa špecializujú na tieto obavy. Ak si nie ste istí tým, na čom chcete pracovať (a to je niečo, čo terapeut vám môže pomôcť zistiť), skúste mať všeobecnú predstavu o vašich cieľoch liečby. Mali by ste však vedieť, že odbornosť môže často súvisieť s vyššími nákladmi na služby. Hoci to nie je vždy prípad, mali by ste očakávať, že budete platiť viac, ak ste ochotní len pracovať s terapeutom s veľmi vysokou odbornosťou.
Pri posudzovaní úrovne odborných znalostí nezabudnite, že existuje široká škála typov poskytovateľov duševného zdravia s rôznymi druhmi odbornej prípravy. Viac školení nemusí nutne znamenať, že terapeut je šikovnejší, ale zvážte, či máte prednosť, a dozviete sa viac o dostupných typoch poskytovateľov duševného zdravia .
Orientácia terapeutov
Rôzni terapeuti pochádzajú z rôznych myšlienok o tom, ako terapia funguje a aké metódy produkujú najlepšie výsledky. Tieto myšlienkové školy sa nazývajú "orientácie". Napríklad, niekto s kognitívno-behaviorálnou orientáciou sa domnieva, že myšlienky a správanie sú viazané na príznaky a budú robiť terapiu zameranú na zmenu problematického správania a spôsobov myslenia priamo (zvyčajne prostredníctvom domácich úloh a cvičení v pracovnom stretnutí). Naproti tomu, niekto s psychodynamickou orientáciou sa domnieva, že príznaky súvisia s procesmi mimo povedomia pacienta, ktoré sa objavia prostredníctvom interakcií s terapeutom.
Existuje mnoho ďalších orientácií a niektorí terapeutov sa prihlásia na viac ako jednu. Premýšľajte trochu o tom, čo môže byť pre vás najpohodlnejšie alebo čo najlepšie, a opýtajte sa potenciálnych terapeutov na ich orientáciu a na to, ako by opisovali svoj prístup k liečbe.
Začnite vyhľadávanie
Keď máte dobrú predstavu o tom, čo hľadáte, je na čase nájsť terapeuta. Okrem svojej poisťovne môžete požiadať o odporúčanie od priateľov, rodiny, svojho lekára alebo iných poskytovateľov liečby. Existujú vynikajúce online zdroje, ktoré vám pomôžu nájsť terapeuta, vrátane vyhľadávania psychiatra UCompare v zdravotníctve, asociácie pre behaviorálne a kognitívne terapie a americkej psychologickej asociácie.
Keď voláte potenciálnych terapeutov, pripravte si pripravený zoznam otázok / poznámok. Skúste sa pýtať na všetky otázky, aj keď sa cítite zastrašovaní. Nezabudnite sa opýtať na poplatok, plánovanie, školenie, odborné znalosti a skúsenosti v oblasti, na ktorej by ste chceli pracovať, atď.
Terapeut "Nakupovanie"
Je dôležité mať na pamäti, že to nestačí na nájdenie terapeuta. Musíte hovoriť s niekoľkými potenciálnymi kandidátmi na telefóne a získať pocit, či vyhovujú vašim potrebám. Možno budete tiež musieť stretnúť sa s niekoľkými terapeutmi skôr, ako nájdete ten, ktorý bude pracovať najlepšie pre vás. Veľa ľudí nevie, že terapeut "nakupovanie" je dokonale prijateľnou praxou. Musíte vybrať terapeuta, ktorý je pre vás to pravé.