Multitasking môže znížiť produktivitu, ale môže tiež ovplyvniť zdravie mozgu
Multitasking sa zdá byť skvelým spôsobom, ako urobiť veľa urobiť naraz. Zatiaľ čo sa vám zdá, že ste vykonali veľa vecí naraz, výskum ukázal, že náš mozog nie je taký dobrý pri zvládaní viacerých úloh, ako si myslíme, že sme. V skutočnosti niektorí vedci tvrdia, že multitasking môže skutočne znížiť produktivitu až o 40 percent!
Čo robí multitasking takým producentom? Môže sa to zdať, že robíte viac vecí súčasne, ale to, čo skutočne robíte, rýchlo posúva vašu pozornosť a zameriava sa na jednu vec. Prechod z jednej úlohy na druhú znemožňuje vyladiť rozptýlenie a môže spôsobiť mentálne bloky, ktoré vás môžu spomaliť.
Je všetko, čo multitasking naozaj robí viac produktívny?
Vezmite si chvíľku a zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré práve robíte. Je zrejmé, že čítate tento článok, ale je pravdepodobné, že dobre robíte aj niekoľko vecí naraz. Možno tiež počúvate hudbu, textujete priateľa, kontrolujte svoj e-mail na inej karte prehliadača alebo hrajte počítačovú hru.
Ak robíte niekoľko rôznych vecí naraz, potom by ste mohli byť tým, čo vedci označujú za "ťažké multitaskery". A pravdepodobne si myslíte, že ste v tomto vyrovnávacom konaní dosť dobrý.
Podľa viacerých štúdií však pravdepodobne nie je tak efektívna pri multitasking, ako si myslíte, že ste .
V minulosti mnohí ľudia verili, že multitasking bol dobrý spôsob, ako zvýšiť produktivitu. Koniec koncov, ak pracujete na niekoľkých rôznych úloh naraz, musíte urobiť viac, nie?
Nedávny výskum však preukázal, že prechod z jednej úlohy na ďalšiu má značný vplyv na produktivitu . Multitaskeri majú viac ťažkostí vyriešiť rozptýlenie, než ľudia, ktorí sa sústreďujú na jednu úlohu naraz. Tiež robiť toľko rôznych vecí naraz môže skutočne narušiť kognitívne schopnosti.
Čo navrhuje výskum
Po prvé, začnime definovaním toho, čo máme na mysli, keď používame termín multitasking .
- To môže znamenať vykonanie dvoch alebo viacerých úloh súčasne
- Môže tiež zahŕňať prepínanie tam a späť z jednej veci do druhej
- Multitasking môže zahŕňať aj vykonávanie viacerých úloh v rýchlej postupnosti.
Aby sa určil vplyv multitaskingu, psychológovia požiadali účastníkov štúdie o prepínanie úloh a potom ohodnotili, koľko času bolo stratené prepnutím. V jednej štúdii, ktorú vypracovali Robert Rogers a Stephen Monsell, boli účastníci pomalšie, keď museli prepínať úlohy, ako keď opakovali rovnakú úlohu.
Ďalšia štúdia uskutočnená v roku 2001 Joshua Rubinsteinom, Jeffreyom Evansom a Davidom Meyerom zistila, že účastníci stratili značné množstvo času, keď prešli medzi viacerými úlohami a stratili ešte viac času, keď sa úlohy stali čoraz zložitejšou.
Pochopenie toho, čo znamená výskum
V mozgu sa multitasking riadi tým, čo sú známe ako výkonné mentálne funkcie.
Tieto výkonné funkcie riadia a riadia iné kognitívne procesy a určujú, ako a kedy a v akom poradí sa vykonávajú určité úlohy.
Podľa výskumníkov Meyera, Evansa a Rubinsteina existujú dve etapy procesu výkonnej kontroly.
- Prvá etapa je známa ako "zmena cieľa" (rozhodnúť sa robiť jednu vec namiesto druhej).
- Druhá je známa ako "aktivácia rolí" (zmena z pravidiel predchádzajúcej úlohy na pravidlá pre novú úlohu).
Prepínanie medzi týmito krokmi môže pridať iba časové náklady len niekoľko desatín sekundy, ale to sa môže začať zvyšovať, keď ľudia začnú opakovane prepínať späť a dopredu.
V niektorých prípadoch to nemusí byť taká veľká dohoda, ako napríklad pri skladaní prádla a pri sledovaní televízie súčasne. Ak sa však nachádzate v situácii, keď je bezpečnosť alebo produktivita dôležitá, napríklad keď riadite auto v ťažkej premávke, môže sa stať, že aj malé časové obdobie môže byť kritické.
Praktické aplikácie pre multitaskingový výskum
Meyer naznačuje, že produktivita môže byť znížená až o 40 percent duševných blokov vytvorených, keď ľudia prepnú úlohy. Teraz, keď chápete potenciálny škodlivý vplyv multitaskingu, môžete tieto znalosti využiť na zvýšenie produktivity a efektivity.
Situácia samozrejme zohráva dôležitú úlohu. Napríklad:
- Náklady na prepínanie úloh pri písaní priateľov a sledovaní futbalových zápasov pravdepodobne nebudú spôsobovať väčšie problémy.
- Avšak tento zlomok sekundy potrebný na zmenu úloh by mohol znamenať život alebo smrť pre niekoho, kto zostupuje po interstate, zatiaľ čo sa pokúša nájsť dobrú rozhlasovú stanicu alebo hovoriť po telefóne.
Keď sa nabudúce ocitnete pri viacerých úlohách, keď sa snažíte byť produktívni, rýchlo posúďte rôzne veci, ktoré sa pokúšate dosiahnuť. Odstráňte rozptýlenie a snažte sa sústrediť na jednu úlohu súčasne.
Je multitasking zlé pre váš mozog?
V dnešnom zaneprázdnenom svete je multitasking príliš bežné. Žonglovanie viacerých úloh a zodpovedností sa môže javiť ako najlepší spôsob ako urobiť veľa, ale ako ste videli, snažiť sa robiť viac ako jednu vec naraz môže skutočne znížiť produktivitu a výkonnosť. Zamerajte sa na jednu úlohu naraz, čo naznačujú mnohí odborníci, aby ste túto úlohu vykonali rýchlo a správne.
V každom okamihu môžete posielať textové správy kamarátovi, prepínať medzi viacerými oknami na počítači, počúvať rozostrenie televízora a rozprávať sa s priateľom po telefóne naraz! Keď dosiahneme tichý okamih, v ktorom nič nevyžaduje našu pozornosť, môžeme sa stať, že sa nedokážeme vyhnúť rozptýleniu našich obľúbených aplikácií alebo stránok sociálnych médií.
Takže aj keď vieme, že toto rozptýlenie a multitasking nie sú dobré pre vašu produktivitu, je možné, že by to mohlo byť skutočne zlé pre vaše zdravie mozgu? Aký vplyv má taká stála bariéra stimulácie na rozvoj myslí?
Multitasking určite nie je nič nové, ale neustále toky informácií z mnohých rôznych zdrojov predstavujú relatívne novú dimenziu pre multitasking puzzle.
Výskum naznačuje, že multitasking ovplyvňuje mozog
Ukázalo sa, že aj ľudia, ktorí sú považovaní za ťažkých multitaskeri, nie sú v skutočnosti veľmi dobrí pri multitasking.
V jednej štúdii z roku 2009 výskumník Stanfordskej univerzity Clifford Nass zistil, že ľudia, ktorí boli považovaní za ťažkých multitaskeri, boli v skutočnosti horšie pri vyriešení relevantných informácií z irelevantných údajov. To je zvlášť prekvapujúce, pretože sa predpokladalo, že to je niečo, čo by ťažké multitaskery bolo skutočne lepšie. Ale to nebol jediný problém, s ktorým čelili tieto vysoké multitaskary. Ukázali tiež väčšie ťažkosti pri prechode z jednej úlohy na druhú a boli oveľa menej mentálne organizované.
Čo bolo najstrašnejších výsledkov, Nass neskôr navrhol NPR , bolo, že tieto výsledky sa stali aj vtedy, keď tieto ťažké multitaskery neboli multitasking. Štúdia ukázala, že aj keď sa tieto chronické multitaskery sústredili len na jednu úlohu, ich mozgy boli menej účinné a efektívne.
"Študovali sme ľudí, ktorí boli chronickými multitaskarátmi, a dokonca aj keď sme ich nepýtali, aby robili niečo blízko k úrovni multitaskingu, ktoré robia, ich kognitívne procesy boli zhoršené, takže v podstate sú horšie pri väčšine druhov myslenia vyžaduje sa len na multitasking, ale to, o čom sme vo všeobecnosti mysleli ako na hlboké myšlienky, "povedal Nass v rozhovore v roku 2009 Nass.
Takže je poškodenie vyplývajúce z multitaskingu trvalé, alebo skončí multitasking, aby sa poškodili? Nass navrhol, že zatiaľ čo sú potrebné ďalšie vyšetrovania, súčasné dôkazy naznačujú, že ľudia, ktorí zastavia multitasking, budú môcť lepšie vystupovať.
Odborníci tiež naznačujú, že negatívny vplyv chronického, ťažkého multitaskingu môže byť najviac škodlivý pre dospievajúcu myseľ . V tomto veku sú hlavne dospievajúce mozgy zaneprázdnené dôležitými neurónovými spojeniami.
Rozptýlenie pozornosti tak slabé a neustále sa rozptýlené rôznymi informačnými tokmi môže mať vážny a dlhodobý negatívny vplyv na to, ako tieto spojenia tvoria. Aj keď je to oblasť, ktorá si stále vyžaduje značný výskum, odborníci sa domnievajú, že dospievajúci - tí, ktorí sa najčastejšie angažujú v médiách multitasking - môžu byť obzvlášť zraniteľní voči akýmkoľvek negatívnym dôsledkom multitaskingu.
Minimalizácia negatívnych dôsledkov
Čo by ste mali urobiť, aby ste sa vyhli možnému škodlivému vplyvu multitaskingu?
- Podľa Nassu obmedzíte množstvo vecí, ktoré v akomkoľvek čase žonglujete len na dve úlohy.
- Alternatívne odporučil, čo nazval "pravidlo 20 minút". Namiesto neustáleho prepínania a dopredovania z jednej úlohy na druhú sa pokúste úplne venovať vašu pozornosť jednej úlohe počas 20 minút pred tým, ako prejdete na ďalšiu úlohu. Takže namiesto prepínania tam a späť medzi písaním správy pre školu a robením domácich úloh v matematike strávte 20 minút na jednej úlohe pred prepnutím a zamerajte svoju pozornosť na ďalšiu.
Multitasking však nie je vždy zlé
Podľa štúdie vedcov z Čínskej univerzity v Hong Kongu by multitasking nemusel byť vždy zlé. Ich práca naznačuje, že ľudia, ktorí sa zapájajú do multitaskingu médií, aká používajú viac ako jednu formu médií alebo druh technológie naraz, by mohli byť lepšie pri integrácii vizuálnych a sluchových informácií.
V štúdii publikovanej v Psychonomic Bulletin & Review boli účastníci vo veku od 19 do 28 rokov požiadaní, aby vyplnili dotazníky týkajúce sa používania médií. Účastníci potom dokončili úlohu vizuálneho vyhľadávania so zvukom aj bez zvuku a zvukový signál, ktorý signalizoval, kedy sa farba zmenila.
Tí, ktorí boli mediálnymi multitaskérmi, mali lepšie výsledky pri vizuálnom vyhľadávaní, keď bol prezentovaný sluchový tón, čo naznačuje, že boli lepšie v integrácii dvoch zdrojov senzorických informácií . Na rozdiel od toho, tieto ťažké multitaskery vykonávali horšie ako multitaskery svetla / média, keď nebol prítomný tón.
Do dnešného dňa bolo zistené značné množstvo výskumov o škodlivých účinkoch multitaskingu. Ľudia, ktorí prepínajú medzi úlohami, zvyčajne strácajú čas a majú problémy s prechodom na úlohu, čo má negatívny vplyv na produktivitu aj na výkonnosť. Zatiaľ čo multitasking stále má svoje nevýhody, tento výskum môže naznačovať, že naše neustále vystavenie viacerým formám médií môže mať určité výhody.
"Aj keď súčasné zistenia nepreukazujú žiadny príčinný účinok, poukazujú na zaujímavú možnosť účinku mediálneho multitaskingu na určité kognitívne schopnosti, najmä na multisenzorické začlenenie." Multitasking médií nemusí byť vždy zlá vec, "uviedli autori štúdie.
> Zdroje:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Je multitasking médií vždy zranený? Pozitívna súvislosť medzi multitaskingom a multisenzorickou integráciou. Psychonomický bulletin a prehľad. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitasking nemusí znamenať vyššiu produktivitu. 28 august 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Kognitívna kontrola v multitaskéroch médií. Zborník Národnej akadémie vied pre Spojené štáty americké. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Náklady na predvídateľný prechod medzi jednoduchými kognitívnymi úlohami. Journal of Experimental Psychology: General. 1995, 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Výkonná kontrola kognitívnych procesov pri prepínaní úloh. Journal of Experimental Psychology: Ľudské vnímanie a výkonnosť. 2001; 27 (4): 763-797.