Užite si svoju prácu alebo vedieť, kedy je čas na zmenu
Ak ste nadmerne stresovaní a máte riziko vyhorenia práce, môžete mať pocit, že je potrebná dôležitá generálna oprava, aby ste si mohli vychutnať svoju prácu a vyhnúť sa vyhorenia. Pred vykonaním veľkých zmien vám tento článok môže pomôcť lepšie vychutnať vašu situáciu s niekoľkými menšinovými úpravami a poskytnúť vám možnosť zamyslieť sa nad tým, či môžu byť potrebné väčšie zmeny. Nasledujúce návrhy vám môžu pomôcť zvýšiť spokojnosť s prácou:
Byť jasné o požiadavkách na prácu:
Je takmer nemožné, aby ste v práci pracovali dostatočne dobre, ak neviete, aké sú požiadavky. Bohužiaľ, niekedy je ťažké poznať všetky požiadavky na prácu, keď tí, čo sú zodpovední, sú chudobní komunikátori. Niektorí šéfovia a vedúci pracovníci sú neurčití s očakávaniami, prideľujú nové úlohy s malým vopred upozornením, vyžadujú si nové úlohy bez toho, aby poskytovali školenie, a neúmyselne nastavili pracovníkov na iné spôsoby. Zatiaľ čo nemôžete zabrániť všetkým, čo sa deje, môžete získať jasnejší pohľad na to, čo musíte urobiť, a pomôcť vašej situácii dosť s asertívnymi komunikačnými schopnosťami . Naučte sa rešpektovať svoj názor a zlepšíte svoj pracovný život a váš vzťah a znížite riziko vyhorenia.
Nájdenie odmien a rozpoznávania:
Všetci sa potrebujeme cítiť uznaní a odmeňovaní za to, čo robíme. Ak vaša práca nemá zabudované príležitosti na rozpoznávanie, alebo ak sú odmeny zriedkavé, možno budete musieť pridať odmenu a uznanie vášmu životu.
Môžete sa rozhodnúť, že si vezmete film, budete mať domáce kúpeľné zážitky , kúpite si niečo pekné , alebo si dáte ďalšie malé, ale vyživujúce odmeny, keď dokončíte projekt alebo dokončíte ďalší mesiac tvrdej práce. Môžete sa tiež spojiť s podporujúcim priateľom a súhlasiť s tým, že si budete počúvať úspechy druhého a poskytovať vám podporu, ak nemáte túto podporu a uznanie z vašej práce.
Tieto veci vás môžu emóciami napomáhať a pripomínajú si dôležitosť práce, ktorú robíte, najmä ak pracujete v práci alebo na poli, kde sú tieto odmeny riedke.
Zachovať vyvážený životný štýl:
Udržiavanie rovnováhy vo vašom životnom štýle je dôležité; ak je to všetko práce a žiadna hra, môžete zistiť, že vaša schopnosť pracovať začína klesať. Aby ste udržali rovnováhu vo svojom životnom štýle, prvý krok je urobiť prehľad o vašom súčasnom životnom štýle a zistiť, ktoré oblasti sú vyvážené. Máte dostatok času na vzťahy, záľuby , spánok , sebaobranu , cvičenie , zdravej výživy a ďalšie dôležité vlastnosti zdravého životného štýlu, okrem pracovných povinností? Ak nie, ďalším krokom je pozrieť sa na vaše priority a vykonať nejaké zmeny, aby váš životný štýl odrážal ich lepšie.
Mysli pozitívne:
Môžete zvyčajne zmeniť svoje skúsenosti s vašimi aktuálnymi okolnosťami zmenou vášho postoja k nim. Rozvíjanie optimistického uhla pohľadu a zmena negatívnych spôsobov samoobsluhy môže ísť dlhú cestu k tomu, aby ste vám pomohli vidieť sklenenú polovicu plnú, ako aj fakt, že ste viac produktívni a menej stresovaní! Posúďte svoj súčasný stav mysle a urobte nejaké zmeny v sebe , aby ste videli veci v pozitívnejšom svetle a môžete len zistiť, že ste oveľa šťastnejší, kde ste v živote!
Zoznámte sa a pracujte s vašou osobnosťou:
Niektoré funkcie vašej osobnosti robia niektoré práce pre vás lepšie ako iné. Ak ste v práci, ktorá nie je vhodná pre vašu osobnosť, môžete sa každodenne dostať do zbytočného stresu do práce. Nasleduje niekoľko dobrých otázok, ktoré si môžete položiť:
- Rád pracujete v termínoch, alebo sa vám páči, aby sa vaše úlohy dostali do pomerne stabilného prúdu?
- Chcete pracovať ako súčasť tímu alebo nezávisle?
- Máte rád veci, ktoré majú byť štruktúrované a rutinné, alebo voľné a premenlivé?
- Baví vás byť "veľkou rybou v malom rybníku", alebo by ste chceli byť "malou rybou vo veľkom rybníku"? (Znamená, že by ste chceli byť malou časťou veľkej spoločnosti alebo veľkou časťou malej spoločnosti, alebo niečo iné?)
- Veríte v to, čo robíte, a je pre vás dôležité, aby ste to urobili?
Tieto otázky a ďalšie otázky vám môžu poskytnúť lepší obraz o tom, akú prácu by pre vás bolo najlepšie. Ak zistíte, že nie ste v type pozície, ktorá je pre vás ideálna, môžete zistiť, či môžete vykonať ďalšie zmeny v štruktúre vašej práce, aby ste ju lepšie vyhovovali vašim potrebám, alebo si môžete spomenúť, aké pracovné miesta by mohli byť lepšie prispôsobené pre vás a uvidíte, či pracujete na zmene pracovných miest je pre vás dobrý nápad.
Tu je niekoľko ďalších zdrojov na hľadanie spokojnosti s prácou:
Ďalšie informácie o vyhorení úloh a faktoroch, ktoré k nim prispievajú , nájdete v sekcii Burnout úloh. Ak sa zaujímate, či ste ohrození vyčerpaním pracovných miest, alebo do akej miery vezmite do práce The Burnout Quiz.