Môžete si predstaviť cestu k bezstresovému životu? Je možné znížiť množstvo stresu, ktorý máte pocit tým, že máte pozitívne myšlienky o veciach, ktoré sa dejú vo vašom každodennom živote.
Väčšina z nás má niekoho hovoriť "Myslite pozitívne!" alebo "Pozrite sa na jasnú stranu." keď niečo nie je úplne správne. Ako neochotné a ťažké, môže to byť, existuje určitá pravda.
Pozitívne myslenie môže znížiť vašu stresovú úroveň, pomôcť vám cítiť sa lepšie o sebe (a situácii) a zlepšiť celkový blahobyt a vyhliadky.
Jediným problémom je, že nie vždy je ľahké byť pozitívne a niektoré okolnosti spôsobujú, že je to viac ako výzva ako iné. Dobrou správou je, že s malou prácou na premenení vašich negatívnych myšlienok sa môžete stať optimistom.
Optimisti postojov a pesimisti
Výskum poukazuje na výhody optimizmu a pozitívny rámec mysle je obrovský. Optimisti majú lepšie zdravie, silnejšie vzťahy, sú produktívnejšie a okrem iného zažívajú menej stresu.
Je to preto, že optimisti majú tendenciu znášať väčšie riziká. Tiež obviňujú vonkajšie okolnosti, ak zlyhajú, udržiavajú si skúsenosť znova. To samo o sebe svedčí o tom, že optimista bude v budúcnosti úspešnejší a menej narušený zlyhaním vo všeobecnosti.
Pesimisti, na druhej strane, majú tendenciu obviňovať sa, keď sa veci zhoršujú, a viac sa zdráhajú skúsiť znova s každou negatívnou skúsenosťou v živote.
Začnú sa pozerať na pozitívne udalosti vo svojom živote ako "medvedíky", ktoré s nimi nemajú nič spoločné a očakávajú, že to bude najhoršie.
Týmto spôsobom optimisti a pesimisti vytvárajú seba plniace proroctvá.
Vaše vnímanie negatívnych udalostí
Keď pochopíte, ako obidva pohľady vidia okolnosti, je jasné, ako optimizmus a pozitívna diskusia môžu ovplyvniť vaše stresové úrovne, ako aj pesimizmus a negatívne self-talk .
- Negatívne udalosti sú menej stresujúce, keď ich vidíte ako "nie je vaša chyba" a menej pravdepodobné, že sa zopakujú.
- Podobne aj pozitívne udalosti sú ešte sladšie, keď ich vidíte ako dôkaz toho, že viac príde a uvidíte sa ako majster svojho vlastného osudu.
- Okrem toho, kvôli rozdielom v správaní, tí, ktorí zvyčajne praktizujú pozitívne myslenie, majú skôr väčší úspech, čo môže prispieť k menej stresujúcemu životu.
Ako sa naučiť byť optimistický
Ako môžete použiť tieto informácie na zníženie stresovej úrovne? Našťastie sa dá naučiť optimizmus.
S praxou môžete zmeniť svoju vlastnú diskusiu (váš vnútorný dialóg, to, čo hovoríte sami o tom, čo prežívate) a váš vysvetľujúci štýl (konkrétne spôsoby, ako optimisti a pesimisti spracujú svoje skúsenosti). Tu je postup:
- Vezmite Optimizmus Self Test. Zistite, či ste optimista alebo pesimista a do akej miery ste. Dôvod, prečo je to dôležité, je, že mnohí pesimisti si myslia, že sú optimisti. optimizmus je však definovaný špecifickými kritériami. Ak viete, kde ležíte na spektre optimizmu a pesimizmu, budete mať lepšiu predstavu o tom, čo sa môže zmeniť.
- Snažte sa byť pozitívni. Akonáhle pochopíte svoj súčasný spôsob videnia vecí, môžete urobiť vedomé úsilie, aby ste sa pozreli na veci inak, keď ste sa oboznámili s situáciami. Teraz je ten správny čas na precvičovanie rôznych typov pozitívnej diskusie a naučte sa stať sa optimistom .
- Použite pozitívne potvrdenia. Môžete preprogramovať seba a svoj spôsob myslenia pomocou pravidelných pozitívnych vyhlásení . Pomôže to pozitívnemu mysleniu, aby sa stalo automatickou. V priebehu času budete musieť vedome premýšľať o tom menej, ako sa objaví každá nová situácia.
zdroj:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pesimistický vysvetľujúci štýl je rizikovým faktorom pre fyzické choroby: tridsaťpäťročné pozdĺžne štúdie. Časopis osobnosti a sociálnej psychológie, zv. 55 (1), Júl, 1988, s. 23-27.
Peterson, C. (2000). Budúcnosť optimizmu. Americký psychológ, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS a Segerstrom, SC (2006). Dispozičný optimizmus a zvládnutie: metaanalýza. Personality and Social Psychology Review, 10, 235-251.