Retrospektívy špičkových zdravotných tipov pri oslave našich prvých narodenín
Už je to celý rok, odkedy sme prvýkrát spustili - a čo rok to bolo! Zatiaľ čo našim hlavným cieľom bolo vždy poskytnúť vám, našim čitateľom ľahko pochopiteľné a dôkladné zdravotné informácie, aby ste sa naučili dobre žiť, uvedomili sme si, že sme sa toho veľa naučili.
Môžete sa tiež pýtať, kto sme za oponou, publikovať a propagovať obsah, ktorý vidíte denne. Sme rovnako ako vy, vždy sa snažíme žiť lepšie a zdravšie. Takže pri oslave našich prvých narodenín je tu zoznam našich najvyšších peňazí z minulého roka - ako sme sa naučili žiť. Šťastné narodeniny nám a všetkým našim verným čitateľom!
1 - Vychutnajte si jedlo, ale urobte informované rozhodnutia o diéte a výžive
Nie je vždy ľahké robiť zdravé rozhodnutia, najmä pokiaľ ide o vašu diétu. Preto sme vytvorili praktickú kalkulačku, aby ste sa dozvedeli informácie o výživovej hodnote pre akýkoľvek recept v priebehu niekoľkých sekúnd. Je to tak jednoduché: jednoducho skopírujte a vložte ingrediencie receptov, aby ste odhalili označenie Nutrition Facts pre jednu porciu.
Desiatky výrobcov potravín a receptov sa dokázali podeliť o svoje výživové detaily so svojimi čitateľmi vložením našich štítkov na svoje stránky. Samozrejme, nedovolíme, aby nám táto informácia zabránila v jedení potravín, ktoré máme radi. Tu na ústredí nie je to o deprivácii, ale o informovaných rozhodnutiach.
2 - Sneak v rýchle a jednoduché činnosti na re-energize pracovný deň
Tu je tip, keď máte veľa práce: urobte si prestávku. Môže to znieť nepríjemne, ale zistili sme, že krátky úsek aktivity alebo rýchle meditácie sú osviežujúce a energizujúce.
Sedemminútový tréning, stolové úseky a tímové rozhovory nám v tomto roku získali niekoľko poludňajších skokov. Výskumy ukazujú, že môžu pomôcť udržať rovnováhu kalórií pod kontrolou, takže odporúčame vstať a pokračovať.
3 - Riešenie stresovej situácie na pracovisku na podporu prostredia tímu
Nie je žiadnym tajomstvom, že denné brúsenie 9 až 5 môže mať mýto na vašom zdraví. A uistenie, že naši čitatelia sú vybavené najpresnejšími, najaktuálnejšími a najkomplexnejšími zdravotnými informáciami, ktoré potrebujú, môžu byť niekedy stresujúce .
Vieme, aké dôležité je podniknúť kroky na zabezpečenie toho, aby naše pracovné prostredie bolo nielen bez stresu, ale aj inšpiratívne a kreatívne. S kancelárskou jogou, rýchlymi masážnymi stretnutiami a príležitostnou prestávkou na zábavu a smiech sa nám podarí vyrovnať prácu v prostredí často kinetických kancelárií, kde zostávate pokojne a sústredíme sa na naše ciele ako tím.
4 - Zamerajte sa na malé, ľahko udržiavané kroky pre celoročné zdravie
Nový rok je vždy skvelý čas na to, aby ste sa pozreli na svoje zdravotné návyky a vyskúšajte niečo nové na ich zlepšenie. Vzhľadom na to, že naša stránka je plná užitočných tipov, zostavili sme jednoduchý sprievodca, ktorý by mal začať od roku 2017 na pravej nohe (hoci toto kolo je rovnako užitočné, ak vaše uznesenia už mohli padnúť na cestu).
Radi sme sa každodenne zaobchádzať ako s príležitosťou, aby sme zhodnotili, čo robíte, aby sme si udržali tak veľa, že udržiavame živého ducha nového roka s našimi e-mailmi z denných zdravotných tipov. Zaregistrujte sa na našej domovskej stránke a získajte naše návrhy na to, aby ste žili po celú dobu 365 dní.
5 - Uprednostňujte spánok aj napriek tomu, že každý potrebuje rôzne
Asi ste počuli, že dospelí potrebujú asi osem hodín spánku za noc. Je to dôležité pre vaše blahobyt - od vašej úrovne bdelosti až po odpoveď vášho imunitného systému na vychladnutie. Ale pravdou je, že potreby spánku sa líšia podľa jednotlivca. Takže od dnešného večera sa snažte dosiahnuť dobrý odpočinok - aj keď sa na vás vzťahujú veľa hodín.
Vieme, že veci sa môžu dostať do cesty, a preto sme sa počas celého roka naučili pozorovať čokoľvek, čo môže spôsobiť problémy so spánkom. Zistili sme, že praktizovanie dobrej "hygieny spánku" pomáha taky!
6 - Vlastné zdravie tým, že zostanete informovaný a vzdelaný
Zostať informovaný je jeden z najlepších spôsobov, ako prevziať kontrolu nad svojim zdravím. Či už idete o konkrétnu chorobu, alebo chcete len žiť zdravší životný štýl, vzdelávací proces vám môže pomôcť lepšie pochopiť kroky, ktoré musíte podniknúť.
Tu v spoločnosti Verywell vždy hľadáme najlepšie spôsoby vzdelávania našich čitateľov. Naše informačné bulletiny poskytujú skvelý spôsob, ako zostať up-to-date so zábavnými a užitočnými zdravotnými tipmi. Zaregistrujte sa dnes a nikdy nezmeškajte šancu žiť!
7 - Nájdite podporu na každej fáze vašej cesty v oblasti zdravia
Navigácia na cestu k zdravšiemu životu nie je vždy jednoduchá. Ale nikdy nechceme, aby ste sa cítili osamote. Preto sme v tomto roku spustili niekoľko spoločenstiev Facebooku, kde sa môžete spojiť s ostatnými a zdieľať svoj vlastný príbeh:
- Či už ste tehotná alebo sa len snažíte zdvihnúť šťastné zdravé deti, môžete dôverovať našim rodičovským komunitám o radu o vašich najväčších otázkach.
- Máte pocit, že nikto iný nerozumie? Naše spoločenstvá špecifické pre danú situáciu sú miestom, kde môžete zdieľať (a odvzdušňovať) to, aké to je skutočne žiť s cukrovkou, ochorením štítnej žľazy alebo rakovinou prsníka.
- Alebo sa pripojte k našim wellness spoločenstvám na tipy a recepty na zdravé stravovanie a stres-busting spôsoby, ako zostať pokojný a sústredený.
Budete prekvapení, koľko vás môže naučiť (a inšpirovať!) Ostatných na ceste.
8 - Vybavte si s receptom
Zdvihnite ruku, ak ste niekedy vyhlásili, že začnete jesť zdravo, akonáhle zdravé jedlo začne ochutnávať lepšie alebo "keď zistíte čas". Všetci sme tam boli, a preto sme vyvinuli úplne nový recepčný portál, ktorý vám pomôže.
Či už hľadáte niečo, čo bude celá rodina vychutnávať, pokúsi sa uspokojiť tento sladký zub alebo naviguje v dietetických usmerneniach nedávno diagnostikovanej choroby, naša knižnica zdravých a chutných dietetických remesiel má všetky domáce varenie pokryté potreby. Už žiadne ospravedlňovanie - zdravé varenie je oveľa ľahšie a prístupnejšie.