GAD môže ovplyvniť každú časť vášho života, vrátane vašej práce
Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) môže ovplyvniť všetky aspekty vášho života, vrátane vzťahov s blízkymi a vašou prácou. Úzkosť môže robiť výkon v práci zložitá a stresujúca, znižuje vašu dôveru vo svoje schopnosti a môže byť veľkým faktorom vo vašej kariére. Konkrétne, výber kariéry, ktorá prináša zmenu na nové zamestnanie, môže byť pre ľudí s GAD extrémne zložitý z mnohých dôvodov.
Teória sociálnej kognitívnej kariéry
Jedna teória o kariérnom rozvoji, ktorá má značnú podporu výskumu, je teória sociálnej kognitívnej kariéry (SCCT). Stručne povedané, SCCT dokazuje, že proces výberu v kariére sleduje cestu:
- Osobné premenné, ktoré sú všetky aspekty seba, vrátane vašej osobnosti, záujmov, zručností, vzdelania a očakávaní, sú prenesené do situácie. Tieto prispievajú k profesionálnej sebestačnosti, vašej viere vo vašej schopnosti byť úspešní v určitej kariére. Tiež prispievajú k vašim očakávaniam o výsledkoch, ako napríklad to, čo si myslíte, že váš životný štýl bude, ak budete pokračovať v určitej kariére.
- Ak sú očakávania týkajúce sa sebahodu a výsledku pozitívne a prípadné rozhodnutie sa zhoduje s osobnými premennými, je pravdepodobné, že sa rozhodne o kariére. Tento proces však nie je pre mnohých ľudí jednoduchý, najmä ak máte GAD. Napríklad, nemusíte mať zručnosti na vykonávanie určitej kariéry, alebo nemusíte mať zdroje na získanie potrebného vzdelania pre vstup do tejto cesty. Ľudia s GAD majú ďalšiu prekážku v tomto procese kvôli úzkosti. GAD môže zasahovať do jasnej vízie vašich skutočných schopností a pravdepodobnosti určitých výsledkov. Môže sa stať ťažké vybrať kariéru, o ktorej si myslíte, že bude mať pozitívne výsledky, čo môže spôsobiť, že zostanete zaseknutý v nerozhodnosti alebo v kariére, s ktorou už nie ste spokojní.
Kariérové tipy pre ľudí s GAD
Existuje niekoľko tipov, ktoré môžete použiť na získanie jasnejšieho a presnejšieho pohľadu na svoje schopnosti a možné výsledky:
- Po prvé, všimnite si úlohu vašich obáv v tomto rozhodovacom procese. Akonáhle môžete rozpoznať úlohu úzkosti a starostí a kde to robí veci ťažké, je ľahšie začať odstrániť svoj vplyv.
- Premýšľajte o tom, ako by niekto, komu dôverujete, a kto vás pozná, uvidí situáciu. Ako táto osoba vidí vašu schopnosť a ako by verila, že by sa situácia ukázala? Potom to dovoľte nechať tento nápad nasiaknuť dovnútra. Pozrite sa, či to môžete držať.
- Hľadajte skutočné a konkrétne "údaje" o sebe. Pozrite sa napríklad na skutočné údaje, ktoré ste získali o minulých úlohách a výkonoch, ako napríklad minulú kontrolu od manažéra. Berte na vedomie tie, ktoré sa ukázali dobre a tie, ktoré sa nepodarilo dobre zoznámiť sa a používať ich, aby vám pomohli viesť.
- Nakoniec vytvorte plány zálohovania. Ak uvažujete o novej kariére a sú nadšení, ale máte nízke očakávania výsledkov, urobte zálohový plán v prípade, že to nie je. Možno zvážte, či idete na čiastočný úväzok namiesto na plný úväzok, kým nebudete spokojní. Ďalšou možnosťou je vybudovať významný pohotovostný fond, ktorý by sa mohol vrátiť späť, skôr ako sa ponoríte do novej kariéry.
Generalizovaná úzkostná porucha môže byť veľmi škodlivá pre váš kariérny postup. Ak sa ocitnete prilepený a bojíte sa urobiť ďalší krok, porozprávajte sa s terapeutom. Terapia vám môže pomôcť zvládať úzkosť a získať lepší obraz o sebe, aby ste mohli pomôcť vo vašej práci.
zdroj:
Zamora, D. "Úzkosť pri práci". WebMD, 2006.