Preskúmajte, čo by mohlo spôsobiť vašu úzkosť
Úzkosť je bežné sekundárne emócie .
Generalizovaná úzkostná porucha
Ľudia s chronickou úzkosťou a obavami, ktoré sú nekontrolovateľné a spôsobujú závažné životné problémy, sa diagnostikujú s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD). Ľudia s GAD majú tendenciu mať nejakú dispozíciu na to, aby zažili svet spôsobom, ktorý vyvoláva úzkosť, a väčšina ich životných skúseností sa vníma prostredníctvom tohto objektívu.
Príznaky GAD sa môžu líšiť. Môžu zahŕňať:
- Trvalé znepokojenie alebo posadnutosť o malých alebo veľkých obavách, ktoré sú neprimerané vplyvu udalosti
- Neschopnosť odložiť alebo nechať strach
- Neschopnosť uvoľniť sa, nepokoj a pocit naklonený alebo na okraji
- Ťažkosti s koncentráciou alebo pocit, že vaša myseľ "zmizla"
- Obávajú sa nadmerne znepokojujúce
- Trápnosť pri rozhodovaní zo strachu pred zlým rozhodnutím
- Vykonanie každej možnosti v každej situácii až k jej možnému negatívnemu záveru
- Obtiažnosť pri manipulácii s neistotou alebo nerozhodnosťou
Fyzické príznaky a príznaky GAD môžu zahŕňať:
- únava
- popudlivosť
- Svalové napätie alebo svalové bolesti
- Chvenie, pocit trúfalosti
- Byť ľahko prekvapený
- Problémy so spánkom
- potenie
- Nevoľnosť, hnačka alebo syndróm dráždivého čreva
- bolesti hlavy
Jedným z nedostatkov úzkosti je, že môže byť "kryt" pre iné emócie.
Druhá emócia je skúsenosťou na mieste inej emócie, ktorá je pre človeka ťažké cítiť alebo vyjadrovať.
Pre mužov je hnev často pokrytím žiarlivosti, bolesti, sklamania, rozpakov a smútku. Pre ženy, úzkosť má tendenciu často fungovať rovnakým spôsobom. Teoreticky tento spôsob obhajovania nás chráni pred tým, že sa musíme zaoberať komplikovanými a ťažšími pocitmi. Preto môžeme ľahko urobiť chybu, keď si myslíme, že situácia alebo udalosť nás vyvolala úzkosťou alebo rozhorčenie, keď v skutočnosti skutočné emócie sú niečo iné.
Pre ľudí s GAD to môže byť veľmi zložité. Väčšina života sa prejavuje ako úzkosť a je to pomerne očakávaný a známy pocit.
Pochopenie iných emócií
Pokúšať sa pochopiť, aké pocity (primárne emócie) môžu byť pod vašou úzkosťou, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vlastne si položiť túto otázku. Ak si dovolíte, aby ste boli otvorení možnosti, že ste zranení, sklamaní alebo smútiaci, skôr než úzkostliví, vyvíjate veľké skoky v chápaní seba, máte väčšiu emocionálnu inteligenciu a máte schopnosť vyvíjať úsilie na zlepšenie vašej situácie na základe iné základné pocity.
Ak máte nejaký strach, potom je vaša úzkosť pravdepodobne na správnom mieste. Vyskúšajte to a uistite sa, či to môže znížiť vašu starosť a pomôže vám urobiť zmeny života, ktoré skutočne zmierňujú skutočné negatívne pocity, ktoré máte, skôr ako nechať ujsť vaše skúsenosti a spôsobiť pretrvávajúce obavy z "žiadneho dôvodu", ako mnohí ľudia s GAD majú tendenciu robiť.
Referencie:
Mayo Clinic. Generalizovaná úzkostná porucha. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562