Aká je definícia sekundárnych emócií? Zistite, aké sú tieto emócie a prečo sú z nich zraniteľné osoby s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a ďalšími problémami duševného zdravia.
definícia
Sekundárne emócie sú emocionálne reakcie, ktoré máme k iným emóciám. Napríklad sa človek môže cítiť zahanbený v dôsledku toho, že sa stane úzkostným alebo smutným.
V tomto prípade by úzkosť bola primárnou emóciou, zatiaľ čo hanba by bola sekundárnou emóciou.
Sekundárne emócie sú často spôsobené vierou, ktorú máme v súvislosti s určitými emóciami. Niektorí ľudia môžu veriť, že je úzkostné alebo smutné, je známkou slabosti alebo hovorí niečo negatívne ako ľudia. Preto vždy, keď sa tieto emócie prežívajú, tieto myšlienky prídu hore, čo vyvoláva sekundárne emócie. Pretože ľudia s PTSD často zažívajú nepríjemné emócie, ako je úzkosť, hnev alebo strach , sú obzvlášť ohrození tým, že zažijú sekundárne emócie.
Zmena vlastných predstáv o emóciách
Keďže sekundárne emócie sú často zakorenené v systéme viery, zmena názorov môže pomôcť zmierniť sekundárne emócie. Množstvo jednotlivcov vyrastie, keď počujú, že chlapci neplakajú, alebo sa dievčatá nezľakajú.
Rasa môže tiež hrať úlohu v tom, ako sú vnímané určité emócie. Čierny muž mohol dospieť, keď počuje, že by sa nemal rozhnevať, aby sa ľudia nevystrašili.
Očakáva sa, že žena z ázijskej Ameriky sa bude správať pasívnym spôsobom vďaka rasovým stereotypom o jej rase a pohlaví kolektívne. Výsledkom je, že títo jedinci sa môžu cítiť nepríjemne zažívajú takzvané tabuové emócie a biť seba, keď to robia. Terapia môže takýmto ľuďom pomôcť.
Ako môže terapia pomôcť
V terapii sa pacienti môžu naučiť jednoducho cítiť svoje pocity bez úsudku.
Môžu sa naučiť, že žiadny pocit ani emócie nie sú zlé emócie. Môžu sa tiež učiť hodnoty všetkých emócií, dokonca aj tých, ktoré by ich mohli znepokojiť, ako je hnev alebo smútok. Navyše, terapeut môže poukázať na negatívne dôsledky, ktoré vznikajú, keď sa ľudia snažia udržať emócie v zátoke, ako je napríklad obrátenie sa na drogy, alkohol alebo jedlo, aby sa uzdravili.
V terapii sa ľudia s PTSD a ďalšími duševnými chorobami môžu tiež naučiť zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať s emóciami, ktoré z neho robia nepríjemné pocity, ako je cvičenie, jesť dobre, denníkovanie, meditácia, spánok adekvátne a posilnenie ich emocionálneho systému podpory. Tým, že sa cvičí techniky všímavosti, môže sa naučiť jednoducho sledovať ich myšlienky a emócie a uvedomiť si, že tieto pocity prejdú.
Zbaliť
Ak máte PTSD alebo inú diagnózu duševného zdravia a cítite sa zahltení sekundárnymi emóciami, je dôležité získať pomoc. Pokúšať sa vyhnúť takýmto pocitom alebo samovrakovať, aby ste ich znecitlivali, môže viesť k sebazničujúcemu návyku a správaniu.
V spoločnosti, ktorá dlho oceňuje tiché, silné typy, ktoré počasie búrok bez ťažkostí, môže byť ľahké uveriť, že ste nedosiahli pocit emócií, ktoré spoločnosť hovorí, že robia slabého.
V skutočnosti ste sa nestretli; ste jednoducho človek. Strach, hnev a smútok sú už dlho súčasťou ľudskej skúsenosti a vždy budú.