Sú Vaša nadmerne závislí alebo vyhnúť sa?
Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) môže mať negatívny vplyv na mnohé aspekty vášho života vrátane vašich vzťahov.
Tu sú dva špecifické spôsoby, ktorými môže vaša úzkosť viesť k problémom pri udržiavaní spojení s ostatnými, ako aj stratégie, ktoré môžete implementovať (pod vedením profesionála v oblasti duševného zdravia ), ktoré vám pomôžu pri navigácii k týmto nezdravým prílohám.
Byť príliš závislá
Niektorí ľudia s GAD majú intenzívnu túžbu po blízkosti svojich partnerov (alebo priateľovi), v závislosti od neustáleho poskytovania podpory a uistenia.
Spolu s tým, že sú veľmi závislí, ľudia s GAD môžu byť náchylní na premýšľanie, plánovanie všetkých najhorších scenárov, nerozhodnosť, strach z odmietnutia a hľadanie neustálej komunikácie (a starosti, ak partner alebo priateľ nereaguje rýchlo).
Nadmerná úzkosť môže viesť k nevhodnej podozrivosti alebo paranoike. Napríklad v partnerskom vzťahu sa podozrievavosť môže prejaviť ako obava, že váš partner nie je verný, alebo nie je pre vás rovnako ako pre vás láska alebo starostlivosť. V priateľstve, môžete mať podozrenie, že váš priateľ opúšťa vás z aktivít alebo hovorí o vás zle za sebou.
Ľudia s GAD a nadmerne závislé vzťahy môžu tiež vyvinúť nadmerný hnev, konať spôsobom, ktorý je pre ich vzťahy deštruktívny.
Váš partner alebo priateľ môže zistiť, akéto rozrušenie a môže oslabiť ich schopnosť dôverovať vám.
Boj proti závislostem (príliš)
Ak sa zistíte, že vyvíjate príliš závislé pripútanosti, vyvíjanie spôsobov, ako sa vyrovnať s vašou úzkosťou a spoliehať sa viac na seba, aby ste sa cítili lepšie, môže vyvolať tlak vášho partnera alebo priateľa.
Napríklad, ak sa ocitnete paranoidné vo vašich vzťahoch, najprv si pripomeniete, že vaše podozrenie môže byť podnecované vašou úzkosťou. Potom chvíľku premýšľajte o tvrdých údajoch (skutočnostiach), ktoré podporujú vaše starosti. Okrem toho nezabudnite zvážiť údaje, ktoré nepodporujú vaše starosti.
Terapeut, ktorý sa špecializuje na typ terapie hovorového tzv. Kognitívno-behaviorálnej terapie, vám môže pomôcť navrhnúť stratégie, ako sa ubezpečiť a urobiť premyslené akcie na vlastnú päsť, namiesto toho, aby ste potrebovali svojho partnera pre pohodlie zakaždým, keď máte strach.
Byť sa vyhnúť
Na druhom konci spektra sa niektorí ľudia s GAD stali príliš nezávislými a oddelení od ostatných a od ich emócií. Môžu sa vyhnúť negatívnym emóciám (napríklad sklamaniu alebo frustrácii) tým, že neodhaľujú svoje pocity, otvárajú sa alebo sú zraniteľné. Osoba, ktorá sa vyhýba blízkym vzťahom, môže byť opísaná ako chladná, emotívne nedostupná, chýba empatia alebo dokonca stála.
Spolu s tým, že ste vzdialení, môžete si všimnúť, že ste nepohodlní s intimitou v romantických vzťahoch a / alebo nedôverou vášho partnera. Keď vznikajú problémy vo vzťahoch, môžete sa zdržať spracovania svojich pocitov.
Boj proti vyhýbaniu sa
Ak sa ocitnete vo vašich vzťahoch príliš vzdialený, môže byť užitočná kognitívna behaviorálna terapia spolu s typom terapie nazývanej interpersonálna a emocionálna liečba (I / EP). Pri terapii I / EP môže profesionál v oblasti duševného zdravia pomôcť človeku preskúmať minulé a súčasné vzťahy a emócie obklopujúce tieto medziľudské kontakty.
Liečba problémov s úzkosťou a vzťahmi
Nakoniec, ako GAD ovplyvní vaše vzťahy, pomôže vášmu terapeutovi prispôsobiť vaše ošetrenie. Napríklad hlbšie preskúmanie emócií môže byť dobrou stratégiou pre niekoho, kto má tendenciu vyhýbať sa vo vzťahoch.
Na druhej strane, táto stratégia sa môže vyhnúť ľuďom, ktorí sú viac závislí na iných a emocionálne reaktívni.
Je dôležité poznamenať, že lieky sú tiež často dôležitou súčasťou liečby pre ľudí s GAD. Kým lieky predpísané na úzkosť, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu alebo inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu , nie sú liečebné, môžu pomôcť upokojiť vaše starosti a pomôcť vám cítiť sa lepšie. Tento utišujúci, uvoľňujúci účinok vám môže dať trochu mysle, keď prepracujete svoje úzkostlivé myšlienky a správanie s vaším terapeutom.
Slovo z
Zatiaľ čo úzkosť môže byť zdravá (môže motivovať ľudí a / alebo im pomôcť cítiť nebezpečenstvo v ich prostredí), pre ľudí s GAD je ich úzkosť ohromujúca a oslabujúca, čo môže byť extrémne škodlivé pre vzťahy.
Buďte si však istí, že s náležitou liečbou dokážete rozvíjať zdravé, dlhotrvajúce a napĺňajúce vzťahy s ostatnými.
> Zdroje:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Prístup k liečbe generalizovanej úzkostnej poruchy u dospelých. Stein MB, ed. Aktuálny. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch DSM-5. 5. vyd. Arlington, Va .: American Psychiatric Association; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Adaptácia dospelých ako moderátora výsledkov liečby generalizovanej úzkostnej poruchy: Porovnanie kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) plus podporné počúvanie a CBT plus interpersonálna emocionálna liečba. J Consult Clin Psychol . 2015 Oct, 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psychológia dnes: studenti: čo ich robí týmto spôsobom? Časť 1