Cvičenie môže byť skvelý spôsob, ako zvýšiť náladu a zlepšiť svoje emócie. Pri cvičení sa vaše telo cíti uvoľnene a pokojnejšie. Zistite niektoré z dôvodov a najlepších cvičení, aby ste zvýšili náladu a vyvážili svoje emócie.
Prečo cvičenie zlepšuje náladu
Keď cvičíte, mozog uvoľňuje endorfíny, adrenalín, serotonín a dopamín. Všetky tieto chemikálie spolupracujú, aby ste sa cítili dobre.
Navyše po cvičení môžete pocítiť pocit úspechu a vaše svaly sa uvoľnia hlbšie kvôli cvičeniu - zmierňujú napätie a napätie.
Cvičenie a emócie
Zatiaľ čo cvičenie nie je samo o sebe liečbou klinickej depresie ; štúdie ukazujú, že cvičenie môže pomôcť dočasne zlepšiť náladu u depresívnych jedincov. V skutočnosti, pre ľudí s miernou alebo stredne ťažkou depresiou, 30 minút intenzívneho cvičenia môže byť rovnako účinný ako lieky na zlepšenie nálady. Ľudia, ktorí neodpovedajú na lieky na depresiu, môžu počas cvičenia vykazovať zlepšenie nálady.
Typy cvičení na zlepšenie nálady
- Kardiovaskulárne cvičenia a aerobik: Intenzívne cvičenie zvyšuje uvoľňovanie týchto chemikálií (endorfíny, adrenalín, serotonín a dopamín) vo vašom tele. Kardiovaskulárne cvičenie a aerobik sú skvelé pre vytváranie intenzity potrebnej pre nárast chemickej nálady.
- Jóga jóga sa ukázala v štúdiách na zníženie napätia a stresu pri zlepšovaní nálady. Jóga sa zameriava na rozsah strečovania, dýchania a pohybu, ktoré vytvárajú uvoľnenie negatívnych emócií v tele. Jóga, zaujímavé, sa preukázala ako mimoriadne účinná pre mužov (v porovnaní s inými cvičeniami, ako je plávanie).
Viac informácií o cvičení:
Urobte zábavu pri cvičení
Chceš lepší sex? Cvičenie.
Spať lepšie prostredníctvom cvičenia
Duševná kondícia a cvičenie
Váš imunitný systém a cvičenie
Naučte sa milovať cvičenie
Vaša rovnováha a cvičenie
Zvýšte svoju životnosť s cvičením
Silné kosti a cvičenie
Váš spoločenský život a cvičenie
zdroj:
> ADAM Medical Encyclopedia. Výhody cvičenia.
> ADAM Medical Encyclopedia. Správa o cvičení.