Veľká časť stresového manažmentu sa zameriava na vyhýbanie sa stresu , riešeniu reakcie tela na stres a na učení sa o účinných technikách zvládania . Avšak rozvoj zdravých návykov pri budovaní emocionálnej odolnosti môže zvýšiť vaše emocionálne rezervy a poskytnúť vám väčšiu schopnosť odolávať stresorom, s ktorými sa stretávate v živote. Samoobslužné stratégie, ako je dostatok spánku a obklopenie s podporou siete priateľov, môžu mať významný vplyv na to, ako reagujete na stres, s ktorým narazíte, čo vám umožní pracovať v najlepšom smere a rýchlejšie odraziť. Vytváranie pozitívnych skúseností a pocit pozitívnych emócií vo vašom živote môže tiež mať skutočný vplyv.
Pozitívna psychológia je odvetvie psychológie, ktorá skúma osobnú odolnosť, faktory, ktoré nás robia šťastnými a naplnenými, av podstate to, čo robí život, ktorý stojí za to žiť. Táto oblasť priniesla sľubný výskum, ktorý nás môže nasmerovať smerom k tomu, kde by sme mali stráviť čas, ak chceme byť šťastní , budovať odolnosť a lepšie riadiť stres. Výskum o dôležitosti savosti života je jasný: nie je to len zábavná myšlienka, môže priniesť skutočné výhody.
Tí, ktorí si vychutnajú svoje skúsenosti, sú schopní lepšie prikladať im význam, rozpoznať strieborné obloženia medzi tmavými oblaky a vychutnať si tieto strieborné obloženia naplno. Vedenie časopisu vďačnosti a rozvoj vnútorného miesta kontroly vám môže pomôcť zlepšiť svoju schopnosť vychutnať si pozitívne skúsenosti z života a nájsť v živote väčší zmysel.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ako sa vaša minulosť hrá do vecí a ako čo najviac využiť.
1 - Objavte svoju minulosť
Môžete si užiť život viac tým, že objavíte svoju minulosť a využívať tieto skúsenosti na vytvorenie lepšieho súčasného života pre seba. Uzdravovaním minulosti a vychutnávaním vašich pozitívnych spomienok môžete maximalizovať svoju minulosť a užiť si život v súčasnosti. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť užiť si viac života a využiť svoju minulosť ako odrazový mostík:
- Pamätajte si a vychutnajte : Spomienka na vaše najobľúbenejšie spomienky môže pomôcť priniesť to najlepšie z minulosti do súčasnosti. Prekonajte len to, že si pripomínate, že sa stalo dobré veci a naozaj premýšľajte o všetkých podrobnostiach. Cítite, ako ste sa cítili v najlepších časoch. Pozrite sa, ako môžu byť tieto pozitívne udalosti paralelné v dobrých časoch, ktoré sa stále dejú.
- Zdieľanie spomienok : Môžete priniesť svojim pozitívnym spomienkam do života diskutovaním o nich s ostatnými. Spomeňte si so svojimi blízkymi o spomienkach, ktoré zdieľate. Povedzte svojim najlepším príbehom ostatným a vychutnajte si ich. A nezabudnite si vychutnať to, čo sa teraz deje , takže si ho môžete zapamätať v budúcnosti.
- Znovu si prečítajte staré časopisy : Ak ste boli niekto, kto v minulosti uchovával časopisy, môžete sa naozaj tešiť z opätovného čítania, najmä ak sú to vďačnosti časopisov. Môžete získať jasnejšiu spomienku na dobré časy a nové myšlienky na premýšľanie o minulosti prostredníctvom objektívu toho, čo poznáte teraz. Tu je, ako som zažil potešenie z opätovného čítania starého časopisu vďačnosti.) Táto osobitná forma spojenia s vašim minulým ja vám môže pomôcť oceniť aj svetské, inak zabudnuté detaily vášho každodenného života a vychutnať si to, čo sa deje vo vašom živote teraz.
- Časopisy na spracovanie minulých udalostí : Jednou z výhod denníka je to, že vám môže pomôcť prehodnotiť udalosti z vašej minulosti. Môžete si vybrať časti svojej minulosti, ktoré vám priniesli stres a preskúmať ich vo vašom časopise, aby ste získali novú perspektívu. Ak sa pokúšate posunúť svoju perspektívu na pozitívnejšiu, môžete sa pozrieť na aspekty udalostí, ako je rast, ktorý vás priniesla, pozitívne udalosti, ktoré mohli vyplynúť z negatívnych výsledkov a komparatívny úspech, ktorý máte teraz. Týmto spôsobom sa môžete vyrovnať s časťami vašej minulosti, ktoré vás vždy obťažovali a vytvorili si lepšie spomienky z tých, ktorých si pamätajte menej než láskavo.
- Nechajte prejsť minulých odporov: Keď prehliadate svoju minulosť, môžete mať príležitosť odpustiť tým, ktorým môžete mať hnev alebo nevyriešené problémy. Odpustenie nie je vždy ľahké, ale prináša väčšie výhody tomu, kto odpúšťa, ako tomu robí pre tých, ktorí dostávajú odpustenie. Držanie sa na minulosť bolí môže byť ťažkým bremenom a cez ne môže pracovať buď pomocou pomoci odpustenia tipov, ako sú tieto, alebo s terapeutom.
2 - Vychutnajte si život tým, že prijmete prítomnosť
V snahe vychutnať si život nie je čas, ako je prítomnosť. Užiť si život vychutnávaním toho, čo sa deje v súčasnej dobe, je možno najjednoduchší a najúčinnejší spôsob, ako čo najviac vyťažiť z vašich súčasných okolností a užívať si život naplno. Nasledujúce tipy a zdroje vám môžu pomôcť vynulovať tie časti vašej súčasnej skúsenosti, ktoré vám prinesú najväčšiu radosť.
- Prax Svedomitosť : Prax všímavosti zahŕňa pozorné zaostrenie na súčasný okamih. Môžete to urobiť v podobe meditácie, alebo môže jednoducho zahŕňať zvýšenú informovanosť o pocitoch a skúsenostiach, keď praktizujete každodenné aktivity. Získajte viac informácií o výhodách starostlivosti a o tom, ako praktizovať rozjímanie meditácie a robiť to pravidelnou súčasťou vášho života.
- Kultúra vďačnosti: Pocit vďaky za dobré veci v živote môže priniesť viac radosti. Môžete maximalizovať svoje pocity vďačnosti tým, že ľuďom budete čoskoro poďakovať, vychutnávať si súčasný okamih a udržiavať vďačnosť časopisu. Pozrite sa na tieto tipy na kultiváciu vďačnosti za ďalšie techniky, ktoré fungujú.
- Získajte väčšiu radosť z vášho života : psychológovia identifikovali činnosti, ktoré prinášajú okamžité pozitívne pocity ako "potešenie" a môžu priniesť rýchly emocionálny vzostup. Tu je viac o poňatí radosti a o tom, ako získať viac radostí v živote.
- Viac smiať a užívať si život : Získanie väčšieho smiechu, zábavy a času s priateľmi do vášho života je istý spôsob, ako zvýšiť svoje potešenie z každého dňa.
3 - Vytvorte zmysluplnú budúcnosť
Dôležitým posledným krokom vo výučbe, ako sa tešiť zo života, je učenie sa vytvárať zmysluplnú budúcnosť, ktorá zahŕňa vaše hodnoty, odráža vaše priority a zahŕňa činnosti, ktoré vám prinášajú radosť z života. Častokrát ľudia pracujú tvrdo, ale nedostávajú tam, kde naozaj chcú byť, alebo zistia, že ich ciele neprinášajú pozitívne pocity, ktoré si mysleli, že prinesú. Tieto zdroje vám môžu pomôcť, aby ste sa dostali do kontaktu s tým, čo je pre vás dôležité , nastavte si svoje priority a urobte si budúcnosť, ktorú si skutočne môžete vychutnať. Ak sa zaujímate o to, ako sa tešiť zo života, sústredením sa na to, čo vás naozaj urobí šťastným a každodennou radosťou, je najefektívnejšou stratégiou.