Naučiť sa "vychutnať moment" v živote je pohodlný, bezplatný a účinný spôsob, ako zvýšiť vaše šťastie a kvalitu života a znížiť stres. Radosť z toho, čo máte, vám môže pomôcť oceniť to, čo máte, skôr ako kričať to, čo nemáte a vytvárať stres tým, že sa snažíte príliš veľa. Byť schopný vychutnať si chvíľu s blízkymi, môže priniesť silnejšie spojenie a pocit uznania, čo vedie k lepším vzťahom a všetkým výhodám sociálnej podpory , ktorú prinášajú.
Získajte viac informácií o týchto technikách, aby ste si vychutnali chvíľku života.
Zamerajte sa na podrobnosti
Niekedy, keď prechádzame životom, zabúdame na zastavenie a vychutnávanie malých vecí; v skutočnosti je možné prejsť celý deň, buď sa zaseknutý vo vašich ruinochách o minulosti alebo úzkosti v budúcnosti, nikdy skutočne nezabavíte moment a neuvidíte príjemné veci, ktoré sa práve teraz dejú (a prekonávať pozitívne príležitosti vpravo a vľavo). Keď si vychutnáte okamih, všimnite si malé veci, ktoré môžu urobiť jeden deň zvláštny - úsmev priateľa, láskavosť cudzinca, krása západu slnka. Všimnite si a vychutnaj si to, čo je okolo teba, okamih za sebou a je to takmer nemožné zdôrazniť.
Zamerajte sa na pocity
Keď ste zažili svoj deň, všimnite si a zapamätajte si detaily - najmä pozitívne detaily - o tom, čo sa deje okolo vás. Vytvorte pamäť. Všimnite si zvuky, ktoré počujete, ako zvuk detského smiechu v pozadí.
Všimnite si vône, ako vôňa čerstvého morského vánku. A ako sa ten vietor cítil na tvári? Pozorovanie týchto typov senzorických detailov vám pomôže v plnej miere žiť a môže pomôcť vyvolať príjemné spomienky, keď počujete hudbu, cítite vôňu alebo cítite pocity, ktoré zažijete v tých dňoch, kedy si chcete vychutnať.
Zamerať sa na pozitívny
Ako ľudia sme prirodzene pripojení k tomu, aby sme zaznamenali negatívne udalosti v živote viac ako pozitívne, pretože to je to, čo musíme sledovať, aby sme udržali našu bezpečnosť: ak si uvedomujeme hrozby okolo nás, sme schopní začať obhajobu. Ak sa však aktívne zameriavame na pozitívne, môžeme menej zdôrazňovať a užívať si život viac z čoraz optimistickejšieho hľadiska. Ak si chcete túto chvíľu vychutnať, všimnite si, čo sa deje, a ocente to. To nie je to isté ako predstieranie, že ste šťastní, keď nie ste; je to skôr vnímanie vecí, ktoré vedú k väčšiemu šťastiu a zníženému stresu.
Express vďačnosť
Pocity vďačnosti spolu s poznaním pozitívne, a je vynikajúci spôsob, ako si vychutnať moment. Všimnite si všetky pekné veci, ktoré pre vás ľudia robia (a poďakujte im vždy, keď je to možné), alebo jednoducho si všimnite, čo sa vám páčilo o ľuďoch, keď sa práve nachádzajú (a uistite sa, že im to tiež povedzte). Oceňujte, čo sa deje v deň, keď sa stane, a zapíšte si ho v novinách vďačnosti v noci - je to prekvapujúco efektívny spôsob, ako obohatiť svoju úroveň každodennej vďačnosti a vytvoriť si záznam o všetkých veciach vo vašom živote, ktoré môžu urobiť ste šťastní, keď máte zlý deň.
Robte to, čo vás baví
Život je určený na to, aby sa tešil a vychutnával, ako je to. Ak sa ocitnete v strašnej pondelok alebo počas celého dňa (alebo týždňa!), Bez toho, aby ste prežili niečo, čo chcete vychutnať, nezabudnite pridať aktivity do vášho rozvrhu, ktoré sa vám páčia (nazývajú sa " gratifications ") a vychutnáte si ich, robiť ich. Možno máte pocit, že nemáte čas na zábavu, ale zvážte, koľko dodatočnej energie a motivácie dostanete od sledovania koníčkov a potešenia a ako vám táto energia pomôže s vašimi pravidelnými povinnosťami a môžete nájsť spôsob, ako obnoviť vašich priorít . Bavte sa a vychutnajte si svoj život!
Tipy
- Praktizujte pozorné jedenie - je to skvelý spôsob, ako udržať zdravú váhu, vychutnať si jedlo a meditovať v rovnakom čase.
- Údržba časopisu vďačnosti vám môže pomôcť poznať pozitívne počas dňa, keď si myslíte o tom, čo budete písať o tej noci. Získajte viac informácií o tom, ako udržiavať časopis vďačnosti .