Sebavedomie si vyžaduje pozitívny obraz seba samého . Vlastný obraz je druh mentálneho obrazu, ktorý všetci máme o sebe. Jeden spôsob, ako premýšľať o sebapoľte sa, je to, čo je "skutočné" a čo je "ideálne". Mnohí ľudia majú ciele presunúť svoje "skutočné" seba tak blízko k ich "ideálnemu" seba, ako môžu. Napríklad "skutočné" narazíte na vaše slová, keď stretnete šéfa, zatiaľ čo "ideálny", ste chladný, istý a artikulovaný.
Problémy sa môžu vyskytnúť, keď sa ľudia usilovne usilujú o to, aby sa zmestili s ich ideálnym pohľadom na sebaobranu a to môže znamenať, že podhodnocujú svoje skutočné vlastnosti. Ten pekný chlap potom zistí, že je ťažké pokarhať ľudí, keď nedokončia, a prísny chlap môže zlyhať počúvať ostatných a odmeniť názory odlišné od ich vlastných. Môže tiež viesť k stresu, pretože človek vedome a s určitým úsilím hrá úlohu.
Osobný obraz osoby nemusí byť zďaleka presný. Napríklad váš otec môže mať veľmi vysoké štandardy, aby ste sa stali profesionálnym športovcom. Z akéhokoľvek dôvodu ste nedosiahli štandard a to vás vedie k presvedčeniu, že ste v športu zlá, napriek skutočnosti, že ste skutočne dosť dobrý. Jedna slabá skúsenosť sa môže dokonca rozšíriť aj do iných oblastí vášho života, takže začnete veriť, že ste vo väčšine vecí chudobní.
Spôsoby zvyšovania sebadôvery
Tu sú spôsoby, ako zvýšiť sebavedomie:
- Vlastný obraz je mentálny obraz, ktorý máte o sebe. Nie je pevná, nie je objektívna, môže byť zmenená a môžete ju zmeniť.
- Pozitívne myslenie je dôležité, ale aj spôsob, akým sa správate je dôležitý. Váš vlastný obraz bude vychádzať zo spôsobu, akým sa správate, a bude mať vplyv aj na ostatných. Aktéri vedia, že ak majú hrať smutnú úlohu, rýchlo sa začnú cítiť sami seba. Podobne, ak hovoríte pomalým tónom, vaša autorita sa zvyšuje voči ľuďom, ktorí sa nachádzajú vo vašom okolí a v skutočnosti to začnete cítiť v sebe.
- Zmena správania je často jednoduchšia ako zmena myslenia. Mozog sa dobre nezaoberá obrátením negatívneho myslenia. Napríklad v momente, keď si myslíte, že "nemusím byť nervózny", je moment, keď sa začnete cítiť viac nervózne. Zameranie sa na správanie, keď ste nervózni, ako je dýchanie hlboko a pomaly a uvoľňujúce krk a ramenné svaly, bude robiť oveľa viac ako ruminating na vašej úzkosti.
- Rozdelenie veľkých cieľov alebo úloh na menšie a zvládnuteľnejšie kusy môže pomôcť. Ak ste nastavili úlohu, ktorá sa zdá byť nemožná, oddeľte ju a dokonca ju dajte do hodinových krokov. Keď dosiahnete každý krok, vaša dôvera porastie a dosiahnete tak aj zmysel pre zvládnutie problému.
- Pre niektorých ľudí vzniká nedostatok dôvery tým, že nemajú príliš veľa práce. Nuda a nedostatok dôvery sú spojené. V takýchto prípadoch je dôležité zvýšiť úroveň energie stanovením niektorých cieľov pre seba, ale umožniť im, aby boli dostatočne flexibilní na to, aby reagovali na okolnosti. Ak sú ciele príliš rigidné, prvé spätné nastavenie vás zrazí z cesty, a preto ho postavte do plánovania.