Ako zlepšiť sebavedomie
Ľudia so sociálnou poruchou úzkosti (SAD) majú často problémy s pocitom sebaistoty v interakciách s ostatnými. Môžete však zvýšiť dôveru tým, že sa ubezpečíte, že váš jazyk tela prináša pozitívnu správu o sebe.
Ako zvýšiť sebadôveru svojim telovým jazykom
Dokonca aj vtedy, keď nemáte pocit istoty, praktizovanie sebaistého tela môže zvýšiť vaše sebavedomie a cítiť sa lepšie.
Nižšie nájdete desať tipov na zvýšenie dôvery v jazyk tela.
- Očný kontakt. Zdá sa dôvera tým, že udržiava kontakt s očami v sociálnych interakciách. Dobrý kontakt s očami ukazuje, že máte záujem a pohodlie. Pozrite sa na druhú osobu do očí asi 60% času. Ak sa priamy kontakt s očami cíti príliš zastrašujúcim, začnite tým, že sa pozriete na miesto blízke očami človeka.
- Lean Forward. Keď ste v rozhovore, naklonenie dopredu ukazuje záujem a pozornosť. Hoci to môže byť lákavé udržať vzdialenosť, ak ste sociálne úzkostliví, tak to prináša posolstvo, že ste nezainteresovaný alebo odľahlý.
- Stojte rovno. Nepoužívajte sa! Tí, ktorí majú sociálnu úzkosť, majú tendenciu skúšať a zaberať čo najmenší priestor, čo môže znamenať, že sedenie je prepadnuté v ochrannom postavení. Napravte si chrbát, odtiahnite si ramená od uší a roztiahnite ruky a nohy.
- Chin Up. Pozeráte sa na zem pri chôdzi? Je vaša hlava vždy klesaná? Namiesto toho kráčajte s hlavou hore a očami sa tešte. Možno by sa to mohlo na prvý pohľad cítiť ako neprirodzené, ale nakoniec si zvyknete na túto sebavedomejšiu predstavu.
- Nechcem Fidget. Fidgeting je zjavným príznakom úzkosti a nervozity. Vyzerajú viac sebavedomí tým, že udržujú fidgeting na minimu. Nervové pohyby upútajú pozornosť od toho, čo hovoríte, a sťažujú ostatným, aby sa sústredili na vaše posolstvo.
- Vyhnite sa vreckám. Aj keď to môže byť lákavé strčiť ruky do vreciek, obzvlášť ak máte obavy z toho, že sa triasli, robí to tak, že vyzeráte viac úzkostlivo a menej sebavedomí. Držte ruky z vreciek, aby ste sa viac ubezpečili.
- Pomalé pohyby. Rýchle pohyby vás vyzerajú viac úzkostlivo. Všetko od ruky až po kročiaci chod môže mať nejaký vplyv. spomaliť a všimnite si, ako sa cítite viac sebavedomí.
- Veľké kroky. Počas spomalenia sa pokúste urobiť dlhšie kroky pri chôdzi. Veria, že ľudia robia väčšie kroky a chodia s autoritou. V takom prípade sa budete cítiť menej úzkostlivo.
- Sledujte svoje ruky. Dávajte pozor, aby ste sa dotýkali tváre alebo krku; obaja sú náznaky, že cítite úzkosť, nervozitu alebo strach. Veria, že ľudia tieto typy hnutia nevykonávajú.
- Pevná handshake. Ako sa má vaše handshake ? Slabé alebo chabé podanie ruky je zjavným príznakom nedostatočnej dôvery, takže pracujte na tom, aby ste pri stretnutí s ostatnými ponúkli pevnú ruku. Po praxi to príde prirodzene.
Ešte stále si nie ste istí, že môžete získať dôveru, aby ste zmenili svoj jazyk tela? Nezabudnite, že nemusíte mať pocit, že zmeníte svoje správanie. Hoci by sa to mohlo na prvý pohľad zdať divné, správanie v istote sa nakoniec bude cítiť prirodzenejšie a dokonca by mohlo zvýšiť vaše sebavedomie.
Ak skutočne potrebujete presvedčiť, pozrite sa na video; vaše nervové návyky a držanie tela sa dá ľahko zmeniť, keď ich identifikujete.
Súčasne bude mať práca na zníženie vašej úzkosti inými prostriedkami aj prirodzený účinok na zníženie nervového správania.
Ak ste už neboli diagnostikovaní SAD, navštívte odborného zdravotníckeho personálu, aby ste sa dozvedeli viac o možnostiach.
Zachytenie úzkosti, ktoré narúša vašu schopnosť zapojiť sa do druhých, nie je niečo, s čím musíte žiť. Ako liečba kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), tak lieky sa ukázali ako účinné pri liečbe sociálnej úzkostnej poruchy.
zdroj:
> Rozhodujúce sprostredkovanie. Najlepšie sedem tipov na istý jazyk tela.
Fox News. Top 10 spôsobov, ako preukázať dôveru v jazyk tela.