Chvíľu si predstavte najšťastnejšiu osobu, ktorú poznáte. Mám ho na mysli? Teraz premýšľajte o tom, ako by ste opísali jeho osobnosť.
Mali ste na mysli prípady ako odchádzajúce, energické alebo bublinkové? Je veľmi pravdepodobné, že jedna z osobnostných rysov, ktoré ste opísali, súvisí s extrémizmom alebo tendenciou čerpať energiu z účasti na svetových a spoločenských situáciách.
Štúdie ukazujú, že extroverti medzi nami sú pravdepodobne šťastnejší. Takže čo sú tí z nás, ktorí to identifikujú ako introverti?
Po prvé, mali by sme byť jasní, čo je to introvertný prostriedok . Zatiaľ čo vedci úplne nesúhlasia s definíciou extrémie, najčastejšie sa spájajú s charakteristikami, akými sú hľadanie vzrušenia, roztržitosti, entuziazmu, dominancie a ambícií. Introversion je tendencia byť viac zameraná a menej motivovaná pre sociálnu interakciu. Introverti majú tendenciu mať menej vzťahov a trávia menej času socializáciou než extroverti. Je absolútne pravdivé, že zdravé a zmysluplné vzťahy zohrávajú v našom šťastí významnú úlohu a že extroverti môžu stráviť viac času spojením s ostatnými alebo sa môžu tešiť viac času.
Niektoré výskumy tvrdia, že prirodzené rozdiely medzi introvertmi a extrovertmi súvisia s dopamínovým systémom v mozgu, čo prináša príjemné odmeny (vrátane sociálnej interakcie), ktoré sú pre extrovertov oveľa výraznejšie.
To naznačuje, že extroverti môžu mať väčšiu pravdepodobnosť pozitívnych emócií. Napriek nedávnemu tlaku proti marginalizácii introvertov autormi, ako je Susan Cainová, autorka, naša kultúra často baví exuberanciu extrovertov a mnohí z nás sa spájajú "odchádzajúcimi" s "dobrým životom".
Zatiaľ čo introverti majú spravidla pravdepodobne hlásia nižšie úrovne šťastia ako extroverti, neznamená to, že introverti sú nešťastní . V konečnom dôsledku je dôležité poznamenať výhody šťastia z introvertného i extrovertného správania, bez ohľadu na to, kam spadáte na spektrum. Jednou konzistentnou témou pri výskume šťastia je, že vaše voľby a správanie (ktoré sú vo vašej kontrole a meniace sa) majú významný vplyv na vaše blaho, aj keď vašou prirodzenou tendenciou je vytiahnuť opačný smer.
Tu je niekoľko tipov pre tých z nás s introvertnými tendenciami na posilnenie nášho šťastia.
Pozrite sa na celé svoje vlastné
Je dôležité poznamenať, že mierka, na ktorej sa meria introversion a extroversion, je práve toto: rozsah. Všetci sme klesli niekde pozdĺž zvonovej krivky medzi týmito dvoma extrémami. To znamená, že ľudia, ktorí sú silnými introvertmi alebo silnými extrovertmi, sú zriedkavé. Veľká časť obyvateľstva sa pohybuje bližšie k stredu, čo znamená, že sú chvíle, kedy uprednostňujú socializáciu a energiu davu, ale inokedy je ticho a samota správna. Títo ľudia sú presnejšie označovaní ako ambiverti.
V každom z nás leží určitá tendencia nabíjania našich batérií prostredníctvom sociálnej interakcie a pridruženia k iným a ďalšou tendenciou nabíjania na vlastnú päsť.
Buďte úprimní sami seba o tom, čo potrebujete v danom okamihu a dovoľte si to súhlasiť s tým. Keď zavoláte priateľa, aby ste sa usilovali, urobte si obed. A keď sa radšej sklopíš s dobrou knihou, choď na to. Pochopenie, ako ovplyvňujú vaše vlastné tendencie osloviť alebo odvolať, je dôležitým aspektom riadenia vlastného blahobytu .
Objavte svoje introvertné silné stránky
Introvertné správanie má nárast, ktorý sa často stáva podhodnoteným. Introverti majú tendenciu byť lepším riešiteľom problémov, majú lepšiu akademickú výkonnosť, vykazujú silnejšiu reguláciu svojho správania a menej pravdepodobne znášajú riziká, ktoré im môžu spôsobiť ujmu.
Výskum ukazuje, že introverti môžu mať tieto výhody v dôsledku toho, že majú vo svojej prefrontálnej kôre väčšiu šedú hmotu, oblasť na prednej strane mozgu, ktorá riadi komplexné a abstraktné myslenie, reguláciu emócií a rozhodovanie.
A v mnohých klasických a teologických pohľadoch na šťastie od Aristotela k Budhu je nevyhnutné tráviť čas samotným a premýšľať o zmyslom a účelom nášho života. Naučte sa objavovať svoje jedinečné introvertné vlastnosti a využite šťastie, ktoré prinášajú, či už sa to učíte niečomu novému, poznáte prírodu v sólo trekoch alebo kultivujete svoju kreatívnu stránku.
Ovládajte časť
V štúdiách, kde boli introverti poučení, že sa správajú ako extroverti v skupine ľudí, skončili s vyššou pozitívnou emóciou, než introverti, ktorí pôsobili normálne (v skutočnosti hodnotili ich pozitívne emócie vyššie ako prirodzene extrovertovaní ľudia) v momente. Iný výskum ukazuje, že prirodzene šťastní introverti sa správajú podobným spôsobom ako prirodzene šťastní extroverti.
Najmä keď už budete socializovať, konať časť extrovertu. To neznamená, že nie je nepravé. Priveďte viac svojho skutočného seba. Buď extrovertovaný introvert. Využite svoj bohatý vnútorný svet a skočte do rozhovoru viac, podeľte sa o svoj názor, vymažte vtip a zoberte pozornosť každý raz za čas. A ak nie ste veľmi socializovaní, povzbudzujte sa, aby ste sa spojili s ostatnými spôsobom, ktorý vám dobre funguje. Zapojte sa do skupiny, aby ste sa zapojili do činnosti, ktorú už máte radi, ako zbor, knižný klub alebo fitness. Napriek tomu, že iniciovanie týchto rozhodnutí sa môže považovať za mimoriadne úsilie, výplata by mala byť znateľná. Keď si uvedomíte, že ste sa správali viac extrovertovaný spôsobom, ktorý sa cítil dobre, držte to.
Aj keď plachosť a introversion majú len miernu koreláciu, ak vás spoločensky zaujme vás vystraší, vaša plachosť môže byť tým, čo vás zadrží. Kľúčom je dôvera. Vytvorte sebaúčinnosť (alebo dôkaz pre seba, že môžete uspieť v úlohe) tým, že najprv prijmete malé sociálne riziká. Oslovte svojho priateľa, s ktorým ste v poslednom čase neprišli. Výzvou skôr než textom. Urobte očný kontakt s predajcom. A vziať na vedomie vaše úspechy, aj keď sa cítia nepríjemne. Vytvoríte svoju dôveru, keď vidíte, že ste viac spoločenskí, a stať sa tou najlepšou verziou seba samého zjednodušíte.