Časť šťastia sa cíti šťastná, od momentu k okamihu, počas celého nášho života. Ale čo znamená "pocit šťastia"? Je to pocit, že v teplom letí jesť zmrzlinový kužeľ? Pocit, že sedíme vedľa niekoho, koho milujeme? Pocit, ktorý máme, keď niečo ide?
Bez toho, aby sme pochopili viac nuansy ako frázu " cítiť šťastný ", môžeme stratiť príležitosti pre pozitívne emócie v našom živote.
Vo svojej knihe Pozitíva psychológ Barbara Fredrickson naznačuje, že zažívame rad pozitívnych emócií a že každý z nich nám pomáha budovať zdroje alebo rozširovať našu perspektívu užitočnými spôsobmi. Tu je rýchly pohľad na tieto 10 spoločných pozitívnych emócií a to, čo pre nás robia.
potešenie
Keď sme prekvapení alebo potešení z neočakávanej dobrej veci, radosť nasleduje. Premýšľajte o momente, keď si vychutnáte fantastické jedlo v novej reštaurácii alebo keď plánujete navštíviť dobrého priateľa. Radosť je signálom, že situácia je bezpečná a povzbudzuje nás, aby sme sa opierali o skúsenosti a hry.
vďačnosť
Vďačnosť je to, čo sa objavuje, keď uznávame, že niekoho iného úsilia vytvorilo pre nás výhodu. Ceníme sa za vďaku za poskytnuté dary, predĺženie dobročinnosti a investovanie času. A pocit vďačnosti nás motivuje k tomu, aby sme zvážili spôsoby, ktorými by sme mohli platiť dopredu tým, že preukazujeme starostlivosť a premyslenosť ostatným.
Pýcha
Keď dosiahneme cieľ alebo dôležitým spôsobom prispievame, cítime sa hrdí na vlastné schopnosti.
Či už je to propagácia, pre ktorú ste tvrdo pracovali, alebo trváte 6 týždňov na fitness cieli, uznávanie vlastných schopností nám poskytuje potrebnú motiváciu na pokračovanie v stanovovaní a dosahovaní cieľov v budúcnosti.
vyrovnanosť
Cítime pokojne alebo spokojne, keď sa ocitáme v situáciách, ktoré sa cítia správne a ľahko.
Premýšľajte o lenivom nedeľu ráno s rodinou alebo sa tešte pokojnej a pokojnej prechádzke záhradou. Serenity, hovorí Frederickson, nás vyzýva, aby sme si užili súčasný moment a prehodnotili naše priority a prehĺbili naše chápanie seba samého.
záujem
Dostávame zvedavý po svete, keď narazíme na niečo nové a cítime sa bezpečne, aby sme ho preskúmali. Či už ide o čítanie článkov o vašom obľúbenom subjekte alebo o objavovanie novej štvrti vo vašom meste, záujem nás pozýva, aby sme preskúmali a učili sa, aby sme získali vedomosti.
zábava
Od rafinovaného vtipu až po slaptickú húsenicu, zábavu alebo humor sú emócie spojené s smiechom. Psychológovia citujú "nezávažnú sociálnu nezlučiteľnosť" ako zdroj humoru, keď súčasne vnímame udalosť z dvoch odlišných alebo dokonca nekompatibilných perspektív (myslím na svoju obľúbenú zlú hrou). Ale akékoľvek to, čo vás vedie k chuti, keď to robíme s ostatnými, ešte viac posilňujeme naše putá voči týmto ľuďom.
Nádej
Nádej je pozitívna emócia, ktorú cítime, keď si predstavíme jasnejšiu budúcnosť a často nám pomáha v ťažkých časoch. Hoci to môže byť sprevádzané strachom alebo smútkom, nádej nás tlačí, aby sme podnikli kroky na vytvorenie lepšieho zajtrajška prostredníctvom udržania optimizmu a odolnosti.
inšpirácie
Keď vidíme, že iná osoba koná z najlepších samých seba, inšpirujeme sa, aby sme sa usilovali o to najlepšie. Či už sme svedkami činu vysokého morálneho charakteru alebo predstavenia, ktoré dokazuje dokonalosť a majstrovstvá, inšpirácia nám pomáha spojiť veľkoleposť v iných s potenciálom k veľkosti v sebe.
hrôza
Niečo je naozaj úžasné, keď nás vtiahne a prináša pocit spojitosti s niečím väčším ako sami. Veľkolepá dobrota alebo krása, ako pohľad na hviezdnu oblohu z odľahlého miesta, nás môže zastaviť v našich tratiach, prekonaná úžasom a úctou. Awe transformuje naše názory na svet a naše miesto v ňom.
milovať
Najčastejšie pozitívne emócie, Frederickson definuje lásku ako spoločnú skúsenosť s niektorým z vyššie uvedených pozitívnych emócií s niekým, koho máte záujem. Tieto chvíle nám umožňujú poznať ostatných hlbšie a zamerať sa na ich blaho. Tieto chvíle, v priebehu času v starostlivom vzťahu, vytvárajú intimitu a dôveru.
Ktorému z týchto emócií sa vo svojom živote cítite menej často? Vyberte jedno. A za týždeň alebo dva sa zamerajte na vytváranie okamihov, aby ste to zažili a užívali si nový štýl šťastia.