Šťastie: ovplyvňuje vaše zdravie v mnohých spôsoboch
Šťastie a zdravie už dávno súvisia s anekdotickými spojeniami - "smiech je najlepší liek" sa stal dôvodom z klišé - ale výskum podporuje to, čo mnohí ľudia inštinktívne predpokladali po celý čas: šťastie a zdravie sú skutočne spojené, a že úroveň šťastia človeka môže skutočne ovplyvniť úroveň zdravia.
Relatívne nová oblasť pozitívnej psychológie skúma faktory, ktoré prispievajú k emocionálnej odolnosti , šťastiu a zdraviu, medzi ostatné témy, ktoré potvrdzujú život, a to, čo teraz vieme o týchto témach, nám môže pomôcť všetkým žiť zdravší a zmysluplnejší život - a zároveň znížiť stres.
"Skúsenosti, ktoré vyvolávajú pozitívne emócie, spôsobujú, že negatívne emócie sa rýchlo rozptýlia. Silné stránky a čnosti ... fungujú na vyrovnanie nešťastia a psychických porúch a môžu byť kľúčom k budovaniu odolnosti. Najlepší terapeuti nielen uzdravia škody; pomáhajú ľuďom identifikovať a budovať svoje silné stránky a ich cnosti, "napísal Martin Seligman, bývalý prezident Americkej psychologickej asociácie a otec oblasti pozitívnej psychológie, vo svojej knihe Autentické šťastie. A solídny výskum naďalej vyvrcholí a podporuje tento názor. Tu je niekoľko dôležitých štúdií o šťastí a zdraví.
Šťastie a dlhovekosť
Význačná štúdia zahŕňajúca mníšky bola schopná presne určiť prínosy pre zdravie, ktoré prinášajú pozitívne emócie. (Štúdie Nun fungujú dobre, pretože toľko ďalších premenných životného štýlu je jednotné, takže hlásené rozdiely sa často zúžia na niekoľko faktorov, ako je osobnosť a výhľad.) Pri štúdiu životov a úmrtí mníšok dávali dôkazy o ich emočnom stave , vedci dokázali urobiť dôležitý objav o šťastí a zdravé pozitívne emócie súvisia s dlhovekosťou!
90% najveľkolepejšie štvrtiny mníšok žilo vo veku ôsmich päť rokov, zatiaľ čo v tomto veku žilo iba 34% z najmenej veselých štvrtí. Podobne, 54% z najviac veselých štvrtých bolo nažive vo veku deväťdesiatštyri, oproti 11% z najmenej veselých.
Šťastie a manželstvo
Akoby to nestačilo, pozitívne emócie sú tiež spojené výskumom s manželskou spokojnosťou.
V ďalšej prekvapujúcej štúdii boli vedci schopní preskúmať veselosť úsmevov v ženských ročenkových fotografiách a predpovedať, ktoré z nich by boli v priemere pravdepodobnejšie zosobášené, zostali v manželstve a zažívali viac osobnej pohody v priebehu nasledujúcich tridsiatich rokov. (Tip: bola to opäť najveľkolepejšia skupina.) Čo je pozoruhodné, je to, že zdravé vzťahy sú spojené so silnou imunitou, a teda so zdravím a tak aj "vzostupná špirála". Je to skvelý spôsob, ako sa páry môžu udržiavať navzájom zdravé.
Šťastie a optimizmus
Výskumníci tiež našli optimistov, ktorí majú dlhšie životy. Optimizmus sa odlišuje od pozitívneho emócie, aj keď sú tieto dva príbuzné. Namiesto toho, aby boli veselí, optimisti majú sklon vidieť svet zreteľným spôsobom: ak sa v ich živote objavia pozitívne udalosti, dávajú si osobný úver, pripisujú príčinu trvalým črtám pod svojou kontrolou a vidia každú dobrú udalosť ako podčiarknite, že prídu pozitívnejšie udalosti. Táto špecifická šošovka, pomocou ktorej svet vidí, umožňuje udržiavať viac vnútorného miesta kontroly (pocit osobnej kontroly nad vecami), ako aj výsledné správanie podporujúce zdravie a je spojený s mnohými výhodami vrátane dlhovekosti: jedna štúdia zistilo, že optimisti mali v priemere 19% života samostatne.
Je jasné, že šťastie a zdravie môžu byť spojené optimizmom.
Šťastie a "zrelá obrana"
Ďalším faktorom, ktorý je úzko spojený s pozitívnym emóciom a optimizmom, je súbor silných stránok známych ako "zrelá obrana". Tieto črty, ktoré nie sú zobrazené všetkými, sa líšia v priebehu ich života, vrátane altruizmu , schopnosti oddialiť uspokojenie, budúcnosť a humor . Podľa Harvardovej štúdie, ktorá nasledovala po celej skupine mužov, sú zrelé obrany úzko spojené s radosťou v živote, vysokými príjmami a silným starnutím u mužov z rôznych prostredí.
Šťastie a zdravie
Šťastie výskumník Robert Holden vykonal prieskum a zistil, že 65 zo 100 ľudí by si vybralo šťastie nad zdravím, ale obaja boli veľmi cenení.
Našťastie si nemôžeme vybrať: šťastie a zdravie idú ruka v ruke. Ako uviedol Holden, "tu nie je skutočné zdravie bez šťastia".
Existuje tiež dostatok dôkazov, že napríklad nešťastie - depresia, úzkosť a stres - súvisia aj s horšími výsledkami v oblasti zdravia. Tieto negatívne stavy, ak sú chronické , môžu tlmiť imunitu a zvýšiť zápal v tele, čo vedie k množstvu ochorení a stavov . Princípy pozitívnej psychológie môžu bojovať proti týmto negatívnym stavom a ďalej zvyšovať pravdepodobnosť zdravia.
zdroj:
Borysenko, J. Mindovanie tela, napravenie mysle. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Buďte šťastní: uvoľnite silu šťastia vo vás. Hay House Publications , 2009.
Peterson, C. Primer v pozitívnej psychológii. Oxford University Press, Inc. (2006).
Seligman, poslanec Európskeho parlamentu Autentické šťastie: využitie novej pozitívnej psychológie na realizáciu vášho potenciálu pre trvalé naplnenie. Free Press , (2002).