Prečo je emocionálna odolnosť znakom, ktorý môžete rozvíjať
Tí, ktorí majú vyššiu mieru emocionálnej odolnosti, dokážu zvládnuť stres, ktoré sprevádzajú každodenný život účinnejšie a pokojnejšie. Tiež sú schopné ľahšie zvládnuť krízy. Našťastie emocionálna odolnosť je znakom, ktorý sa dá rozvinúť. V skutočnosti je to vlastnosť, ktorá sa úplne oplatí vyvíjať z mnohých dôvodov, z ktorých prinajmenšom je, že môže zmeniť váš život a vaše skúsenosti so stresom.
Čo je emocionálna odolnosť?
Emocionálna odolnosť sa vzťahuje na schopnosť človeka prispôsobiť sa stresovým situáciám alebo krízam. Ľudia, ktorí sú odolnejší, sú schopní "uviaznuť s údermi" a prispôsobiť sa nepriateľstvu bez trvalých ťažkostí; menej odolní ľudia majú ťažší čas so stresom a zmenami v živote, a to hlavnými aj malými. Bolo zistené, že tí, ktorí sa zaoberajú menšou záťažou, ľahšie zvládajú aj väčšie krízy, takže odolnosť má svoje výhody pre každodenný život, ako aj pre zriedkavú veľkú katastrofu.
Čo ovplyvňuje emocionálnu odolnosť?
Emocionálna a fyzická odolnosť je do určitej miery niečím, s čím ste sa narodili. Niektorí ľudia sú podľa svojej povahy menej rozrušený zmenami a prekvapeniami - to sa dá pozorovať v detstve a má tendenciu byť stabilné počas celého života. Emocionálna odolnosť súvisí aj s niektorými faktormi, ktoré nie sú pod vašou kontrolou, ako je vek, pohlavie a vystavenie traume.
Avšak, odolnosť môže byť vyvinutá s trochou úsilia. Ak viete, čo robiť, môžete sa stať pružnejším, aj keď ste prirodzene citlivejší na problémy v živote.
Aké sú vlastnosti emocionálnej odolnosti?
Odolnosť nie je kvalita, ktorú buď máte, alebo nemáte; existujú rôzne stupne, ako dobre človek dokáže zvládnuť stres.
Napriek tomu existujú určité charakteristiky, s ktorými sa zdieľajú pružní ľudia. Medzi hlavné charakteristiky patria:
Emocionálne povedomie: Ľudia s emocionálnym vedomím rozumejú tomu, čo cítia a prečo. Títo chápu aj pocity druhých lepšie, pretože sú viac v kontakte s vlastným vnútorným životom.
Stálosť: Či už pracujú na vonkajších cieľoch alebo na vnútorných stratégiách zvládania , sú orientované na činnosť - dôverujú procesu a nevzdávajú sa.
Vnútorné miesto kontroly: Veria, že skôr ako vonkajšie sily ovládajú svoje vlastné životy. Tento znak je spojený s menším stresom, pretože ľudia s vnútorným miestom kontroly a realistickým pohľadom na svet môžu byť aktívnejší pri riešení stresových činiteľov v ich živote, viac zameraní na riešenie a cítiť väčší pocit kontroly, čo prináša menej stres.
Optimizmus: Vo väčšine situácií vidia pozitíva a veria vo vlastnú silu. To môže posunúť, ako zvládnu problémy od obete mentality k posilnenej a viac možností sa otvorí.
Podpora: Aj keď majú tendenciu byť silnými jednotlivcami, poznajú hodnotu sociálnej podpory a sú schopní obklopiť sa podporujúcimi priateľmi a rodinou.
Pocit humoru: ľudia silní v emocionálnej odolnosti sú schopní sa smiať na životné ťažkosti . Toto môže byť obrovským prínosom, pretože posúva perspektívu toho, že vidí veci ako hrozbu, že ich vidí ako výzvu , a to mení, ako telo reaguje na stres. Taktiež sa často zasmejú, a to prináša aj výhody .
Perspektíva: Odolní ľudia sa môžu poučiť zo svojich chýb (skôr než popierať ich), vidieť prekážky ako výzvy a umožniť nepriateľstvu, aby boli silnejšie. Môžu tiež nájsť zmysel v životných výzvach, než aby sa považovali za obete.
Duchovnosť: Spájanie sa s vašou duchovnou stránkou bolo spojené s silnejšou emocionálnou odolnosťou , najmä ak ste vnútorne spriaznení a nielen prechádzate poslaním navštevovania služieb. (To neznamená, že ľudia, ktorí nie sú duchovní, nemôžu byť odolní, len to, že toto spojenie bolo nájdené.)
Ako sa stať pružnejšou
Ako bolo uvedené, môže sa vyvinúť emocionálna odolnosť. A pretože stres a zmena sú súčasťou života, vždy existujú príležitosti na uplatnenie odolnosti - výnosy sú významné. Jediné, čo potrebujete, je záujem a záväzok k procesu a málo informácií o tom, ako rozvinúť a posilniť vlastnosti odolnosti .
zdroj:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Čo predpovedá psychickú odolnosť po katastrofe? Úloha demografie, zdrojov a životného stresu. Časopis poradenstva a klinickej psychológie .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psychobiológia depresie a odolnosť voči stresu. Ročný prehľad klinickej psychológie .