Zatiaľ čo ľudia sa dramaticky líšia v zručnostiach, ktoré používajú pri riešení krízy , výskumníci zistili niektoré kľúčové charakteristiky odolnosti. Mnohé z týchto zručností môžu byť rozvinuté a posilnené, čo môže zlepšiť vašu schopnosť riešiť životné neúspechy.
Odolní ľudia si uvedomujú situácie, vlastné emocionálne reakcie a správanie ľudí okolo nich.
Aby sme zvládli pocity, je nevyhnutné pochopiť, čo ich spôsobuje a prečo. Zostávajúc vedomí, pružní ľudia môžu udržiavať kontrolu nad situáciou a myslieť na nové spôsoby riešenia problémov.
Ďalšou charakteristikou odolnosti je pochopenie, že život je plný výziev. Aj keď sa nemôžeme vyhnúť mnohým z týchto problémov, môžeme zostať otvorení, flexibilní a ochotní sa prispôsobiť zmenám.
Tu sú niektoré ďalšie charakteristiky ľudí, ktorí majú silné schopnosti vyrovnať sa.
Smysl kontroly
Myslíte si, že máte kontrolu nad svojim vlastným životom? Alebo obviňujete z vonkajších zdrojov zlyhania a problémy? Všeobecne platí, že pružní ľudia majú tendenciu mať to, čo psychológovia nazývajú vnútorným miestom kontroly . Veria, že ich kroky ovplyvnia výsledok udalosti. Samozrejme, niektoré faktory sú samozrejme mimo našej osobnej kontroly, ako sú prírodné katastrofy. Zatiaľ čo môžeme dať nejakú vinu z vonkajších príčin, je dôležité mať pocit, akoby sme mali možnosť robiť rozhodnutia, ktoré ovplyvnia našu situáciu, našu schopnosť vyrovnať sa a našu budúcnosť.
Silné zručnosti pri riešení problémov
Skúsenosti s riešením problémov sú nevyhnutné. Keď vznikne kríza, pružní ľudia dokážu nájsť riešenie, ktoré povedie k bezpečnému výsledku. V nebezpečných situáciách ľudia niekedy vyvíjajú tunelové videnie. Nezaznamenávajú dôležité detaily alebo nevyužívajú príležitosti.
Odolné osoby, na druhej strane, sú schopné pokojne a racionálne vyzerat a riešiť problém a predstaviť si úspešné riešenie.
Silné sociálne pripojenia
Kedykoľvek máte problém, je dôležité mať ľudí, ktorí môžu ponúknuť podporu . Hovoriť o výzvach, ktorým čelíte, môže byť vynikajúcim spôsobom, ako získať perspektívu, hľadať nové riešenia alebo jednoducho vyjadriť svoje emócie. Priatelia, členovia rodiny, spolupracovníci a online podporné skupiny môžu byť potenciálnymi zdrojmi sociálnej konektivity.
Identifikácia ako pozostalost, nie obeť
Pri riešení prípadnej krízy je nevyhnutné pozerať sa na seba ako na prežitie. Vyhýbajte sa mysleniu ako obeť okolnosti a namiesto toho hľadať spôsoby, ako vyriešiť problém. Zatiaľ čo situácia môže byť nevyhnutná, stále sa môžete sústrediť na pozitívny výsledok.
Byť schopný požiadať o pomoc
Zatiaľ čo vynaliezavosť je dôležitou súčasťou odolnosti, je tiež dôležité vedieť, kedy požiadať o pomoc. Počas krízy môžu ľudia využívať pomoc psychológov a poradcov špeciálne vyškolených na riešenie krízových situácií. Ďalšie potenciálne zdroje pomoci zahŕňajú:
- Knihy - čítanie ľudí, ktorí zažili a prekonali podobný problém, môže byť motivujúce a dobré pre nápady, ako sa vyrovnať.
- Online diskusné fóra - Online komunity môžu poskytovať neustálu podporu a miesto, kde môžete hovoriť o problémoch s ľuďmi, ktorí sa nachádzali v podobnej situácii.
- Skupiny podpory - účasť na stretnutiach skupín podpory je skvelý spôsob, ako hovoriť o výzvach, ktorým čelíte, a nájsť sieť ľudí, ktorí môžu poskytnúť súcit a podporu.
- Psychoterapia - Ak máte problémy s zvládaním krízovej situácie, poradenstvo kvalifikovaným odborníkom v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť vyriešiť tento problém, identifikovať svoje silné stránky a vyvinúť nové zručnosti pri riešení problémov.