Mnohí ľudia sa cítia podráždení, ohromení a práve nie v najlepšom prípade, keď sa cítia preťažení požiadavkami v ich živote. A kým niektoré z vecí, ktoré ma robia šťastnými, nemusia byť všetko, čo vás robí šťastnými, existujú určité veci, ktoré majú tendenciu vytvárať väčšiu skúsenosť šťastia prakticky v každom živote. Tieto veci sa identifikujú a študujú v oblasti psychológie známej ako pozitívna psychológia , takže vieme, aké konkrétne zmeny môžu väčšinu ľudí uspokojiť.
(Odporúčam niekoľko z nich nižšie.)
Hoci pravdepodobne nebudete môcť ovládať všetky faktory, ktoré spôsobujú stres vo vašom živote, je tu niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa dostali do konca vašich stresorov, takže sa cítite menej zaplavené a môžete sa ľahšie odhodiť zlý deň . Podobne existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť úroveň šťastia, aj keď je život stresujúci.
Kultivujte optimizmus
Zatiaľ čo v živote je niekoľko vecí, ktoré môžete zmeniť, aby ste sa zbavili stresu, budú tu aj veci, s ktorými sa budete musieť zaoberať stresovými stresmi , zaneprázdnenými rozvrhmi (najmä ak máte deti) a ďalšími stresmi, ktoré vznikajú. Avšak, pretože je to vnímaný stres, ktorý spúšťa stresovú odpoveď , ak môžete zmeniť svoj pohľad, tie veci, ktoré nemôžete kontrolovať, sa môžu cítiť menej stresujúce pre vás. Tak ako posuniete svoj výhľad?
Zostaň pripojený
Ako väčšina z nás inštinktívne vie, zdravé vzťahy sú jedným z najlepších prevratov šťastia, ktoré máme.
Pozitívne, podporné a vzájomne rešpektívne vzťahy môžu uľahčiť oslávenie našich "výhier" a potláčať nás pred stresom, keď čelíme našim nevyhnutným výzvam. (Trik je vrátiť všetku podporu, ktorú získate od svojich priateľov a vylučovať toxické vzťahy.) Aby ste udržali svoje vzťahy silné, je dôležité nielen urobiť si čas pre svojich priateľov, udržať si zmysel pre humor a pamätať si mať veľa zábavy, ale tiež byť istí, že máte zdravé schopnosti komunikácie a riešenia konfliktov.
Vezmite skratky do šťastia
S rušným životným štýlom a so stresormi, ktoré sa zdajú byť z ničoho, je dôležité mať rýchle cesty k šťastiu , aby ste mohli čo najrýchlejšie vytvárať alebo obnovovať pozitívne pocity. Vedieť, čo vás môže stať šťastným a praktizovať niekoľko "šťastných skratiek" každý deň je rýchly a jednoduchý spôsob, ako zvýšiť svoj duch vo všeobecnosti a urobiť šťastie zvykom.
Znížte energetické kanály
Niektoré časti vašej nádoby môžu vyčerpať vašu energiu. Životnícky tréner označuje tieto ako tolerancie a môže to byť niečo od človeka, ktorý prináša negatívnu energiu alebo vysoké požiadavky, nepohodlný stôl, ktorý vás trochu unaví, keď sa na to pozriete, na časť dňa, ktorú si želáte jednoducho sa vyhýbajte. Väčšinou sa na tieto kanalizácie tak zvykneme, že si nevšimnime, koľko z nich máme v našich životoch, a nesnažíme sa ich odstrániť. Inokedy sa začneme cítiť zahltení týmito slovami - ako keby sme boli " klepaní na smrť kačkami ." V každom prípade, tým, že si ich viac uvedomíte a vyberiete odtoky, keď budete môcť, môžete byť schopný uvoľniť dostatok času a energiu, aby sa zapojili do viac "robiť ma šťastnými" aktivitami.
Vytvorte priestor pre to, čo je pre vás dôležité
Jedna vec, ktorú si všimnem s tým, čo hovoríte - a niečo, čo je príliš časté - je to, že máte v pláne toľko vecí, ktoré máte pocit, že musíte urobiť (a to spôsobuje, že sa stresujete), že nemáte mať toľko času na aktivity, ktoré vás bavia, a to sú pre vás zmysluplné.
Musíte vystrihnúť niektoré z tých aktivít "urobte ma stres", aby ste vytvorili priestor pre "robte ma šťastnými"! To môže byť náročné, ale určite nie nemožné, a stojí za to úsilie potrebné na vykonanie potrebných zmien! Môžete sa naučiť, ako vytvoriť plán plný aktivít, ktoré vás môžu stať šťastným:
Ak potrebujete pomoc, získajte pomoc
Existujú ľudia, ktorí vám môžu pomôcť - možno budete musieť požiadať o to. Môžete delegovať niektoré z vašich povinností ? Môžete akceptovať požiadať o ďalšiu podporu od priateľov ? Občas to môže mať veľký rozdiel v tom, ako sa cítite. A niekedy stres môže byť ohromujúci spôsobom, ktorý sa stáva ťažko zvládnuteľným.
Ak si myslíte, že potrebujete viac pomoci, než vám tieto tipy môžu poskytnúť, vyzývam vás, aby ste sa obrátili na svojho lekára alebo iného odborníka, ktorý vám môže pomôcť.