Sociálna úzkostná porucha (SAD) je často nediagnostikovaná a neliečená. Má zmysel, keď o tom premýšľate - to, čo sa bojíte robiť, je to, čo musíte urobiť, aby ste získali pomoc.
Možno ste zo strachu obmedzený na váš domov. Možno nemáte tú šancu zavolať svojho lekára. Možno neviete, ako to priviesť k svojim rodičom.
Spodná línia spočíva v tom, že každodenne žijete s tvojím úzkosťou, pretože sa nemôžete zbaviť situácie, v ktorej sa nachádzate.
Tieto sú známe ako prekážky liečby a vždy existujú spôsoby ich obchádzania.
Tu je 6 bežných bariér pre získanie pomoci a niektoré protireakcie, ktoré by ste mohli zvážiť, keď sa tieto myšlienky objavia vo vašej hlave.
1. Neviem, kde začať
Nemusíte mať všetko na to, ako ste urobili prvý krok. Existuje mnoho spôsobov, ako sa môžete pokúsiť získať pomoc. Použite svojho vyhľadávača terapeutov, aby ste našli niekoho, kto liečí sociálnu úzkostnú poruchu vo vašej oblasti. Nájdite terapeuta, ktorý rozumie SAD. Prejdite do kníhkupectva a zakúpte knihu o svojpomocnej pomoci. Zaregistrujte sa na dvojtýždňový ponorený program so sociálnym úzkostným inštitútom. Robiť čokoľvek. Musíte urobiť prvý krok a nezáleží na tom, čo to je.
2. strach z uskutočnenia hovoru
Potom nevolajte. Poslať email. Poslať list. Objednajte spievajúci telegram online. Robte všetko, čo je potrebné, aby ste sa dostali do kontaktu s akýmkoľvek spôsobom, aký máte. Vždy existuje spôsob, ak si myslíte dostatočne tvrdo.
3. Verte, že by ste mali byť schopní s tým zaobchádzať sám
Povedali by ste niekomu s schizofréniou, aby ste to prekonali? Povedali by ste anorexickej osobe, aby ste jedli hot dog? Nie je to tak jednoduché, ako sa zdá, a možno sa nebudete môcť rozprávať o svojich problémoch. Ak máte vážnu sociálnu úzkosť, nie je to problém, ktorý môžete vyriešiť sami.
4. Strach zo straty, kto si
Môžete byť stále tichý a introvertný, ale nie sociálne znepokojený. Nemusíte meniť svoju osobnosť, aby ste prekonali sociálnu úzkostnú poruchu. Sociálna úzkosť vás bráni vyjadrovať skôr svoju skutočnú osobnosť než byť jej súčasťou. Nezamieňajte svoju úzkosť ako súčasť vás. Je to samoúčelná entita, ktorá nemá žiadny problém, aby si vyvracal váš život.
5. Obávajte sa, že bude na vašom zázname a ovplyvní budúce pracovné vyhliadky
Ak je vaša úzkosť vážna, vaše pracovné vyhliadky sú rovnako ovplyvnené. Neexistuje žiadna hanba v tom, že máte ubytovanie v práci, aby ste mohli fungovať lepšie. Úspech sa lepšie meria tým, čo ste museli prekonať, aby ste sa dostali tam, kde ste, skôr než kde skončíte.
6. Nervozita o rozprávaní niekoho o vašich problémoch
Samozrejme, že si! S vašou sociálnou úzkosťou ste sa ešte nezaoberali. Bude to jednoduchšie a na konci sa nebudete cítiť ako nepríjemné, ako na začiatku. Vždy to bude na počiatku cítiť tak, že na to začnete.