Riešenie krízy
Odolnosť je to, čo dáva ľuďom psychologickú silu na zvládnutie stresu a ťažkostí. Je to duševná zásoba sily, ktorú ľudia dokážu využiť v dobách, keď ich potrebujú bez toho, aby sa rozpadli. Psychológovia sa domnievajú, že odolní jedinci sú schopní zvládnuť takéto nepriaznivé situácie a obnoviť život po katastrofe.
Zaobchádzanie so zmenou alebo stratou je neodvratnou súčasťou života. V určitom okamihu každý prežíva rôzne stupne neúspechu. Niektoré z týchto problémov môžu byť relatívne malé (nie do triedy, ktorú by ste chceli vziať), zatiaľ čo iné sú katastrofálne v oveľa väčšej miere (hurikány, tornáda, teroristické útoky). Ako sa vyrovnávame s týmito problémami, môže hrať významnú úlohu nielen vo výsledkoch, ale aj v dlhodobých psychologických dôsledkoch.
Čo je odolnosť?
Premýšľali ste niekedy, prečo niektorí ľudia zrejme zostávajú pokojní pred katastrofou, zatiaľ čo iní sa zdajú byť vrátené? Ľudia, ktorí si môžu udržať pohode, majú to, čo psychológovia nazývajú odolnosť alebo schopnosť vyrovnať sa s problémami a neúspechmi.
Odolní ľudia sú schopní využiť svoje zručnosti a silné stránky, aby sa dokázali vyrovnať a vyliečiť z problémov a problémov. Tieto problémy môžu zahŕňať stratu pracovných miest, finančné problémy, choroby, prírodné katastrofy, zdravotné pohotovosti, rozvod alebo smrť blízkeho.
Namiesto toho, aby sa dostali do zúfalstva alebo sa skrývajú pred problémami s nezdravými stratégiami zvládania, odolní ľudia čelia životným problémom. To neznamená, že zažívajú menej úzkosti, zármutku alebo úzkosti, než ostatní ľudia. Znamená to, že zvládajú takéto ťažkosti spôsobom, ktorý posilňuje silu a rast.
V mnohých prípadoch sa môžu objaviť ešte silnejšie ako predtým.
Tí, ktorým chýba táto odolnosť, môžu byť namiesto toho ohromení týmito skúsenosťami. Môžu sa zamerať na problémy a používať nezdravé mechanizmy na zvládanie problémov života. Znepokojenie alebo neúspech môže viesť k nezdravému, deštruktívnemu alebo dokonca nebezpečnému správaniu. Títo jedinci sú pomalšie, aby sa zotavili z neúspechov a v dôsledku toho môžu zažiť väčšie psychologické utrpenie.
Odolnosť nevylučuje stres alebo vymaže životné ťažkosti. Ľudia, ktorí majú túto odolnosť, nevidia život cez ružové šošovky. Chápu, že nastali neúspechy a že niekedy je život ťažký a bolestivý. Stále zažívajú emocionálnu bolesť, smútok a pocit straty, ktorá po tragédii pociťuje, ale ich mentálne vyhliadky im umožňujú pracovať v takýchto pocitoch a zotavovať sa.
Namiesto toho odolnosť dáva ľuďom silu riešiť problémy s hlavou, prekonať nepriazeň a pokračovať v ich životoch. Po traume, ako sú útoky z 11. septembra a katastrofa spôsobená hurikánom Katrina, mnohí ľudia demonštrovali správanie, ktoré typizuje odolnosť. Nielenže dokázali zostať silní tvárou v tvár takmer neznesiteľnej strate, boli schopní pokračovať a dokonca ponúknuť emočnú podporu iným postihnutým tragédiami.
Dokonca aj tvárou v tvár udalostiam, ktoré sa zdajú úplne nepredstaviteľné, môžu ľudia rozdeliť silu, aby neprežili, ale aby prosperovali.
Faktory, ktoré prispievajú k odolnosti
Niektorí jednotlivci prichádzajú týmito schopnosťami prirodzene, s osobnostnými črtami , ktoré im pomáhajú udržať ich schopnosť čeliť výzvam. Toto správanie však nie je len vrodenými vlastnosťami, ktoré sa nachádzajú u niekoľkých vybraných jedincov. Podľa mnohých odborníkov je odolnosť pomerne bežná a ľudia sú veľmi schopní učiť sa zručnosti, ktoré potrebujú, aby sa stali odolnejšími.
Sociálna podpora je ďalšou kritickou premennou, ktorá prispieva k odolnosti.
Mentálne silní ľudia majú tendenciu mať podporu rodiny a priateľov, ktorí im pomáhajú posilňovať v čase ťažkostí.
Ďalšie faktory spojené s odolnosťou zahŕňajú:
- Držanie pozitívnych názorov na seba a svoje schopnosti
- Schopnosť robiť realistické plány a dodržiavať ich
- Má vnútorné miesto kontroly
- Byť dobrým komunikátorom
- Vidia sa ako bojovníci skôr ako obete
- Má vysokú emocionálnu inteligenciu a efektívne riadenie emócií
Prečítajte si nižšie uvedené články, aby ste sa dozvedeli viac o odolnosti, otestujte svoje zručnosti a naučte sa, ako sa môžete naučiť správanie, ktoré budete potrebovať na prežitie krízy.
Získajte viac informácií o odolnosti:
- Charakteristiky odolnosti
- Ako zlepšiť svoju odolnosť
- Kvíz: Ako ste odolní?