Oslabujúce príznaky PTSD
Ľudia, ktorí prežili traumu, majú dobrý dôvod cítiť, že by mali byť hyperaktériami možného nebezpečenstva. Hypervigilancia je však prehnaný stav vedomia a je jedným z hyperaróznych príznakov posttraumatického stresového ochorenia (PTSD).
Človek, ktorý je hypervigilant, je neustále napätý a "strážený". Osoba, ktorá má tento príznak PTSD, bude motivovaná k tomu, aby si udržala zvýšené povedomie o svojom okolitom prostredí, niekedy dokonca často skenovala svoje nastavenia s cieľom identifikovať potenciálne zdroje ohrozenia.
Nie je prekvapením, že hypervigilancia môže viesť k množstvu spoločenských, emočných a fyzických problémov, keď sa vyskytne v normálnom prostredí.
Aké sú príznaky hypervigilancie?
Hypervigilancia je často sprevádzaná zmenami v správaní, ako napríklad vždy, keď si sedíte v ďalekom rohu miestnosti, aby ste mali vedomie všetkých východov. Na extrémnych úrovniach sa hypervigilancia môže javiť ako paranoia.
PTSD trpiaci s hypervigilanciou žijú v dlhotrvajúcom stave neistoty. Aby sa predišlo traumatickej skúsenosti, z ktorej sa znova prežili, stanú sa zaujatí hľadaním potenciálnych hrozieb. Výsledkom je, že hypervigilantní ľudia ľahko uškodia, čo je zlým nápadom preniknúť na jednotlivca, ktorý je v takom stave. Byť v novom alebo nepohodlnom prostredí môže zhoršiť príznaky hypervigilancie.
Ľudia v hypervigilančnom stave tiež prejavujú fyzické príznaky. Je typické, ak sa takíto jedinci začnú potiť, keď sú v nastaveniach, ktoré ich vydesia alebo ich znepokojujú.
Často sa ich srdcová frekvencia urýchľuje a môžu mať aj plytké alebo rýchle dýchanie.
Mechanizmy, ktoré používajú Hypervigilant People
Ľudia, ktorí prežívajú hypervigilanciu, môžu nielen radšej sedieť alebo stáť v rohoch miestností, aby zostali na stráži, ale môžu s nimi nosiť aj zbrane - zbrane, nože, pepřový sprej - aby sa znova nestalo zraniteľným voči útoku.
Jednotlivci s hypervigilanciou môžu tiež prijať obsedantno-kompulzívne správanie, aby zvládli svoje obavy. Ak sa stali, že nosia náhrdelník svojej babičky, keď prežili pokus o vraždu, môžu odmietnuť vziať si náhrdelník alebo veriť, že zomrú, ak neustále nosia náhrdelník. Ak boli napadnutí výťahom, môžu sa odvtedy vyhnúť všetkým výťahom.
Liečba hypervigilancie
Ukázalo sa, že relaxačné techniky pomáhajú hypervigilantom. Tieto techniky môžu zahŕňať všetko od jogy po dýchacie cvičenia až po meditáciu . Metódy vernosti môžu tiež pomôcť, pretože sústredia myseľ na tu a teraz skôr ako v minulosti, čo je miesto, kde sa ľudia s hypervigiláciou sústreďujú.
Kedy požiadať o pomoc pri kontrole hypervigilancie
Ak vy alebo niekoho, koho milujete, prežíva hypervigilanciu do tej miery, že zasahuje do každodenných rutín a vzťahov, môže to byť čas na získanie pomoci. Nájdite podpornú skupinu pre ľudí žijúcich s PTSD alebo odborníkmi na duševné zdravie so skúsenosťami s liečbou pacientov s PTSD.
Aj keď možno budete chcieť, aby ste diagnostiku a symptómy PTSD udržali tajnosť od niektorých ľudí, môže byť užitočné zdieľať, čo prežívate, s blízkymi priateľmi a rodinnými príslušníkmi, ktorí môžu byť zdrojom podpory.
Odhalenie diagnózy im môže pomôcť pochopiť, prečo prejavujete správanie, ktoré môžu byť mätúce alebo nepárne. Okrem toho štúdie ukázali, že ľudia s PTSD, ktorí majú dobrý podporný systém, majú väčšiu pravdepodobnosť, že zvládnu svoje symptómy lepšie alebo dokonca ich odstránia.
> Zdroje:
Kimble, M. a kol. Vplyv hypervigilancie: dôkaz pre doprednú spätnú väzbu. J Anxiety Disord. 2014 Mar, 28 (2): 241-5.
> Správa látok a duševného zdravia. Trauma a poruchy súvisiace so stresom. Web. 2017.