Ako sa vyrovnať s prácou, ktorú nenávidíš
Zatiaľ čo všetci cítia, že sa niekedy zdržiavajú v pondelok, niekedy sa tento pocit môže vystupňovať a byť oveľa všadeprítomnejší. Ak máte pár príliš veľa z tých dní, "Nenávidím svoju prácu", nie ste sami. To však neznamená, že by ste mali prijať tie pocity strachu, ktoré sprevádzajú aj myšlienku pracovať.
Nemusíte pracovať na práci, ktorú nenávidíte, a pravdepodobne ani nemusíte prepínať pracovné miesta, aby prestali pracovať v práci, ktorú nenávidíte. Existujú jednoduché kroky, pomocou ktorých môžete dosiahnuť väčšiu spokojnosť so súčasnou prácou.
Po prvé, môžete získať lepšie pochopenie toho, čo je za tým, že nenávidím svoju prácu. Rôzni ľudia nachádzajú rôzne veci, ktoré nenávidia o svojej práci, ale všeobecne to, čo ľudia nenávidia prácu, má tendenciu prispievať k vyčerpaniu pracovných miest :
- Nesúlad so zručnosťami - ak máte nadmerné kvalifikácie, môžete sa znudiť; ak sú očakávania príliš vysoké, môžete sa cítiť ohromený a stresujúci.
- Nízka kontrola - ľudia potrebujú pocit, že majú všeobecnú kontrolu nad svojim životom a to určite platí pre pracovné miesta. Ak máte pocit, že nemôžete kontrolovať, čo sa stane s vami vo vašej práci, budete pravdepodobne zažiť takmer všetko v práci ako "viac stresujúce".
- Vysoký tlak - máte ťažké dôsledky, ak urobíte chybu? Ľudia si často myslia, že dlhodobá práca je veľkým prispievateľom k vyhoreniu , ale práca pod vysokými tlakovými podmienkami naozaj dodáva viac stresu!
- Nízke rozpoznávanie - ste uznaný za svoje úspechy? Ste dostatočne odmenení za vašu prácu? Ak nie, zvyčajne sa stáva ťažké zostať motivované.
Ak zistíte, že vaša práca spĺňa niektoré z týchto kritérií, alebo máte to, že "nenávidím svoju prácu" pocit z iných dôvodov, môže byť pochopiteľne stresujúce, aby ste šli do práce.
Avšak ukončenie nemusí byť vašou najlepšou voľbou - prinajmenšom nie okamžite. Ak potrebujete túto prácu, máte obavy z hľadania podobnej alebo lepšej pozície alebo nemôžete prestať z nejakého iného dôvodu, nezúfajte. Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa cítili menej stresovaní pri práci a začali si užiť prácu viac. Vyskúšajte nasledujúce:
- Zapojte svoje silné stránky - Aby ste si mohli vychutnať svoju prácu, musíte byť vyzvaní na správnu sumu - nie príliš veľa a nie príliš málo. Navyše je najlepšie, aby ste boli napadnutí spôsobmi, ktoré vedú k toku, silám, ktorým prirodzene vynikáte.
- Urobte si svoju prácu lepšou - po dlhú dobu začlenenie vašich zručností do vašej aktuálnej práce, porozprávajte sa s vašim zamestnávateľom a uvidíte, či si môžete "vytvoriť lepšiu prácu pre seba miernym zmenám zodpovedností, ktoré máte. Zoberte si nové výzvy, ktoré môžu spoločnosti pomôcť - veci, ktoré prirodzene tešíte a robia dobre - a uvidíte, či by oblasti, ktoré sú príliš stresujúce, mohli lepšie riadiť niekto iný, kto vyniká v tejto oblasti.
- Pamätajte si na odmeny - Keď sa veci zhoršujú, pripomeňte si, prečo to robíte v prvom rade, dávajte pozor na cenu a pamätajte si odmeny, ktoré nájdete vo vašej práci. Ak máte ťažké časy, uvidíte, či môžete pridať niekoľko ďalších odmien za seba - dať si zaobchádzať na konci dňa ako odmena za tvrdej práce. Môže to byť tak jednoduché ako pekná bublina, relaxačná hudobná posedenie alebo večer s priateľmi.
- Smejte sa o tom! - Nájdenie humoru vo vašej situácii môže zmeniť stresorov na stresové úľavy - alebo prinajmenšom ich môže zbaviť ich stresu vyvolávajúcej sily! Tu sú niektoré tipy na zachovanie zmyslu pre humor .
- Prax Stresový manažment - Ak môžete prežiť všeobecný stres, budete pravdepodobne cítiť menej ohromený špecifickými stresovými stresmi pri vašej práci. Tu sú niektoré základné, ale účinné techniky riadenia stresu .
- Získajte podporu - Uistite sa, že máte podporu vo svojom živote. Pozrite sa, či môžete zorganizovať podpornú sieť spolupracovníkov, aby ste sa v tribúch a triumfoch tejto práce chopili a blahoželali. Alebo vytvorte skupinu medzi vašimi priateľmi mimo práce. Tieto skupiny môžu robiť zázraky pre náladu! A ak sa cítite ohromený a neschopný zvládnuť, môžete hovoriť s odborníkom - nemusíte zvládnuť ohromnú situáciu sama.
zdroj:
Nájomník, E. "Ako môže pracovný stres zabíjať vás a čo môžete urobiť o ňom". US News , 2015.