1 - Čo je Mandala?
Aj keď ste predtým nespočuli slovo mandala, už viete, čo to je. Mandala znamená kruh v sanskrte.
Kruhy sú silným symbolom, ktorý sa nachádza v každej kultúre. Vidíme ich v halách, modlitebných kolách a iných náboženských symboloch, architektúre a prírode. Mandaly sú posvätné kruhy, ktoré boli dlho používané na uľahčenie meditácie v indických a tibetských náboženstvách. Ľudia vytvárajú a pozerajú na mandaly, ktoré v podstate zameriavajú telo a myseľ.
Mandaly vstupujú do medicíny ako liečebný nástroj. Zvyšujúci sa počet klinických štúdií naznačuje, že meditácia môže posilniť imunitný systém, znížiť stres , bojovať proti depresii, znížiť bolesť, znížiť krvný tlak a stimulovať uvoľňovanie melatonínu, hormónu, ktorý sa domnieva, že spomaľuje starnutie buniek a podporuje spánok.
Mandaly nie sú len na čo sa pozrieť, alebo meditovať. Teraz sú mandaly farebné knihy. Farbenie mandaly pomocou ceruziek, pasteliek, farieb alebo pastelov spája výhody meditácie a umeleckej terapie.
Ľudia, ktorí sfarbujú mandaly, majú často pocit pokoja a pohody. Je to jednoduchý nástroj, ktorý nevyžaduje žiadne odborné znalosti, ale môže byť pozoruhodne upokojujúci a výživný. Mandaly nielen sústreďujú vašu pozornosť, ale umožňujú vyjadriť svoju tvorivú stránku, ktorú mnohí z nás zanedbávajú v každodennom živote.
Môžu byť obzvlášť užitočné pre:
- deti - farbiace mandaly môžu pomôcť deťom vyrovnať sa s emóciami a zvládnuť choroby. Namiesto verbalizácie ich pocitov sa mnohé deti vyjadrujú prostredníctvom farby a umenia. Psychológka Barbara Sourkesová, Ph.D., používala mandaly s deťmi v nemocniciach.
- ľudia, ktorí trpia rakovinou alebo terminálnou chorobou - Kalifornská univerzita v Cancer Center Irvine a Cancer Center v Pensylvánii University sú len dve rakovinové centrá, ktoré ponúkajú pracoviská mandaly pre prežilcov.
- ľudia, ktorí sa snažia prestať fajčiť - z rovnakého dôvodu, že mnohí fajčiari začnú pletať, keď skončia. Omaľovacie mandaly udržia vaše ruky obsadené a zmierňujú stres. Môžete si so sebou priniesť svoju knihu o mandáloch, aby ste ju mohli niekoľkokrát vyzdvihnúť, kedykoľvek budete mať túžbu fajčiť.
Ale nie sú pre každého. Farbiace mandaly zahŕňajú opakované pohyby a uchopenie, ktoré môžu zhoršiť bolesť reumatoidnej artritídy a osteoartritídy v prstoch. Môže to spôsobiť bolesť u ľudí s syndrómom karpálneho tunela, tenisového lakeť (známym medicínsky ako laterálna epikondylitída) a iných foriem opakovaného zranenia.
2 - Čo budete potrebovať na farbenie mandaly
Ako začať
1. Budete potrebovať pastelky, ceruzky, kriedy, pastely, farby alebo značky v rôznych farbách.
2. Vytlačte mandalu.
3. Nájdite si pokojné a pohodlné miesto.
4. Začnite sfarbiť. Nepremýšľajte nad svojou voľbou farby a nemusíte sa obávať zodpovedajúce farby. Nechajte vás inšpirovať. Keď začnete s prvou farbou, zvyšok bude nasledovať prirodzene. Susan hovorí: "Jedna farba na mandála pozýva iného, ako hosť, ktorý chce požiadať svojho priateľa o tvoju večierku."
Teraz ste pripravení vyskúšať sfarbenie ďalších mandal a dokonca ich vytvárať sami!
Vytlačiteľná mandala je z Coloring Mandalas 2 od Susanne F. Fincher; © 2004. Reprinted po dohode s Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.