Filmy o tom, ako urobiť vnútornú cestu cez skutočnú cestu, ako je "Eat, Pray, Love", rezonujú s mnohými ľuďmi, ktorí hľadajú väčšiu odolnosť a stres. Keď som sledoval film, nemohol som si pomôcť všimnúť si, ako tento film o hľadaní osobného naplnenia je v súlade s pozitívnym psychologickým prístupom k stresu. Pozitívna psychológia je pomerne nová oblasť psychológie, ktorá sa prerušuje od zamerania na patológiu a namiesto toho skúma, čo robí zmysel života, čo prináša šťastie a čo podporuje duševné zdravie.
Výskum a myslenie v pozitívnej psychológii vedú k tomu, že existujú tri cesty, ktorými sme sa cítili dobre a vytvárali šťastie v našich životoch: potešenie, potešenie a zmysluplné aktivity. A áno, dobre korešpondujú s jedlom, modlitbou a láskou.
Potešenia sú podľa prístupu pozitívnej psychológie činnosti, ktoré potešujú zmysly, cítia sa ľahšie av tomto okamihu ľahko a bez úsilia. Príležitosť jesť vynikajúce jedlo je potešením - cíti sa dobre, a ktokoľvek si ju môže vychutnať. (Nevýhodou radosti je to, že ich účinnosť sa časom znižuje.)
Gratifications sú aktivity, ktoré využívajú naše silné stránky, nás vyzývajú správnym spôsobom a vedú k skúsenosti s plynulým tokom. Gratifications nemajú rovnakú ľahkosť ako potešenie - vyvíjajú určité úsilie - ale ich vplyv rastie s použitím, skôr než klesá. Veľa z toho, čo vytvára zdravý milostný vzťah, môže byť zaradené do oblasti potěšení: dobre počúvať, vykonávať milé činy a robiť iné veci pre naše milované.
To neznamená, že láska je len jedným veľkým potešením a že všetky uspokojenia sú založené na láske, ale tam je určitá korelácia.
Tretia hlavná cesta k šťastiu študovanú pozitívnou psychológiou je zmysluplná činnosť. Tým, že sa zaväzujeme k aktivitám, ktoré podporujú zmysel v našich životoch, môžeme dosiahnuť najväčšie pocity naplnenia, a to profesionálne a osobne.
Môže sa to týkať duchovnosti, modlitby a iných duchovne zameraných aktivít, ako aj ďalších aktivít, ktoré robíme, aby vniesli význam do nášho života. Možno práve preto výskum v duchovnosti ukazuje, že tí, ktorých životy obsahujú duchovnosť majú tendenciu mať pozitívnejšie zdravotné výsledky, sú naplnené a majú nárazník proti stresu.
Skvelá vec týkajúca sa všetkých troch z týchto prístupov spočíva v tom, že všetci vedú k nárastu nálady alebo k "pozitívnemu účinku", čo vám môže pomôcť ľahšie zvládnuť stres vášho života. To vám umožní lepšie si všimnúť príležitosti vo svojom živote a vybudovať osobné zdroje, ktoré vám pomôžu lepšie zvládnuť stres.
Tak ako môžu ľudia ako vy a ja - ľudia, ktorí nemajú čas robiť ročnú dovolenku - priniesť trochu Eat, modliť sa lásku do nášho života? Nižšie sú uvedené niektoré nápady:
premýšľať
Vo filme začína hlavná postava meditácie každé ráno. Je to úžasný spôsob, ako zmierniť stres a priniesť zdravotné výhody a zmysel aj pre život. Pravidelní lekári nájdu v priebehu času väčšiu odolnosť voči stresu. Ak nemáte čas na výlet do Indie práve teraz, môžete začať meditačnú prax vo svojom vlastnom dome alebo nájsť meditačnú skupinu vo vašej komunite.
Dobre najesť
Pravdepodobne nebudete mať možnosť vyskúšať si degustáciu po celom Taliansku, ale raz za týždeň môžete vyskúšať nové jedlo v miestnych reštauráciách, experimentovať s zdravým alebo gurmánskym varením alebo si vyskúšať varenie a pripraviť si pokrm na jemné jedlá. Pretože to, čo budete jesť, môže ovplyvniť vaše stresové úrovne a cítiť sa v tomto momente dobre, pretože konzumácia rozumných častí naozaj chutných (a výživných) potravín vo vašom rodnom meste môže byť veľmi príjemným zážitkom a môže sa vyhnúť stresu.
Nájsť si nových priateľov
To, čo som si všimol o filme Eat, Pray, Love, bolo, že väčšina z naplnenia a významu nájdenej postavy nevytváral samotné aktivity, rovnako ako jej interakcie s novými a nádhernými ľuďmi, s ktorými sa stretla pozdĺž cesty.
Naučila sa z nich, vyrastala z interakcií s nimi a našla zmysel z nových myšlienok a skúseností, ktoré mali ponúknuť. Našťastie nájdete takýto zážitok vo vlastnom dvore. Vezmite si triedu, vstúpte do klubu, spoznáte svojich susedov alebo len začnite hovoriť s ľuďmi okolo vás. (Alebo ich viac počúvajte!) Otvorenie nových ľudí a nové skúsenosti môžu priniesť osobný rast a naplnenie a poskytnúť zdroje proti stresu.
Zamerajte sa na duchovnosť
Ak máte duchovnú tradíciu, ktorú ste zanedbávali, alebo ak ste sa pýtali, či by ste mali vo svojom živote sledovať duchovnosť, začnite v svojom živote zaviesť duchovnú prax. Prejdite do služieb, čítajte knihy, aby ste prehĺbili svoju spiritualitu alebo začali modliť sa pred spaním, ak ešte nie ste.
Skúste niečo nové
Všeobecná téma Jem, Modliť sa, Láska je myšlienka napadnúť komfortnú zónu a dostať sa do niečoho nového. Ak nie ste pod obrovským stresom, nové výzvy vám môžu pomôcť cítiť sa životne dôležité a živé. Vezmite si nové koníčky , začnite s novou praxou, vystavujte sa novým veciam. Mohlo by to byť skvelá cesta k uvoľneniu stresu a osobnému naplneniu pre vás.
zdroj:
Fredrickson, Barbara L. Úloha pozitívnych emócií v pozitívnej psychológii: rozšírenie a budovanie teórie pozitívnych emócií. Americký psychológ, zv. 56 (3), marec 2001, str. 218-226.
Peterson, C. Primer v pozitívnej psychológii. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, poslanec Európskeho parlamentu Autentické šťastie: využitie novej pozitívnej psychológie na realizáciu vášho potenciálu pre trvalé naplnenie. New York: Free Press, 2002.