Pravdepodobne ste niekoho povedali, aby ste "pozreli na jasnú stranu" alebo "pozreli pohár na polovicu." Je pravdepodobné, že ľudia, ktorí robia tieto pripomienky, sú pozitívni myslitelia. Výskumníci nájdu stále viac a viac dôkazov poukazujúcich na mnohé výhody optimizmu a pozitívneho myslenia .
Takéto zistenia naznačujú, že nielen pozitívni myslitelia sú zdravší a menej zdôrazňovaní, ale majú aj väčší celkový blahobyt.
Podľa pozitívnej vedeckej psychológie Suzanne Segerstromovej: "Neúspechy sú neodmysliteľné pre takmer každú užitočnú ľudskú činnosť a množstvo štúdií ukazuje, že optimisti sú vo všeobecnosti psychologicky aj fyziologicky zdravší."
Dokonca aj keď vám prirodzené poznanie nepripadá prirodzene, existuje veľa skvelých dôvodov na to, aby ste začali kultivovať pozitívne myšlienky a minimalizovať negatívne vlastné rozhovory.
Pozitívni myslitelia sa lepšie vyrovnávajú so stresom
Keď sa stretávajú so stresovými situáciami, pozitívni myslitelia dokážu lepšie zvládnuť ako pesimisti. V jednej štúdii výskumníci zistili, že keď optimisti narazia na sklamanie (napríklad nedostávajú prácu alebo propagáciu), sú viac pravdepodobné, že sa zamerajú na veci, ktoré môžu urobiť na vyriešenie situácie.
Namiesto toho, aby sa zabývali svojimi frustráciami alebo vecami, ktoré sa nemôžu meniť, vypracujú plán činnosti a požiadajú druhých o pomoc a radu. Pesimisti, na druhej strane, jednoducho predpokladajú, že situácia je mimo ich kontroly a nie je nič, čo by mohli urobiť, aby zmenili.
Optimizmus môže zlepšiť vašu imunitu
V posledných rokoch vedci zistili, že vaša myseľ môže mať silný vplyv na vaše telo. Imunita je oblasť, v ktorej vaše názory a postoje môžu mať obzvlášť silný vplyv. V jednej štúdii výskumníci zistili, že aktivácia v oblasti mozgu spojená s negatívnymi emóciami viedla k slabšej imunitnej odpovedi na očkovaciu látku proti chrípke.
Výskumní pracovníci Segerstrom a Sephton zistili, že ľudia, ktorí boli optimistickí v súvislosti so špecifickou a dôležitou časťou ich života, napríklad o tom, ako dobre robia v škole, vykazovali silnejšiu imunitnú odpoveď ako tí, ktorí mali negatívnejší pohľad na situáciu.
Pozitívne myslenie je dobré pre vaše zdravie
Nielenže môže pozitívne myslenie ovplyvniť vašu schopnosť vyrovnať sa so stresom a vašou imunitou, ale tiež ovplyvňuje váš celkový blahobyt. Klinika Mayo uvádza niekoľko zdravotných výhod spojených s optimizmom, vrátane zníženého rizika úmrtia na kardiovaskulárne problémy, menšieho depresie a zvýšenej životnosti.
Zatiaľ čo vedci nie sú úplne jasní, prečo pozitívne myslenie prináša prospech zdraviu, niektorí naznačujú, že pozitívni ľudia by mohli viesť k zdravšiemu životnému štýlu. Tým, že lepšie zvládajú stres a vyhýbajú sa nezdravému správaniu, sú schopní zlepšiť svoje zdravie a pohodu.
Môže vás urobiť odolnejšími
Odolnosť znamená našu schopnosť vyrovnať sa s problémami. Odolní ľudia sú schopní čeliť kríze alebo traume silou a odhodlaním. Namiesto rozpadu tvárou v tvár tomuto stresu majú schopnosť pokračovať a nakoniec prekonať takéto nepriaznivé situácie. Nie je žiadnym prekvapením, ak sa naučíme, že pozitívne myslenie môže hrať dôležitú úlohu v odolnosti.
Pri riešení problému sa optimisti často pozerajú na to, čo môžu urobiť na vyriešenie problému. Namiesto toho, aby sa vzdali nádeje, sú vybavené svojimi prostriedkami a sú ochotní požiadať ostatných o pomoc.
Výskumníci tiež zistili, že v dôsledku krízy, ako je napríklad teroristický útok alebo prírodná katastrofa, pozitívne myšlienky a emócie povzbudzujú a poskytujú istý druh nátlaku proti depresii medzi odolnými ľuďmi. Našťastie experti tiež veria, že taký pozitívum a odolnosť je možné kultivovať . Podnecovaním pozitívnych emócií, aj napriek hrozným udalostiam, môžu ľudia získať krátkodobé i dlhodobé odmeny vrátane riadenia stresu, znižovania depresie a budovania schopností zvládnuť, ktoré im budú v budúcnosti dobre slúžiť.
Záverečné myšlienky
Predtým, ako si nasadíte tie ružové okuliare, je dôležité poznamenať, že pozitívne myslenie sa netýka prístupu k životu "Pollyanna". V skutočnosti vedci zistili, že optimizmus nemusí v niektorých prípadoch dobre slúžiť vám. Napríklad ľudia, ktorí sú nadmerne optimistickí, by mohli preceňovať svoje vlastné schopnosti a vziať viac, než zvládnu, čo v konečnom dôsledku povedie k väčšiemu stresu a úzkosti.
Namiesto toho, aby ignorovali skutočnosť v prospech striebornej výstelky, psychológovia naznačujú, že pozitívne myslenie sa zameriava na také veci, ako je viera vo vaše schopnosti, pozitívny prístup k výzvam a snaha čo najlepšie využiť zlé situácie. Zlé veci sa stanú. Niekedy budete sklamaní alebo zranení akciou druhých. To neznamená, že svet je vonku, aby vás alebo že vás všetci ľudia nechajú. Namiesto toho sa pozitívni myslitelia budú skutočne zaoberať situáciou, hľadať spôsoby, ako zlepšiť situáciu a pokúsiť sa poučiť zo svojich skúseností.
zdroj:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Aké dobré sú v krízach pozitívne emócie? Prospektívna štúdia o odolnosti a emóciách po teroristických útokoch na Spojené štáty 11. septembra 2001. Journal of Personality and Social Psychology, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Výskum potvrdzuje silu pozitívneho myslenia. New York Times . Nájdené online na http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Sila pozitívneho myslenia môže mať zdravotný prínos, tvrdí štúdia. New York Times . Nájdené online na http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Clinic. (2011). Pozitívne myslenie: Znížte stres tým, že eliminujete negatívne self-talk. Nájdené online na adrese http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Psychológ a vedec Suzanne Segerstrom '90 študuje optimizmus a imunitný systém. Kronika . Nájdené online na http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Optimistické očakávania a bunková imunita: Úloha pozitívneho účinku. Psychological Science, 21 (3) , 448-55.