Kým je k dispozícii množstvo informácií o účinkoch stresu , môže to byť stresujúce, keď sa snažíte prekonať všetko! Tu je desať dôležitých faktov o účinkoch stresu, ktoré môžu pomôcť pochopiť stres a jeho úlohu vo vašom živote. To vám môže pomôcť rýchlo a ľahko sa dozvedieť viac o účinkoch stresu a nájsť nejaké účinné techniky stresového manažmentu, ktoré by ste mohli začleniť do svojho života práve teraz.
1 - Nesprávny postoj výrazne zvyšuje vašu stresovú úroveň
Všetci zažívame stres, ale pesimisti, perfekcionisti a tí, ktorí majú osobnosti typu A, výrazne zvyšujú úroveň stresu, ktorý zažívajú v danej udalosti, a dokonca prinášajú so sebou viac stresujúcich udalostí do svojho života myšlienka sabotáže a vzorce správania. Ak máte niektoré z týchto tendencií, môžete významne znížiť úroveň stresu, ktorý sa pri týchto zdrojoch vyskytne pri strese a samovražde .
2 - Niektoré typy stresu môžu byť prospešné
Určitý druh stresu, známy ako " eustress ", je skutočne potrebný a prospešný pre vyrovnaný a vzrušujúci život. Eustress je typ stresu, ktorý zažívate pri jazde na horskej dráhe (ak máte radi rýchle jazdy), hráte zábavnú hru alebo sa zamilujete. Eustress nás cítí životne dôležitým a živým. ( Chronický stres je však ďalší príbeh!) Ak máte záujem dozvedieť sa viac o rôznych typoch stresu ao tom, ako ovplyvňujú vaše zdravie, prečítajte si tento článok o strese a zdraví .
3 - Teraz môžete zastaviť vašu reakciu na stres
4 - Aj malé množstvá stresu môžu ovplyvniť vaše zdravie
Môžete si byť vedomý toho, že mesiace strávené v stresovej životnej situácii vás môžu zhoršiť chorobou, ale vedeli ste, že relatívne krátke obdobia stresu môžu tiež ohroziť váš imunitný systém a zvýšiť riziko ochorenia? Je smutné, je to pravda. Získajte viac informácií o tom, ako môže stres, najmä pracovný stres , ovplyvniť vaše zdravie.
5 - Spôsob, akým si myslíte, že vás môže stať chorým
Negatívne myšlienkové vzorce a emočný stres môžu viesť k psychosomatickému ochoreniu , čo je podmienka, ktorá je spôsobená aspoň čiastočne stresom, ale má fyzické symptómy, ktoré treba liečiť ako akékoľvek iné ochorenie. Ak máte obavy z vašich myšlienok a emócií s fyzickým poplatkom, prečítajte si viac o psychosomatických chorobách a zostaňte zdravými.
6 - Môžete zabrániť značnému množstvu stresu vo svojom živote
Niektoré stresy sú nevyhnutné, ale môžete štruktúrovať svoj život takým spôsobom, ktorý vás zbaví stresu a stresujúcich udalostí. Napríklad udržiavanie zdravej výživy, pravidelné cvičenie a aspoň pár blízkych priateľstiev sú dôležitými spôsobmi ako zbaviť stres a udržať si zdravie. Nájdite viac spôsobov, ako zmierniť každodenný stres vo vašom živote a zabrániť tomu, aby sa niekedy stalo, že sa niekedy vyskytne stres!
7 - Stres môže byť vek predčasne v mnohých spôsoboch
To môže byť prekvapujúce, ale stres môže byť viac faktorom pri určovaní vášho telesného veku ako počet sviečok, ktoré každoročne vyfukujete. Stres skutočne urýchľuje opotrebovanie v mnohých oblastiach vášho tela a na všetkých úrovniach, čo spôsobuje veľa zmien, o ktorých hovoríme, keď hovoríme o "starnutí". Prečítajte si viac o nedávnom výskume v tejto oblasti.
viac
8 - Nie každý skúsenosti stres rovnakým spôsobom
Určité vrodené osobnostné črty a naučené vzory myšlienok môžu spôsobiť, že dvaja ľudia, ktorí žijú v tej istej udalosti, ju zažijú veľmi odlišne, pričom jedna osoba ju považuje za mimoriadne stresujúcu a druhú považuje za len mierne stresujúcu alebo vôbec nevhodnú. Niektoré z týchto znakov sa nemôžete meniť, iné sa však do veľkej miery môžu zmeniť. Prečítajte si viac o mentálnych znakoch, ktoré prispievajú k vyhoreniu a stresu a nájdite zdroje na zmenu vašich skúseností so stresom.
9 - Niektoré "stresové úľavy" v skutočnosti spôsobujú väčší stres
Väčšina z nás má niekoľko menej ako zdravé spôsoby riešenia stresu. Bohužiaľ, väčšina z týchto " zlých návykov ", ktoré sa v tom čase cítia tak dobre, môže v dlhodobom horizonte skutočne spôsobiť oveľa väčší stres. Ak fajčíte, pijete nadbytok, strávite príliš veľa času alebo zvládnete stres spôsobom, o ktorom viete, že nemusí byť pre vás dobrý, nájdite zdroje na pochopenie toho, ako máte vplyv na úroveň stresu práve teraz a nájdite zdroje pre zdravšie zvládanie.
10 - Predstavením vášho stresu sa môže stať
Určité metódy úľavu od psychického stresu , ako sú afirmácie , vedené snímky a vizualizácie, zahŕňajú predstavu, že váš stres je preč. A fungujú! Získajte viac informácií o týchto a iných psychických záchranných prostriedkoch a zistite, ktorý z nich je pre vás najpriaznivejší.