Ak vaše zdravie zlyhá, môže zatieniť všetko, čo sa deje vo vašom živote. Z pomerne malých zdravotných problémov, akými sú bolesti, bolesti, letargia a ťažkosti s hlavnými zdravotnými problémami, ktoré môžu ohroziť vašu existenciu, môže zdravie skutočne ovplyvniť úroveň šťastia a stresu. Zaviazanie sa k prijatiu zdravších zvykov v tomto roku môže mať ďalekosiahle výnosy: budete sa cítiť lepšie vo všetkom, čo robíte.
Toto je obzvlášť dôležité, pretože sa týka stresu. Stres, ktorý pochádza z nedostatočného zdravia, je dôležitý, pretože keď čelíte zdravotným problémom, postihuje toľko oblastí vášho života. Každodenné úlohy sa stávajú náročnejšími, zdravotné náklady sa môžu zhromaždiť a vaša schopnosť zarábať si na živobytie môže byť dokonca ohrozená. A samotný stres môže zhoršiť zdravotné problémy od bežného nachladnutia až po závažnejšie choroby a choroby, takže sa skutočne platí, že udržiava zdravé návyky na zvládanie stresu nielen na to, aby dokázal zvládnuť stres zo zlého zdravia, ale pomohol mu celkom vyhnúť tým, že zostane zdravší dlhšie.
Tu je niekoľko zdravých návykov, ktoré majú veľký vplyv:
Jedzte zdravú stravu pre správne dôvody
Namiesto toho, aby ste jedli správne len kvôli sľubu, že vyzeráte lepšie vo vašich džínsoch, mali by ste sa tiež zaviazať, že budete jesť potraviny, ktoré zvýšia vašu energetickú úroveň a udržia váš systém plynulý.
Je to preto, že to, čo jesť, môže mať nielen vplyv na vaše krátkodobé a dlhodobé zdravie, ale môže ovplyvniť vaše stresové úrovne. Ak ste hladní a podvyživení, môžete byť viac emocionálne reaktívni na stresorov, alebo nemusíte mať rezervy, aby ste zvládli to, čo príde rovnako efektívne, ako keby ste pracovali na plnom žalúdku zdravej výživy.
Sledovanie toho, čo jesť, môže byť nástrojom stresového manažmentu, ako aj zdravotníckym konzervátorom.
Ďalším dôvodom, prečo je dobrý nápad udržiavať zdravú výživu z týchto dôvodov, je, že vaša strava má okamžitý vplyv na vašu náladu ako na číslo na vašej škále. Ak budete jesť zlú stravu, môžete sa cítiť letargický, nervózny alebo náladový v priebehu niekoľkých minút alebo hodín, zatiaľ čo to môže trvať väčšie nahromadenie nezdravých jedál, aby sa rozdiel, ktorý možno vidieť na stupnici. To znamená, že existuje bezprostredný dôsledok na zlú stravu. Naopak, môžete tiež cítiť energickejšie a optimistickejšie, keď budete jesť správne, takže je to konštantnejšia a najbližšia odmena za jesť dobre ako zmena veľkosti oblečenia. Ak si pripomeniete, že to, čo teraz budete jesť, bude mať vplyv na to, ako sa cítite v nasledujúcich hodinách, môže byť ľahšie sa držať zdravej výživy.
Nastavenie priority spánku
Urobte si záväzok dostať v noci dostatok spánku. Ak ste nedosiahli dostatočný spánok, môžete byť menej produktívni, menej mentálne ostrý a inak náchylnejší na účinky stresu. Vytvorte celých osem hodín, vyhnite sa kofeínu po 14:00 a pridajte upokojujúcu techniku, ako je meditácia, a nechajte svoje telo obnoviť každú noc.
Môžete byť prekvapení tým, o koľko menej stresu cítite, keď nie ste unavení, ak je to práve problém pre vás. A použite tieto osvedčené stratégie, ak máte ťažkosti s dosiahnutím kvalitného spánku pri stresovaní . Celý deň sa budete cítiť lepšie.
Nájdite si zvyk Fitness, ktorý funguje pre vás
Všetci sme počuli rady, ako "jesť správne a cvičiť", ale môže byť ťažké zapadnúť do tréningov v rušnom rozvrhu, zvlášť keď sa cítite vyčerpaný stresom. Jednou z osvedčených postupov, ako urobiť fitness ako pravidelnú súčasť vášho života, je vybudovať si zvyk okolo ostatných zvykov - buď priložiť cvičenie k rannej rutine, svoje obedové návyky, alebo to urobiť bežnou súčasťou večera - dostanete nápad.
Ak robíte rannú jogovú časť vašej rutiny pre prípravu na prácu, je to oveľa pravdepodobnejšie, že sa stane, ako keby ste čakali, kým sa nebudete cítiť ako jogging a stane sa, že máte voľnú polhodinu, najmä ak ste viesť zaneprázdnený život ako väčšina z nás a sú unavené na konci dňa. Ďalším dôležitým spôsobom, ako uľahčiť cvičenie, je vybrať si aktivitu, ktorú skutočne tešíte - chodiť pri počúvaní audiokníh alebo navštevovať triedu vo vašej telocvični, kde dobrá hudba poháňa vašu energetickú úroveň. Pozrite sa na niečo, čo by ste chceli robiť, nájsť čas, kedy môžete pracovať s plánom a ísť!
Sledujte, čo ste vložili do svojho tela
Vyvarujte sa podávaniu nezdravých látok do tela; nikotín, nadbytok alkoholu a dokonca aj nadmerný kofeín môžu mať dlhodobé zaobchádzanie s vaším zdravím, ale aj celkový pocit vášho každodenného života. V skutočnosti pomáha, ak sa môžete vyhnúť tomu, aby toxické myslenie vzory z exacerbating vašej úrovne stresu rovnako. Nájdite zdravšie spôsoby na zvládanie stresu a získate dvojité výhody v oblasti ochrany zdravia a stresu !
To sú tri dôležité spôsoby, ako sa postarať o svoje telo, ktoré nemusíte prirodzene považovať za stresové úľavy . Avšak ak nastavíte ciele, aby ste tieto myšlienky realizovali vo svojom živote, okamžite pocítite rozdiel, ale v najbližších týždňoch a mesiacoch uvidíte výsledky vo viacerých oblastiach svojho života. Len málo zvykov prichádza bez námahy, ale tieto tri môžu mať značný vplyv na váš život a stojí za to.
Tu je sedem ďalších dôležitých tipov, ktoré je potrebné zistiť: Top 10 stratégií starostlivosti o celú stresovú redukciu