Všetci zažijeme stres inak, takže z toho vyplýva, že úľava od stresu si môže vyžiadať iný prístup pre rôznych ľudí. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, ako môže stres postihnúť vás, a čo ide do našich potrieb na podporu stresu:
Nie všetky stresy sú zlé
So všetkým tlakom, že stres sa dostáva v týchto dňoch, je ľahké myslieť na to ako na niečo, čo sa má kategoricky vyhnúť a odstrániť zo života.
Zaujímavé je však, že existujú rôzne druhy stresu a nie všetky sú pre vás nevyhnutne zlé - v skutočnosti je určitý stres nielen pozitívny, ale aj životne dôležitý pre zdravé fungovanie. Eustress je napríklad pozitívny typ stresu, ktorý vedie k pocitu vzrušenia a vzrušenia. Bez nej by bol život extrémne nudný a depresia by bola nekontrolovateľná, takže úľavu od všetkého stresu nie je najlepší cieľ.
Chronický stres však spôsobuje, že telo zostáva v takmer konštantnom stave reaktivity, keď reakcia boja alebo letu - spôsob, akým sa telo priblíži k preukázaniu alebo rýchlemu úniku - zostáva nepretržite spustený. To je typ stresu, ktorý robí titulky a získal zlý tlač, ktorý dostal. Chronický stres môže ovplyvniť vaše telo mnohými vážnymi spôsobmi, ako sú srdcové choroby, cukrovka a mŕtvica .
Bežné symptómy stresu
Vzhľadom na to, že stres môže mať vplyv na imunitný systém, niečo od studenej až po srdcový infarkt môže byť znakom, ktorý potrebujete na zníženie stresu.
Existujú však niektoré bežné symptómy stresu:
- bolesti hlavy
- Vysoký krvný tlak
- Nízke libido
- Emocionálne stravovanie
- Vyhorieť
- Memory Lapses a "Fuzzy Thinking"
- Problémy s spánkom
Niektoré typy ľudí majú väčšie potreby na úľavu od stresu
Rovnako ako existujú rôzne druhy stresu, existujú rôzne typy ľudí a niektoré sú viac reaktívne na stres než iné.
Keďže stresová reakcia organizmu je vyvolaná vnímanou hrozbou (a nie skutočnou hrozbou) a schopnosť tela vrátiť sa k homeostáze alebo jej normálnemu stavu sa tiež líši od človeka k človeku, pričom niektorí ľudia okamžite upokojujú a iní zostávajú nadmieru stimulovaní hodín po strese. Niektoré typy osobností majú tiež tendenciu prinášať viac stresu a reagovať na stresové situácie menej efektívne, ako sú perfekcionisti alebo tí, ktorí sú "typu A" . Viac informácií nájdete v týchto osobnostných funkciách, ktoré sú viac reaktívne na stres a uvidíte, kde sa hodíte na spektrum.
Stresová úľava prichádza v niekoľkých formách
Takže všetky tieto premenné pridávajú zložitosť k otázke, či jednotlivec zažíva nezdravú úroveň stresu alebo sa teší len vzrušujúcemu životu. Niektoré faktory a postoje v oblasti životného štýlu však môžu ukazovať ukazovatele. Nasledujúci nástroj vám môže pomôcť poskytnúť hodnotenie vašej stresovej situácie, ako aj zdrojov, ktoré sú pre vás špecificky zamerané.
- Individuálny nástroj na zníženie stresu Tento praktický zdroj vám dodáva cielené stresové prostriedky, ktoré najlepšie vyhovujú vašej osobnosti a životnému štýlu.
- Kvíz: Aké sú vaše príznaky stresu? Nie ste si istí, ako sa vysporiadať so stresom a či sú vaše odpovede skutočne užitočné? Tento kvíz vám môže pomôcť!