Sú príliš vysoké očakávania, ktoré vás zbavujú vnútorného pokoja?
Ak sa zaujímate, či ste perfekcionista alebo nie, máte dobrú šancu, že ste jeden, aspoň do istej miery. A ak sme tu čestní, je tu tiež dobrá šanca, že máte nejakú investíciu do identity, že ste perfekcionista kvôli pozitívnym konotáciám slova "dokonalý" - ktorý nechce byť dokonalý namiesto toho, aby bol v poriadku ?
(Perfekcionisti, to je kto!)
Problém s perfekcionizmom - a dôvod, prečo budete chcieť vedieť, či máte nejaké perfekcionistické vlastnosti a čo s tým robiť - je, že perfekcionisti skutočne majú tendenciu dosahovať menej a stresu viac ako pravidelne vysoko výkonní. To znamená, že stať sa perfekcionistom, je náročnejším na splnenie cieľa byť dokonalý, alebo dokonca na dosiahnutie osobného úspechu. Perfekcionisti sú veľa ako vysoko výkonní, ale s niektorými kľúčovými rozdielmi, a tieto rozdiely sú dôležité, pretože perfekcionisti majú tendenciu zažiť viac stresu! Nasledujú desať povestných čŕt perfekcionistov, ktoré môžete odhaliť v sebe alebo v ľuďoch, ktorých poznáte. Znáte niektorý z týchto zvukov?
All-Or-Nothing Thinking:
Perfekcionisti, rovnako ako vysoko výkonní, majú tendenciu nastavovať vysoké ciele a tvrdo pracovať smerom k nim. Avšak vysoký úspech môže byť spokojný s tým, že urobí skvelú prácu a dosiahne dokonalosť (alebo niečo blízko), aj keď ich veľmi vysoké ciele nie sú úplne splnené.
Perfekcionisti nebudú akceptovať nič iné ako dokonalosť. "Skoro perfektné" sa považuje za zlyhanie.
Kritické oko:
Perfekcionisti sú oveľa kritickejšie voči sebe a ostatným, než sú vysoko výkonní. Zatiaľ čo vysoko výkonní pracovníci sú hrdí na svoje úspechy a majú tendenciu podporovať iných, perfekcionisti majú tendenciu pozorovať drobné chyby a nedokonalosti vo svojej práci av sebe, ako aj v iných a ich práci.
Skrývajú tieto nedokonalosti a majú problémy vidieť niečo iné, a sú oveľa rozhodujúcejšie a ťažšie na seba a na ostatných, keď dôjde k "zlyhaniu".
"Push" vs "Pull":
Vysoko výkonní ľudia majú tendenciu k dosiahnutiu cieľov tým, že ich chcú dosiahnuť, a sú spokojní s akýmkoľvek krokom prijatým správnym smerom. Perfekcionisti, na druhej strane, majú sklon k tomu, aby sa snažili dosiahnuť svoje ciele strachom, že ich nedosiahnu a nevidia nič iné ako dokonale splnený cieľ ako neúspech.
Nereálne normy:
Bohužiaľ, ciele perfectionistov nie sú vždy ani rozumné. Zatiaľ čo vysokí hráči si môžu stanoviť svoje ciele vysoko, možno sa tešia zábavnejšej úlohe, akonáhle sa dosiahnu ciele, perfekcionisti často stanovujú svoje pôvodné ciele mimo dosahu. Z tohto dôvodu sú vysokí pracovníci nielen šťastnejší, ale úspešnejší ako perfekcionisti pri dosahovaní svojich cieľov.
Zamerajte sa na výsledky:
Vysoko výkonní hráči môžu vychutnať proces prenasledovania cieľa viac alebo viac ako skutočné dosiahnutie samotného cieľa. Naopak, perfekcionisti vidia cieľ a nič iné. Sú tak znepokojení splnením cieľa a vyhýbaním sa obávanej neúspechu, ktorú nemôžu využívať proces rastu a usilovania.
Stlačený nesplnený cieľ:
Perfekcionisti sú oveľa menej šťastní a bezstarostní ako vysoko výkonní. Zatiaľ čo vysokí hráči sú schopní odraziť späť pomerne ľahko zo sklamania, perfekcionisti majú tendenciu sa biť oveľa viac a zúfalo v negatívnych citoch, keď ich vysoké očakávania nezodpovedajú. To vedie k ...
Strach zo zlyhania:
Perfekcionisti sú tiež omnoho straší, že zlyhajú, než sú vysokí. Pretože umiestňujú toľko akcií do výsledkov a stanú sa tak sklamaní čokoľvek menej ako dokonalosť, zlyhanie sa stáva veľmi strašidelným vyhliadkou. A keďže niečo menej ako dokonalosť je považované za "zlyhanie", môže to viesť k ...
Prokastinácia:
Zdá sa byť paradoxné, že perfekcionisti by boli náchylní na otrasenie , pretože táto vlastnosť môže byť škodlivá pre produktivitu, ale perfekcionizmus a otrasenie majú tendenciu ísť ruka v ruke. Je to preto, že sa obávate, že nedokážu, ako sa stane, že perfekcionisti sa niekedy obávajú toho, že robia niečo nedokonalé, že sa stanú imobilizovanými a nedokážu robiť čokoľvek! To vedie k väčšiemu pocitu zlyhania a začarovaný začarovaný cyklus.
obranný:
Pretože menej ako dokonalý výkon je tak bolestivý a strašidelný pre perfekcionistov, majú tendenciu brať konštruktívnu kritiku obranne, zatiaľ čo vysokí hráči môžu považovať kritiku za cennú informáciu, ktorá im pomôže v budúcnosti.
Nízke sebavedomie:
Vysokí hráči majú tendenciu mať rovnakú úctu; nie tak s perfekcionistami. Majú tendenciu byť veľmi sebakritickí a nešťastní a trpia nízkym sebavedomím . Môžu byť tiež osamelí alebo izolovaní, pretože ich kritická povaha a tuhosť môžu tlačiť aj iných. To môže viesť k nižšej sebavedomie.
Ak vidíte niektoré z týchto perfectionistických vlastností v sebe, nezúfajte. Uznanie, že zmena môže byť potrebná, je veľmi dôležitým prvým krokom k vytvoreniu ľahšieho charakteru a dosiahnutia vnútorného mieru a skutočného úspechu, ktorý prináša prekonanie perfekcionizmu a schopnosť povedať, že "takmer dokonalá" je stále veľmi dobre vykonaná práca! Myslíte si, že ste perfekcionista? Tento kvíz vám môže povedať, či ste. A ak áno, prečítajte si tento článok o dôležitých tipoch na prekonanie perfekcionistických vlastností a užívania si svojho života, vašej práce a svojho viac!
zdroj:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfekcionizmus a kortizolová odpoveď na psychosociálny stres u mužov. Psychosomatic Medicine , apríl 2007.