Tretia etapa rehabilitácie udržuje abstinenciu
Ak ste hľadali profesionálnu liečbu svojho problému s drogami alebo alkoholom a podarilo sa dosiahnuť abstinenciu asi tri mesiace, ste pravdepodobne vstúpili do tretej etapy rehabilitácie alebo regenerácie, známej ako udržiavanie abstinencie.
Ak ste boli čistí a strávení po dobu 90 dní, teraz musíte dať nástroje, ktoré ste sa naučili v skorej abstinencii, aby ste pracovali na zachovaní svojej triezvy a vyhýbaniu sa relapsu.
Udržanie abstinencie je treťou zo štyroch fáz obnovy alebo rehabilitácie definovaných Národným inštitútom pre zneužívanie drog:
- Začiatok liečby
- Skorá abstinencia
- Udržiavanie abstinencie
- Pokročilé obnovenie
Pokračovanie v životnom štýle
Po 90 dňoch ste pravdepodobne už nie ste v rezidenčnom rehabilitačnom zariadení, ak ste dostali ústavnú liečbu a ste vstúpili do následnej alebo pokračujúcej fázy vašej rehabilitácie. Aj napriek tomu, že stále máte pravidelný kontakt s poradcom a navštevujete stretnutia na skupinách podpory, zachovanie vašej obnovy je v podstate na vás.
Na udržanie abstinencie je dôležité, aby ste:
- Vyhýbajte sa environmentálnym spúšťačom.
- Rozpoznať svoje vlastné psychosociálne a emocionálne spúšťače.
- Vyvíjajte zdravé správanie, ktoré zvládnete stresy v živote.
Vigilancia proti relapsu
Ľudia sa dostanú do problémov, keď nechajú svoju strážcu po úspechu včasnej abstinencie . Je dôležité, aby ste neprevzali tvoju sobotu za samozrejmosť a aby si uvedomil silu svojej závislosti.
Udržanie postoja orientovaného na zotavenie je rozhodujúce.
Je tiež dôležité, aby ste pokračovali v poradách, vašej účasti na podporných skupinách a aby ste zostali úprimní voči sebe a ostatným vo svojich pocitoch a názoroch. Zmeny v postojoch, pocitoch a správaní vás môžu rýchlo viesť k relapsu.
Rozpoznávanie procesu relapsu
Reléka sa nezačne, keď zoberiete nápoj alebo liek. Je to postupný proces poznačený negatívnymi zmenami v postoji, pocitoch a správaní. Váš poradca bude spolupracovať s vami, aby vám pomohol rozpoznať tieto varovné signály a vytvoril plán na zmenu smerov, keď začnete smerovať na ceste k relapsu.
Výskum ukázal, že recidíve alkoholu alebo drog predchádza rozpoznateľná sada varovných znakov alebo krokov, ktoré sa môžete naučiť rozpoznať a preto sa vyhnúť. Váš poradca vám pomôže rozpoznať vo vašom vlastnom živote jednotlivé kroky alebo fázy, ktoré sa vyskytnú pred plnohodnotným relapsom.
Vytvorenie zdravého plánu
Ak zostanete v profesionálnom následnom rehabilitačnom poradenstve, váš poradca sa bude snažiť pomôcť identifikovať situácie vo vašom živote, kde sa možno začínate odchýliť od vášho zdravého plánu obnovy. Ale čo je dôležitejšie, pomôžu vám nastaviť konkrétne zmeny správania, ktoré vás vytiahnu z procesu relapsu.
Niektoré z oblastí, na ktoré sa bude zaoberať vaše poradenstvo v oblasti priebežnej starostlivosti, zahŕňajú nasledujúce. Každý z týchto článkov ukazuje, prečo sú tieto kroky dôležité pre vaše zotavenie a ako môžete dosiahnuť tieto ciele:
- Zdravé vzťahy
- Rozvíjanie bezdrogového životného štýlu
- Správa hnevu
- Cvičenie a výživa
- Zamestnanosť a riadenie peňazí
- Nahradenie závislosti
Ak sa ocitnete v spirále smerujúcej nadol, urobte niečo iné! Prejdite na ďalšie stretnutia skupín podpory , strávte čas s ostatnými, ktorí podporujú vaše zotavenie, udržiavajte zdravú štruktúru vo svojom živote, uistite sa, že ste v prostredí bez drog a vyhýbajte sa externým spúšťačom. Prijať pozitívne opatrenia na vyriešenie akýchkoľvek vzťahov, osobných alebo pracovných problémov, ktoré spôsobujú stres.
zdroj:
Národný inštitút pre zneužívanie drog. "Zásady liečby drogovej závislosti: Príručka založená na výskume." Revidované v roku 2007.
Národný inštitút pre zneužívanie drog. "Prístup k individuálnemu poradenstvu pri liečbe závislosti na kokaínoch: Model spolupráce v kokaínovej liečbe." Prístup k máji 2009.