Doma, počas práce a počas voľného času
Ak sa snažíte dlhodobo udržiavať abstinenciu od alkoholu alebo drog, je dôležité vyvinúť životný štýl bez drog vo všetkých aspektoch vášho života - doma, v práci a vo voľnom čase.
Ak ste hľadali liečbu z profesionálneho rehabilitačného programu pre váš alkohol alebo problém s drogami, jedným z najdôležitejších cieľov vašej pokračujúcej alebo následnej starostlivosti je pomôcť vám naučiť sa nahradiť svoje predchádzajúce deštruktívne správanie sa zdravšími a produktívnejšími alternatívami.
Podporujúcimi priateľmi a rodinou
Jedným z prvých krokov v rozvoji životného štýlu bez drog je vyhnúť sa tým, ktorí sa priamo podieľali na vašom bývalom životnom štýle užívania alkoholu alebo užívania drog - tí, ktorí vám pomohli dostať drogy, užívali drogy alebo boli vašimi priateľmi na pitie. Mnohí závislí zistili, že na to, aby vyvinuli životný štýl bez obsahu látky, musia rozvíjať nové priateľstvá , spoločenské vzory a voľnočasové aktivity.
Váš poradca v oblasti rehabilitácie sa bude snažiť pomôcť identifikovať priateľov a členov rodiny, ktorí nepodporujú drogy, a povzbudiť vás k zlepšeniu týchto vzťahov a účasti na rekreačných aktivitách s nimi, s cieľom nahradiť čas strávený užívaním a užívaním drog. Ak nemáte žiadnych bezdrogových priateľov alebo blízkych, váš poradca vás povzbudí, aby ste sa zapojili do nových sociálnych skupín a vytvorili nových, podporných priateľov.
Vytvorenie štruktúrovaného plánu
Ďalším dôležitým aspektom rozvoja bezdrogového životného štýlu je vyvinúť štruktúrovaný denný rozvrh, ktorý môžete dôsledne sledovať.
Štruktúra a organizácia vo vašom živote môže byť vašimi najlepšími priateľmi v oživení, zatiaľ čo chaotický a neorganizovaný životný štýl môže byť váš nepriateľ.
Keď ste boli v štádiu skorého abstinencie vášho rehabilitačného programu, Váš poradca pravdepodobne pracoval s vami a potom stanovil denný a / alebo týždenný harmonogram, ktorý vám pomôže začať štruktúrovať čas a nahradiť vaše vyhľadávanie drog a využívať aktivity so zdravými alternatívami.
V udržiavacej abstinenčnej fáze vášho zotavenia je dôležité, aby ste neopustili tento štruktúrovaný plán alebo sa ho pravidelne odchyľovali.
Rozvoj väčších a rozšírených cieľov
Zatiaľ čo si udržiavate svoju sobotnosť zostáva vysokou prioritou vo svojom živote, aby ste vytvorili dlhodobý životný štýl bez drog, je užitočné určiť väčšie ciele pre vašu budúcnosť. Teraz, keď ste dosiahli viac ako 90 dní abstinencie, pravdepodobne začnete rozvíjať väčšie dlhodobé ciele, ako je návrat do školy, zmena kariérneho postupu alebo úspora finančných cieľov.
Určenie ďalších cieľov vášho života a vypracovanie plánu na dosiahnutie týchto cieľov môže hrať dôležitú úlohu v tom, aby vám pomohol rozvíjať a udržiavať bezdrogový životný štýl. Váš nadporučík vám pomôže naučiť sa, ako k dosiahnutiu týchto cieľov v kontexte svojho nového zotavujúceho sa životného štýlu.
Rozvíjanie duchovnosti
Ak ste sa zúčastnili 12-krokovej skupiny v rámci vášho rehabilitačného programu, pravdepodobne ste už boli predstavení konceptu spirituality, ktorý nemá nič spoločné s náboženskými praktikami alebo dogmami. Duchovnosť, pretože sa týka oživenia, znamená vývoj vo vašom živote a dosiahnutie altruistických cieľov - presahujúc vás, aby ste našli naplnenie a šťastie.
Duchovosť môže byť dôležitým faktorom každého úspešného programu obnovy. Zahŕňa spojenie s mocou, ktorá presahuje obavy každodenného života. Váš poradca vás povzbudí, aby ste sa zapájali do úsilia "väčšieho ako si sám", ako je vykonávanie služieb pre vašu podpornú skupinu, čím sa viac zapájate do svojej náboženskej organizácie, robíte komunitnú službu alebo dobrovoľníctvo pre charitatívnu prácu.
Váš poradca sa nebude pokúšať definovať pre vás žiaden "vyšší výkon", ktorý zostane úplne na vás, ale výskum ukázal, že rozvoj životného štýlu bez drog môže byť posilnený tým, že sa vzťahuje na výkon, ktorý je transcendentný a väčší ako sami.
Tretia etapa rehabilitácie: udržanie abstinencie
zdroj:
Národný inštitút pre zneužívanie drog. "Zásady liečby drogovej závislosti: Výskumný sprievodca." Revidované v roku 2007.
Národný inštitút pre zneužívanie drog. "Prístup k individuálnemu poradenstvu pri liečbe závislosti na kokaínoch: Model spolupráce v kokaínovej liečbe." Prístup k máji 2009.