Často kladené otázky o 5-HTP
Použitie 5-HTP na depresiu môže pomôcť zmierniť depresívne príznaky.
Prehľad
5-HTP alebo 5-hydroxytryptofán je aminokyselina, ktorú naše telo produkuje z aminokyseliny nazývanej l-tryptofán. Má schopnosť premeniť sa na neurotransmiter regulujúci náladu, serotonín, ako aj hormón indukujúci spavosť melatonín.
5-HTP sa môže tiež syntetizovať v laboratóriu extrakciou zo semien rastliny Griffonia simplicifolia .
Čo je depresia?
Depresia je porucha nálady, ktorá spôsobuje pretrvávajúci pocit smútku a stratu záujmu. Tiež nazývaná veľká depresívna porucha alebo klinická depresia, ovplyvňuje to, ako sa cítite, myslíte a správate a môže viesť k rôznym emocionálnym a fyzickým problémom. Môžete mať problémy s vykonávaním bežných každodenných činností a niekedy sa môžete cítiť, akoby život nemal cenu žiť.
Viac ako len blues blues, depresia nie je slabosť a nemôžete jednoducho "vyraziť" z toho. Depresia môže vyžadovať dlhodobú liečbu. Ale nenechajte sa odradiť. Väčšina ľudí s depresiou sa cíti lepšie s liekom, psychologickým poradenstvom alebo oboma.
Príznaky depresie
Hoci depresia sa môže vyskytnúť iba raz počas vášho života, zvyčajne ľudia majú niekoľko epizód depresie. Počas týchto epizód sa symptómy vyskytujú väčšinu dňa, takmer každý deň a môžu zahŕňať:
- Pocity smútku, slzavosti, prázdnoty alebo beznádeje
- Rozhnevaný výbuch, podráždenosť alebo frustrácia, dokonca aj v malých záležitostiach
- Strata záujmu alebo pôžitku z väčšiny alebo všetkých bežných aktivít, ako je pohlavie, záľuby alebo šport
- Poruchy spánku vrátane nespavosti alebo príliš veľa spánku
- Únava a nedostatok energie, takže aj malé úlohy vynakladajú mimoriadne úsilie
- Zmeny v chuti do jedla - často zníženie chuti do jedla a strata hmotnosti, ale zvýšené túžby po potravinách a prírastok hmotnosti u niektorých ľudí
- Úzkosť, nepokoj alebo nepokoj
- Pomalé myslenie, rozprávanie alebo pohyb tela
- Pocit bezcennosti alebo viny, fixovanie na minulé neúspechy alebo obviňovanie seba za veci, ktoré nie sú vašou zodpovednosťou
- Problémy s uvažovaním, koncentráciou, rozhodovaním a spomienkami na veci
- Časté alebo opakujúce sa myšlienky smrti, samovražedné myšlienky, pokusy o samovraždu alebo samovraždu
- Nevysvetliteľné fyzické problémy, ako bolesť chrbta alebo bolesti hlavy
Ako funguje 5-HTP
Hoci l-tryptofán sa dá získať jedením potravín, ktoré ho obsahujú, ako je červené mäso a morka, jeho schopnosť premeniť sa na 5-HTP - a nakoniec na serotonín - je obmedzená dostupnosťou enzýmu, ktorý sa nazýva tryptofánhydroxyláza. Hydroxyláza tryptofánu môže byť inhibovaná mnohými rôznymi faktormi, ako je stres, inzulínová rezistencia, nedostatok vitamínu B6 a nedostatok horčíka. Doplnenie s 5-HTP prekonáva tento problém tým, že eliminuje potrebu premeny l-tryptofánu na 5-HTP, čo umožňuje, aby viac 5-HTP bolo k dispozícii na konverziu na serotonín.
účinnosť
Celkovo zverejnené klinické štúdie ukazujú, že 5-HTP môže byť účinný pri liečbe depresie , a to ako samostatne, tak aj v kombinácii s antidepresívami na predpis.
Vyššie štúdie kvality sú však potrebné na to, aby sa pevne stanovila jeho účinnosť.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Dávky okolo 200 až 300 mg denne sa zdajú byť pomerne dobre tolerované.
Medzi najčastejšie vedľajšie účinky hlásené pri liečbe 5-HTP patrí nevoľnosť, vracanie a hnačka. Menej časté vedľajšie účinky zahŕňajú bolesť hlavy, nespavosť a srdcové palpitácie .
Gastrointestinálne vedľajšie účinky sa zdajú závislé od dávky a časom sa znižujú.
Existuje však jeden veľmi vážny bezpečnostný problém s 5-HTP. Keď sa užíva spolu s inými liekmi, ktoré zvyšujú aj serotonín, ako napríklad SSRI alebo MAOI, existuje možnosť, že hladiny serotonínu sa môžu stať nebezpečne vysokými.
Tento stav, nazývaný serotonínový syndróm , vedie k symptómom, ako je vysoký krvný tlak, hypertermia, návaly tepla, hyperreflexia, závrat, dezorientácia a myoklonus. Pacienti, u ktorých sa vyskytnú tieto príznaky, by mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc, pretože tento stav môže byť smrteľný.
Tehotenstvo a dojčenie?
V súčasnosti neexistuje dostatok údajov, ktoré by zistili, či je 5-HTP bezpečná pre tehotné a dojčiace ženy. Z tohto dôvodu sa nedá odporúčať.
Referencie:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava a David Michoulon. "Druhé prírodné antidepresíva: recenzia a kritika." Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343-357.
Mayo Clinic. Depresia (veľká depresívna porucha). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977