Skutočné príbehy od dospelých detí alkoholikov
Alkoholikovia sa môžu stať zlými a zneužívajúcimi, keď pijú. V dôsledku toho ich deti niekedy vyrastajú zo strachu z nahnevaných ľudí. Dokonca len náznak konfliktu alebo konfrontácie môže vyvolať úzkosť, pretože existuje základný strach, že situácia môže vystupňovať do hnevu alebo násilia.
Napriek tomu, že strach z rozhnevaných ľudí je spoločnou charakteristikou dospelých detí alkoholikov , je to tiež možný výsledok v niekoľkých vývojových kontextoch, vrátane detí, ktoré vyrastali s toxickým (ale nie alkoholickým) rodičom (ako sú osoby s poruchami osobnosti skupiny II ako narcistickú poruchu osobnosti) a čelili telesnému, psychickému alebo sexuálnemu zneužívaniu.
Dospelí deti skrytých alkoholických alebo skrytých toxických rodičov často hlboko zápasia, pretože ani nemusí vedieť o emocionálnom zneužívaní a traume, ktorú utrpeli.
Ako sa vystavenie zlého a zneužívajúceho správania ako dieťa dotýka vzťahov dospelého dieťaťa, keď je vystavené hnevu v budúcnosti? Pochopenie významu vašich pocitov vám môže pomôcť vyhnúť sa nesprávnemu správaniu, ktoré by vás mohlo naďalej ovplyvňovať dlho po tom, ako došlo k zneužívaniu detstva.
Ako sa deti alkoholikov môžu cítiť okolo nahnevaných a toxických ľudí
Zatiaľ čo sú rozhnevané a toxické osoby môžu v dospelých deťoch alkoholikov viesť k obrovskej anxiózii, konkrétne spôsoby, akými sa to môže prejaviť, môžu líšiť. Niektoré z týchto prejavov sa môžu zdať dosť zrejmé, ako napríklad intenzívna nechuť kričať a kričať, ale iní, napríklad ľudia, ktorí sú spokojní a pevní, sú oveľa menej zrejmé, hoci nie menej náročné.
Mnohé dospelé deti alkoholikov a toxických rodičov nemusia byť vedome vedomé toho, že sa cítia obávaní okolo rozhnevaných ľudí, ale budú rezonovať s niektorými obrannými mechanizmami, ktoré prijali, aby sa s takýmto strachom vyrovnali.
Významným problémom, keď toto správanie nesúhlasí, je skutočnosť, že môžu viesť ľudí k tomu, aby v budúcnosti vyvíjali toxické vzťahy. Napríklad niektoré z bežných zvyklostí medzi dospelými deťmi alkoholikov môžu z nich urobiť magnet pre zneužívajúce ľudí a ľahký cieľ pre šikanujúcich. Poďme sa pozrieť na niektoré z týchto "vyrovnávacie mechanizmy", ktoré môžu byť maladaptive, keď sa prenáša v živote.
Potreba opraviť veci
Deti alkoholikov a toxických rodičov často cítia hlbokú potrebu opraviť problémy, dokonca aj keď nie je ich problém opraviť. Potreba "opraviť veci" môže byť emocionálne vyčerpávajúca a vyčerpávajúca, a keďže nemôžeme naozaj opraviť iných ľudí (potrebujú sa na seba), je to často aj zbytočné.
Jedna žena opísala svoju potrebu opraviť veci takto:
Musím to opraviť! Cítim sa v panike, ak sa niekto na mňa hnevá a cíti, že ho musím okamžite vyriešiť. Dostal som sa do situácií obete alebo som presvedčený, že si nezaslúžím pomoc, pretože som to nemal taký zlý ako ostatní ľudia. Cítim sa tak sama a strašne po celý čas.
Dospelí deti alkoholikov často zostávajú super zodpovední . Zatiaľ čo určitá zodpovednosť je dobrá - napríklad prevzatie zodpovednosti za vaše vlastné správanie - stane sa maladaptivne, keď sa stanete zodpovedným za správanie iného.
Ženy sú ovplyvnené alkoholickým rodičom rôznymi spôsobmi ako muži a pravdepodobne sa stanú "fixátormi". Platí to najmä v prípade najstaršej dcéry. Potreba "opraviť veci" môže byť taká silná, že veľa dospelých detí hlási ťažkosti so zábavou vo svojom živote.
Môže to trvať niekoľko rokov (ak niekedy urobiť) predtým, než budú dospelé deti schopné odstúpiť a pripomenúť si, že nie sú zodpovední za opravu alebo opravu problémov inej osoby.
To však môže byť veľmi oslobodzujúce a dospelé deti, ktoré pracovali na tom, že prekonali svoju potrebu opraviť veci, často hovoria o tom, koľko "ľahších" pocitov. Bohužiaľ, toxickí ľudia sú často príliš šťastní, aby dovolili niekomu inému, aby sa mohol zaoberať svojimi problémami. Inými slovami, ak má dôjsť k zmene, musí prísť od vás.
Neznášanlivosť kričí a kričí
Vypočutie a krik môžu byť extrémne traumatizujúce pre dospelých detí. Mnohí, ktorí prežili zneužívanie detí, zistili, že sú veľmi citliví na akýkoľvek hlasný alebo drsný rozhovor, či už medzi priateľmi alebo iba v televíznej show.
Jedna osoba takto opísala:
Nenávidím kričať a kričať! Nebolo nikdy žiadne fyzické zneužívanie voči mne alebo mojim dvom súrodencom, ale došlo k verbálnemu zneužívaniu. Môj otec by fyzicky aj psychicky zneužíval moju mamičku. Nenávidel som krik a kričal a dodnes nemôžem zvládnuť hlasné rozhovory alebo krik.
Nielen, že naše reakcie na kričanie a kričanie sú nepríjemné, ale môžu viesť k maladaptivnému správaniu a izolácii. Možno zistíte, že sa vyhýbate ľuďom alebo situáciám, kde existuje dokonca šanca, že sa vyskytnú hlasné slovné nezhody.
Život v konštantnom strachu
Vyrastať ako dieťa alkoholikov alebo iných násilníkov môže viesť k neustálemu strachu. Bohužiaľ, tento strach môže pretrvať a byť vyvolaný menej vážnymi stretnutiami v budúcnosti.
Jedna osoba takto opísala:
Každý deň bol úplný strach! Bojím sa, čo sa stane, keď sa môj otec priblíži každý deň. Vždy som sa tak veľmi potela a modlil som sa, že nebude môcť poraziť moju mámu ani urobiť veľkú scénu. Každý deň bol pre mňa strašný strach, príchod zo školy a premýšľanie o tom, čo sa stane, keď sa môj otec vráti domov. Bude to opitý, bude ma poraziť alebo porazí mamu?
Ak ste vyrastali v takomto prostredí, existuje dôvod na neustály strach. Avšak veľa dospelých detí aj naďalej nosí tento strach dlho po tom, čo strach stratil.
Nielen, že vám to ponechá emocionálne na okraji, ale učíme sa, že naše telá "sledujú". Emocionálny stres vedie k uvoľňovaniu stresových hormónov , ktoré pri pretrvávaní môžu viesť aj k fyzickým problémom.
Jednoduchý cieľ pre šikanov
Dospelé deti, ktoré vyrastali s alkoholickým alebo toxickým rodičom, sú často jednoduchým cieľom pre šikanov. Počuli sme dosť o šikanovaní na školách, ale šikanovanie v rodine je príliš časté. Keď deti vyrastú s hrubým dospelým, môžu sa stretnúť s rovnakým druhom strachu s inými dospelými alebo s niekým, kto je v postavení autority.
Jedna osoba takto opísala:
Som taký ľahký cieľ pre šikanujúcich! Som veľmi vystrašený z rozhnevaných ľudí, autority alebo akéhokoľvek konfliktu, je ľahké, aby šikanovaní chodili po celom svete, pretože sa mi zdá, že vylučujú vôňu "slabého" a "obete", aby mohli cítiť míľu.
Počujeme, ako dravci vo voľnej prírode môžu "cítiť strach" a ten istý jav sa môže stať aj medzi ľudskými zvieratami. Ak sa dospelé dieťa alkoholu zdá byť slabé alebo má obete mentálne, je to skoro ako oni pozývajú tých, ktorí majú v minulosti zneužívanie návykových látok alebo narcistických čŕt zneužívať ich.
Terapia alebo podpora v skupine podporujú aj toto správanie. V rámci bezpečného nastavenia skupiny osobných alebo online podpory môžu dospelé deti prakticky prejavovať dôveru vo svoje vzájomné pôsobenie s ostatnými prostredníctvom hrania rolí. Vytváranie takých dôverných vzťahov je tiež miestom na to, aby sme sa dozvedeli, že dospelé vzťahy môžu byť horizontálne a vrátiť človeka späť do kontroly.
Konflikty, ktoré sa vyhýbajú správaniu
Konanie, ktorým sa vyhýba konfliktom, je klasické medzi dospelými deťmi alkoholikov a ďalšími, ktorí boli zneužívaní ako deti. Konflikty, ktoré sa spomínajú od detstva, sú také bolestivé, že sa ľudia snažia vyhnúť akémukoľvek konfliktu - dokonca aj normálnemu typu konfliktu, ktorý je potrebný v normálnych vzťahoch.
Jedna osoba to takto opisuje:
Vyhýbam sa akémukoľvek konfliktu! nemajú žiadnu sebaúctu, nemôžem vyjadriť emócie, nikdy som sa vo vzťahoch dobre nerobila. Bol som ten, kto sa vždy snažil držať veci spoločne a snažil sa vyhnúť akémukoľvek konfliktu.
Hoci sa vyhýbanie konfliktom môže znížiť bolesť v detstve, môže spôsobiť väčšiu bolesť v dospelosti tým, že sa vyhnúť akémukoľvek konfliktu a tolerovať akékoľvek správanie sa na strane druhých. Pri "normálnych" ľuďoch je bežné, že majú nezhody. Nemôžeme čítať myseľ navzájom! A títo ľudia nemajú potuchy, či vám nejaké niečo ubližuje, alebo vám to neprijateľné, pokiaľ nevyhoviete.
Deti alkoholikov často majú problémy s intimitou, z ktorých niektoré vychádzajú z tejto neschopnosti riešiť konflikty.
Vyzývajú vás nahnevaní ľudia?
Rozhorčujú vás ľudia? Zistili ste, že sa vyhýbate konfrontácii a konfliktom za každú cenu? Možno budete chcieť vziať naše dospelé deti z alkoholu screening kvíz, či ste boli ovplyvnení inými spôsobmi, rovnako ako vyrastať ako dieťa alkoholické alebo inak nefunkčný domov.
Ak zistíte, že to zapadá, môžete byť frustrovaní, ak hovoríte s ľuďmi, ktorí vyrastali v "normálnych" domoch. V skutočnosti sa môžete stať depresiou, keď čítate mémy tak bežné na Facebooku, ako by ste mali milovať svoju matku a otca napriek ich chybám. Ľudia, ktorí vytvorili tieto krásne memy, pravdepodobne nemajú žiadnu predstavu, aké to bolo vyrastať ako vy.
Na druhej strane sa môžete cítiť zmätený, ako sú ostatní schopní nastaviť hranice a zvládnuť konflikty. Veľa dospelých detí alkoholikov jednoducho nevie, čo je normálne .
Spodná línia o tom, ako deti alkoholikov sa vyrovnávajú s nahnevanými a toxickými ľuďmi
Ak sa uvidíte v niektorom z vyššie uvedených spôsobov správania, existuje nádej. Mnohé dospelé deti alkoholikov a iných toxických rodičov sa v budúcnosti nachádzajú v iných vzťahoch s toxickými ľuďmi a často sú základom týchto rozhodnutí spôsoby zvládania strachu.
Povedomie je prvým a najdôležitejším krokom pri zotavovaní sa detí (a dospelosti) zneužívania od rodičov. Teraz je k dispozícii veľa zdrojov.
Dospelí deti alkoholikov stretnutia môžu byť neoceniteľné nielen pre dospelé deti alkoholikov, ale dospelé deti toxických rodičov všeobecne. Ďalšie podporné skupiny, ako napríklad Anonymous Codependents, sa často zaoberajú správaním uvedeným v tomto článku.
Online sú skupiny Facebook pre dospelé deti toxických rodičov, rovnako ako dospelé deti narcistických a zneužívajúcich rodičov, ktoré tiež riešia tieto problémy každý deň.
Nielenže tieto stretnutia pripomínajú dospelým deťom, že nie sú sami, ale sú vynikajúcimi prostriedkami na učenie adaptabilnejších mechanizmov na zvládanie konfliktov a hnevu v iných.
Niekedy môže byť veľmi užitočná práca s terapeutom. Nie všetci terapeuti sú podobní a terapeut, ktorý je vyškolený na prežitie traumy, môže byť lepšie vybavený, aby vám pomohol osloviť vašu minulosť a postupovať zdravým spôsobom. Vo všeobecnosti sa terapeut bude snažiť pozrieť pozorne oboch ľudí, ktorí sa podieľajú na situácii. Napriek tomu s dospelými deťmi alkoholikov a ostatnými, ktorí prežili zneužívanie detí, dospelé dieťa často už nesie vinu za obidve strany. Zlé posunovanie je extrémne bežné a môže zanechať ľuďom pocit, že sú uviaznuté. Časť obnovy v terapii sa učí akceptovať, že problém nie je s vami.
Práca v správaní, ktoré ste získali v dôsledku rastu ako dieťa alkoholu, sa nezdá spravodlivé. Dospelí, ktorí prežili zneužívanie detí, sú ako skupina ľudí, ktorí potrebujú terapiu, pretože iná osoba potrebuje terapiu. Ale hľadanie pomoci môže mať obrovský rozdiel vo vašom budúcom vzťahovom úspechu a šťastí. Ak si myslíte, že sa vám páči obraz, ktorý sme tu namaľovali, vyhľadajte podporu. Dozviete sa, že mnohí ľudia rastú nad rámec zneužívania, ktoré zažili, a správania, ktoré získali, aby viedli veľmi uspokojivý a šťastný život.
> Zdroje:
> Hinrichs, J., DeFife, J. a D. Westen. Podtypy osobnosti u dospievajúcich a dospelých detí alkoholikov. Journal of Nervous and Mental Disease . 2011. 199 (7): 487-498.
Huh, H., Kim, S., Yu, J. a J. Chae. Detská trauma a problémy s interpersonálnymi vzťahmi dospelých u pacientov s depresiou a úzkosťou. Annals of General Psychiatry . 2014. 13:26.
> Kearns-Bodkin, J. a K. Leonard. Vzťah fungujúci medzi dospelými deťmi alkoholikov. Časopis štúdií o alkohole a drogách . 2008. 69 (6): 941-950.