Zaobchádzanie s emocionálnej bolesti bez drog
Sú chvíle, keď emocionálna bolesť je ohromná a všetko, o čom sa môžete zamyslieť, je: "Ako môžem prestať ubližovať?" V týchto časoch sa môžu liečivá, ako je marihuana, lieky proti bolesti a alkohol, zdajú byť účinné pri znižovaní emocionálnej bolesti. Patria sem aj lieky na báze opiátov, ktoré sú niekedy predpísané ľuďom na zvládnutie fyzickej bolesti - ktorá je zhoršená emočnou bolesťou. Existuje však niekoľko dôvodov, prečo používanie drog na pokus a zvládnutie emočnej bolesti nie je dobrý nápad:
Pochopte, že užívanie drog poháňa návykový proces
Prekvapivo dosť, bolesti môžu skutočne zhoršiť bolesť. Pokúšaním sa uniknúť vašej emocionálnej bolesti prostredníctvom užívania drog, ste si nastaviť, že potrebujete viac lieku, akonáhle sa účinok opotrebuje - fenomén známy ako rebound efekt. Lieky, ktoré znecitlivej emocionálnej bolesti a fyzickej bolesti majú tendenciu byť návykové, a to ako kvôli fyzickej závislosti, ktorá sa vytvára, tak aj potrebe pokračovať v užívaní drogy na potlačenie emočnej bolesti, čo zhoršuje vašu fyzickú bolesť. V skutočnosti sa učíte, ako zaobchádzať s vašimi skutočnými pocitmi, bez ohľadu na to, aké nepríjemné sa zdajú, oslobodiť vás od závislosti.
Upozorňujeme, že emócie majú tendenciu sa zhoršovať, ak používate lieky na zvládnutie
Ak namiesto toho, aby ste sa zaoberali svojimi pocitmi, potláčate ich pomocou liekov, budú skôr horšie než lepšie. Skúste napríklad. Ak sa cítite zle na niečom, čo ste urobili alebo neurobili, a potom sa opitý, aby ste potlačili tie pocity hanby, je tu pravdepodobné, že sa budete cítiť viac hanbiť za niečo trápne alebo zle posudzované, ktoré ste urobili, kým ste boli vplyv alkoholu, zdvojnásobenie hanby, ktorú cítite nasledujúci deň. Na rozdiel od toho, tvárou v tvár vášmu rozpaku a rozhodnutím pochopiť, čo ste urobili, a prečo ste to urobili, vám pomôže rozvinúť viac súcitu pre seba, a tak sa vylepšíte menej. Rovnako to bude menej pravdepodobné, že zopakujete rovnakú chybu - najmä ak váš názor nie je narušený drogami, takže vaše rozpaky pravdepodobne časom klesnú.
Účinok liekov je dočasný
Aj keď sa nápoj alebo dávka opiátov môže zdať, že zmierňuje bolesť takmer okamžite, účinok bude trvať len tak dlho, ako ste pod vplyvom. Akonáhle sa nápoj alebo droga vyčerpá, emocionálna bolesť sa vráti, možno horšie ako predtým. Ľudia môžu chodiť dlhé roky na bicykli cez začarovaný cyklus bolesti, hanby, sklamania a väčšej bolesti, kým konečne uvedomíte, že efekt sa vždy opotrebováva a zostanete s pocitmi pod ním. Niektorí ľudia to nikdy nenájdu. Hoci uniknúť bolesti prostredníctvom užívania drog môže vyzerať ako odpoveď, jediný spôsob, ako skutočne uniknúť, je čeliť vašej bolesti a pracovať cez to.
Čo robiť namiesto toho
Takže najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli rozvoju alebo zhoršeniu závislosti, keď bojujete s bolesťou, je priamo riešiť emócie, ktoré vás zaťažujú. Existuje veľa stratégií, ktoré môžete použiť na to, aby ste to urobili sami - a veľa skvelých kníh o svojpomocnej pomoci - ale ak potrebujete viac podpory alebo poradenstva s týmto procesom, možno vám pomôže poradiť. Môžete sa taktiež pripojiť k triedu vedomosti, niekedy k dispozícii na vysokých školách alebo prostredníctvom meditačných a jogových skupín. Ak hľadáte liečbu závislosti, váš terapeut vám pomôže odhaliť a vysporiadať sa s emóciami, ktoré sú základom vašej závislosti. Ak si nemôžete dovoliť alebo nechcete vidieť terapeuta, choďte do knižnice kníhkupectva a nájdite knihu, ktorá vám pomôže viesť. Knihy o starostlivosti pracujú pre akúkoľvek emocionálnu bolesť. Dva dobré príklady predstavujú zvládanie bolesti skôr, než vás spravuje M. Caudill, a pomoc pri bolesti bez drog: Sprievodca samoobsluhy pre chronickú bolesť a traumu J. Sadlerom.
Získajte správne predpísané lieky za vašu kondíciu
Niekedy emocionálna bolesť je spôsobená súvisiacim stavom, ako je depresia alebo úzkostná porucha . Mnoho fyzických stavov môže tiež spôsobiť emocionálne príznaky, ako je nízka nálada, únava a podráždenosť, ktoré môžu odrážať depresiu. To nie sú "bežné" emocionálne reakcie a môžu byť účinne liečené liekom, ak sú správne identifikované. Antidepresívne lieky nie sú zvyčajne návykové, aj keď lieky proti úzkosti môžu byť a všetky sa majú užívať iba vtedy, keď sú predpisované.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak nemáte pocit, že svoje emócie dokážete efektívne zvládnuť samostatne a budú vám môcť poradiť, či je pre vás to pravý druh lieku. Je to oveľa bezpečnejšia a účinnejšia ako liečba drogami.
-
zdroje
Caudill, M. Zvládanie bolesti skôr, ako vás spravuje. Tretia edícia. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Dôvernosť voči chronickej bolesti a predpisu Zneužívanie opiátov: nové mechanizmy a nevyriešené problémy. Použitie a nesprávne použitie látky , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Návykové správanie a chronická bolesť vo vysoko rizikovej populácii. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pomôcka pri bolesti bez drog: Sprievodca pre chronickú bolesť a traumu. Tretia edícia. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.