Všetci môžeme intuitívne vedieť, že stres môže mať za následok stratu nášho zdravia, ale stres a výskum v oblasti zdravia nám poskytujú jasnejší obraz o tom, ako je spojený stres a zdravie a aké konkrétne rozhodnutia môžeme urobiť, aby sme lepšie zvládali stres a vytvorili väčšie zdravie.
V posledných rokoch bolo veľa zaujímavých a informatívnych výskumných štúdií o strese a veľa článkov o tejto téme na tejto stránke spojilo ďalšie zdroje, ktoré vám pomôžu dať, čo sa naučíte, do akcie vo vašom vlastnom živote.
Zatiaľ čo žiadna štúdia neposkytuje celý obraz súvislosti medzi stresom a zdravím, nasledujúci zoznam štúdií poskytuje niektoré dôležité informácie, ktoré môžete použiť práve teraz. Nechajte tento výskum stresu a zdravia váš sprievodca zmenami, ktoré môžete urobiť dnes pre zdravšie zajtra.
Krátkodobá jóga môže priniesť skutočné výhody
Jóga má povesť, že je zdravou praxou, a výskum podporuje túto reputáciu. Hoci existujú zdokumentované zdravotné prínosy , táto štúdia ukazuje, že aj krátkodobý program jogy môže priniesť skutočné výhody pre celkovú pohodu a produktivitu.
Stres spôsobuje, že zoznam je najvyšším problémom zdravia detí
Univerzita Michigana CS Mott Detská nemocnica Národná anketa o detskom zdraví zoradila 23 zdravotných problémov pre deti a hádať, kde sa stres zaradil? Získajte viac informácií o strese a zdraví detí a ako udržať vaše deti menej stresujúce, ako aj zdravšie a šťastnejšie.
80% znížené riziko chronickej choroby? Tu je čo robiť!
Aký stres súvisí s faktormi, ktoré prispievajú k 80% chronických ochorení? A ako sa môžeme udržať zdravšie? Ukazuje sa, že mnohé z rizikových faktorov závažných chronických ochorení možno zmierniť technikami, ktoré tiež znižujú stres.
Inými slovami, niektoré techniky stresového manažmentu vám môžu pomôcť pocítiť menej stresu a znížiť riziko vážneho ochorenia ohromným percentom. Prečítajte si viac o strese a riziku chronických ochorení a vyhľadajte zdroje na zníženie rizika.
Cvičenie môže zvýšiť odolnosť voči stresu
Vieme, že cvičenie je dobré pre naše telo, ale je tiež dobré pre naše stresové úrovne ! Výskumníci študovali rôzne typy športovcov a zistili, že fyzická aktivita môže fungovať ako nárazník proti stresu a pomáha budovať celkovú odolnosť voči stresu.
Hrozba Vs. Výzva: Ako vidíte veci, robí to rozdiel
Výskumníci zistili, že kľúčový rozdiel v tom, ako sa stresorov v práci prekladajú do chronického stresu pre pracovníkov, má čo do činenia s výhľadom a ako vnímame veci. Ak budeme mať pocit, že sú napadnutí, vyzeráme lepšie, ako keby sme sa cítili ohrození. Získajte viac informácií o tom, že sa veci pozerajú ako na hrozbu a výzvu , a nájdite spôsob, ako sa cítiť viac pod kontrolou vášho života.
Stres môže zvýšiť riziko úmrtia
Výskumníci z kráľovskej vysokej školy v Londýne skúmali údaje, ktoré ukazujú, že stres vyvolaný vlastnými silami je spojený so zvýšenou úmrtnosťou z dôvodu všetkých príčin v nasledujúcich 20 rokoch - stres je v skutočnosti štatisticky spojený s vyšším rizikom smrti z rôznych príčin.
Autori štúdie veria, že to môže byť spôsobené jedným alebo všetkými troma nasledujúcimi dôvodmi.
Po prvé, môže to byť dôsledok stresu alebo strachu na dobre známe rizikové faktory pre kardiovaskulárne choroby a rakovinu. Po druhé, môžu existovať priame psychosomatické cesty, pri ktorých stres môže ovplyvniť imunitný systém alebo autonómnu funkciu.
Napokon, môžu existovať spoločné faktory, ktoré spôsobujú zdieľané gény alebo skoré nepriaznivosti, ktoré predvídajú stres a úmrtnosť z iných príčin nezávisle. Či tak alebo onak, riadenie stresu je dôležitým aspektom zdravého pobytu.
Smiech môže pomôcť pri strese - ešte skôr, ako sa to stane
Smiech je veľkým prostriedkom na ochranu pred stresom, pretože je zábavný, ľahký a bezplatný.
Je to účinné aj predtým, než sa to stane! To je správny, nový výskum ukazuje, že aj predvídanie smiechu môže ovplyvniť stresové hormóny pozitívnym spôsobom. Získajte viac informácií o strese a smiechu a uvidíte, ako to môže mať vplyv na vaše zdravie.
Stres pracovného miesta môže poškodiť vaše srdce
V rozsiahlej štúdii výskumníci zistili, že nedostatok kontroly, povedomie o pracovných miestach, neočakávané zmeny, pracovné zaťaženie a stres by mohli viesť k zhoršeniu zdravia srdca. Ako môžete udržať stres pracovného miesta, ktorý ovplyvňuje vaše srdce? Prečítajte si viac o strese a zdraví srdca.
Strata hmotnosti môže zlepšiť funkciu mozgu
Stres a zvýšenie telesnej hmotnosti boli spojené niekoľkými spôsobmi - a teraz je tu ďalšia skutočnosť o hmotnosti, ktorá môže viesť k stresu: nadváha môže ovplyvniť funkčnosť vášho mozgu. Získajte viac informácií o prepojení medzi hmotnosťou, fungovaním mozgu a stresom a nájdite zdroje pre nízky stres, fit a zdravý život.
Stres môže spôsobiť únavu a chorobu
Ľudia vždy hovoria o pocitoch "chorých a unavených", ale výskum ukazuje, že obaja môžu ísť spolu a oba štáty sú spojené so stresom! To je dôvodom, prečo je súčasťou zdravej starostlivosti o základné stresové riadenie. Prečítajte si viac o strese a únave a zistite, ako zvládnuť oboje.
Ak si myslíte, že ste v kontrole, môžete sa lepšie
Nie je to len to, čo zažívate, alebo dokonca, ako zvládnete to, čo zažívate - úroveň kontroly, ktorú veríte, že máte vo svojom živote, tiež spôsobuje rozdiel v tom, ako zažívate stres. Prečítajte si o mieste kontroly a dozviete sa viac o tom, ako vaše pocity ovládania vášho života môžu ovplyvniť vaše stresové úrovne a následne vaše zdravie. (Je tu tiež veľmi zaujímavá anketa, ktorú si môžete pozrieť!)
Vaše negatívne myšlienky naozaj môžu ublížiť
Vaše myšlienky môžu ovplyvniť vaše zdravie spôsobmi, ktoré si nemusíte uvedomiť. Preto je dôležité, aké sú vaše obvyklé myšlienky. (Ale nebojte sa - môžete ich zmeniť!) Viac informácií o optimizme, pesimizme a vysvetľujúcom štýle .
Jeden zlý zvyk môže viesť k viac
Niekoľko dní, kedy sa o vás nemôžete starať, môže pridať k stresu, ale môže tiež prispieť k zlým návykom v iných oblastiach sebaobsluhy! Jedna štúdia zistila, že tí, ktorí boli na pár dní nedostatkom spánku, skončili s chudobným stravovaním a menej cvičili - všetko, čo môže vytvárať a zhoršovať stres! Získajte viac informácií a nájdite spôsob, ako žiť zdravšie a menej stresovať .