Čo chcete vyhnúť Ak chcete obnoviť
Obnova z poruchy príjmu potravy je náročná. Poskytovatelia liečby vám povedia veľa vecí, ktoré by ste mali "robiť". Ale čo veci, ktoré by ste nemali robiť? Tu sú niektoré veci, ktoré môžu dostať do cesty zotavenia a môžu vás držať uviazol vo vašej poruchy príjmu potravy.
- Prestaňte biť sám. Byť sebakritický často ide spolu s mnohými ďalšími príznakmi porúch príjmu potravy, ale jednoducho nie je užitočné. To vám nepomôže motivovať vás, ani vám pomôcť pri obnove. Namiesto toho, že ste nadmerne kritický voči sebe, môžete zvýšiť množstvo hanby a negatívnych emócií, ktoré zažívate, len zhoršujúce už ťažkú situáciu. Pracujte na tom, aby ste zostali pozitívni a použili si cvičenie na potvrdenie toho, že pomôžete bojovať proti sebakritickým myšlienkam.
- Zastavte obviňovanie svojej rodiny. Hoci predchádzajúce spisy a myšlienky o poruchách stravovania často obviňovali rodičov ako príčinu porúch prijímania potravy, najnovší výskum ukazuje, že poruchy príjmu potravy majú zložité príčiny, ktoré zahŕňajú genetické a spoločenské faktory . Žiadna rodina nie je dokonalá! Ak vaša rodina nie je podporná, je pravdepodobné, že nevedia, ako podporovať. Prehrávanie hry "viny" slúži iba na to, aby spôsobilo problémy, a nie na to, aby vám pomohlo posunúť dopredu, pretože neexistuje spôsob, ako kontrolovať, ako iná osoba koná. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom liečby o tom, ako spracovať svoje vzťahy a pokračovať. Mnohí poskytovatelia tiež podporia rodinné stretnutia a niekedy používajú teleterapiu, aby zahŕňali rodinných príslušníkov, ktorí žijú mimo mesta.
- Prestaňte veriť, že sa môžete zotaviť sám. Výskum ukazuje, že u pacientov s poruchami príjmu potravy je pravdepodobnejšie, že sa zotavia so špecializovaným liečebným tímom. Vo väčšine prípadov nemožno nahradiť profesionálne vedenie terapeuta, dietetika a lekára. Títo odborníci majú dlhoročné skúsenosti a školenia, ktoré vám pomôžu na ceste k oživeniu. (Výnimka: V niektorých prípadoch, najmä v prípade, že nie sú k dispozícii špecialisti, môže pomôcť svojpomoc a vedená sebapojenosť pri bulímiách a poruchách príjmu potravy.
- Zastavte uvedenie potrieb druhých nad svoje. Mnohí ľudia sa starali o to, aby ostatní ľudia dbali na to, aby sa uspokojili ich vlastné potreby a niekedy sa dokonca ublížili. To platí najmä vtedy, keď ste priatelia s niekým, kto má tiež poruchu stravovania. Kým chcete pomôcť, ich príbehy môžu byť spustené a emocionálne vyčerpané. Uistite sa, že sa staráte o seba najprv a uvedomte si, koľko z vás si skutočne môžete dať druhým. Podľa toho nastavte príslušné hranice.
- Prestaňte sa domnievať, že nestojí za cenu. Liečba a zotavenie z poruchy príjmu potravy môže byť drahé a časovo náročné. Stojíte za každý cent. Snažte sa nechať zachytiť, keď si myslíte, že nestojí za finančný záväzok, ktorý môže liečba trvať. Ak sú peniaze problémom, rozprávajte sa so svojimi poskytovateľmi liečby otvorene. Často sú spôsoby, ako získať liečbu, ktorá je lacnejšia.
- Prestaňte strácať nádej. Poruchy príjmu potravy sú závažné a niekedy smrteľné ochorenia . Avšak sú liečiteľné a je možné ich úplné zotavenie. Keď začnete strácať nádej, môže sa stať sebarealizujúcim proroctvom. Pracujte, aby ste zostali pozitívni a diskutujte o tom so svojím terapeutom, kedykoľvek začnete strácať nádej.
- Zastavte nepožiadajte o pomoc. Dúfajme, že máte k dispozícii úžasný liečebný tím, na ktorý môžete požiadať o pomoc a podporu. Pýtate sa však aj svojej rodiny a priateľov, aby vás podporili pri obnove? Požiadali ste o pomoc? Nestačí to robiť len raz. Požiadanie o pomoc môže byť každodenným procesom a môže vyžadovať, aby ste sa opýtali na konkrétne veci, ako je napríklad podpora počas jedál, ktorú vám poskytne váš podporný systém.
- Zastavte to v tajnosti. Udržiavanie tajomstiev o ťažkých veciach vo vašom živote môže viesť k pocitom hanby a ťažkostiam so žiadosťou o podporu, keď ju potrebujete. Vyberte si ľudí vo vašom živote, ktorí získali vašu dôveru, s kým sa podeliť o váš boj. Hovoriť o myšlienkach týkajúcich sa poruchy stravovania a naliehavo s inými ľuďmi sa zdá, že znižuje silu myšlienok a / alebo nalieha.
- Prestaňte stáť netrpezlivým pri obnove. Úplné zotavenie môže trvať roky a rozhodne nie je ľahké. Mnoho ľudí bojuje aj s ústupkami a relapsmi . Zdržujte sa v procese obnovy a skontaktujte sa so svojím ošetrujúcim tímom, ak nedosiahnete pokrok, ktorý ste očakávali.
- Neprestávajte počúvať svoj ošetrovací tím. Váš ošetrovací tím by mal zahŕňať odborníkov, ktorí majú dlhoročné tréningy a skúsenosti v liečbe porúch príjmu potravy. Počúvajte ich, keď odporúčajú konkrétne zmeny - aj keď je pre vás strašidelné. Zmeny, ako je pridanie liekov, používanie plánu jedla alebo zvažovanie vyššej úrovne starostlivosti, môžu byť dôležité a nevyhnutné zmeny vo vašom liečebnom pláne.
- Prestaňte vyhýbať sa situáciám, ktoré vás znepokojujú. Zotavenie sa z poruchy príjmu potravy si vyžaduje situáciu, ktorej sa môžete vyhnúť, ako je konzumácia určitých potravín, ktoré vás znepokojujú, tolerujú pocity plnosti a tolerujú úzkosť, keď nemáte cvičenie. Spolupracujte so svojím ošetrujúcim tímom s cieľom vypracovať plán na postupné riešenie týchto situácií .