Aký je váš prvý deň odvykania od fajčenia
Ako sa bude cítiť v deň, keď prestanete fajčiť? Tento fiktívny účet zobrazuje to, čo môžete prejsť v deň odchodu.
dopoludnia
Otvoríte oči a okamžite pocítite jamku vo vašom žalúdku. Dnes je deň, kedy by ste mali prestať fajčiť. Sľúbili ste, že konečne skončíte šialenosť závislosti od nikotínu raz a navždy a nikdy sa nestane, ak nezačnete.
Možno ste už boli minulé dni, keď ste sľúbili, že prestanete fajčiť, napríklad na vaše narodeniny. Problém je, že si nie ste istí, že ste pripravení. Absolútne chcete ukončiť a vedieť, že musíte prestať, ale možno by bolo lepšie čakať až tento víkend, namiesto toho, aby ste sa pokúšali ukončiť pracovný deň. Ako sa chystáte pohybovať a fungovať bez prvej šálky kávy a cigarety, ktorá s ňou funguje tak dobre?
Ale viete, že sa pokúšate znova vyhnúť. Rozhodnete sa, že sa váš plán bude rýchlo držať. Dnes je ten deň. Táto závislosť je gulička a reťaz, ktoré nebudú ponechať, kým sa nestanete a nestanete sa.
Káva je spustená a už teraz máte chuť dymu . Nebudete trvať 15 minút a vaše vnútra sú v uzle. Ako to urobíte niekedy, ak to nemôžete urobiť pár minút bez toho, aby ste sa cítili ako odpadky? Ako môžete dúfať, že prestanete fajčiť natrvalo, ak nemôžete dosiahnuť jednu hodinu, nieto ešte jedného dňa?
Rozmýšľate o tom, čo vám priateľ povedal o tom, že ste sa zaoberali prvými dňami odvykania od fajčenia: "Nechajte svoju myseľ pevne zasadený tu a teraz." Zamerajte sa na túto chvíľu, nebojte sa zajtra alebo ešte neskôr - Teraz už nie je nikotín , ale je lepšie a je to jednoduchšie, ak zostaneš v prítomnosti. "
Zhlboka nadýchnete. Zatiaľ čo káva je varenie, smerujete do sprchy, čo pomáha potlačiť túžbu fajčiť. Potom umiestnite svoju prvú náplasť nikotínu a obliecť sa. Koža pod náplasťou je trochu svrbivá, ale trvá niekoľko minút.
Vylejete si šálku kávy a zabaľte si obed na prácu. Pohybujete sa, ale cítite, že je to v pomalom pohybe. Viete, že náplasť naráža, pretože tento zovretý pocit v bruchu sa uvoľňuje. Tvoja myseľ je stále nalepená na fajčiarske myšlienky, hoci ako zlomený záznam. "Potrebujem cigaretu, potrebujem cigaretu, potrebujem cigaretu."
Prajete si, aby ste včera v noci nezabudli zvyšok tohto balíčka. Bola si tak nadšená a istá. Dobre, že ste ich vyhodili, lebo by ste sa práve teraz rozsvietili, keby ste mali cigaretu na dosah.
Opravíte plátok toastu a piť pohár pomarančového džúsu. Raňajky sú zvyčajne len kávou a cigaretami, takže je to skutočná odklon od vašej bežnej rutiny. Prekvapivo vám to pomôže cítiť trochu lepšie a vyrazíte dverami, aby ste začali svoj deň.
Pracovný deň
Len čo otočíte kľúč v zapaľovaní auta, ako malý hlas v zadnej časti vašej mysle tiše naznačuje, že sa dostanete priamo do obchodného domu, kde sa nachádza balenie dymu.
Pokúšate sa ignorovať svoje myšlienky a prijať inú cestu do práce. Všimli ste si každý obchod, ktorý predáva cigarety pozdĺž cesty, ale vy sa vám podarí riadiť všetci, ísť do cieľa bez zastavenia.
Je to sotva 9 hodín a už sa cítite vyčerpaný. Našťastie, práca nie je miestom, kde fajčíte veľa, takže keď sa cítite trochu skľúčený a neskoro, môžete sa usadiť a zaneprázdniť. Ste hrdí, že ste to urobili ďaleko.
"Čas na obed a dym." Bezprostredne po tejto myšlienke sa vaše srdce potopí. Dnes už nemôžete fajčiť. Cítite záblesk hnevu a opäť si želáte, aby ste oneskorenie odložili dátum niekoľko dní.
Duševné rokovanie sa začalo znova, ale namiesto toho, aby sa to nechalo držať, chyťte si kabát a vydajte sa na obed so svojimi spolupracovníkmi, čo sa zvyčajne vyhýbate, lebo pred nimi nefajčíte.
Obed nebol príliš zlý. Vaše nervy sa cítili trochu surové, ale vedieť, že ste nemohli fajčiť v tomto prostredí skutočne pomohli, a máte pocit, že ďalšie pýchu pýchy. Robíte to. Polovica prvého dňa je hotová.
Zvyšok popoludní prechádza bez väčších problémov. Junkie myšlienky sa objavujú často, ale zistíte, že vstávanie na pohárik vody alebo napnutie nohy pomáha. To všetko sa zmení, keď sa dostaneš do auta, aby si odišla domov.
Domov pre večer
Takmer hneď ako začnete s motorom, hluk pozadia vo vašej mysli sa zmení na tupý hukot. "Prečo som prestala fajčiť?" "Milujem fajčenie, nedokážem si predstaviť, že by som bol šťastný a naplnený v mojom živote, ak by som to musel čeliť bez cigariet, nikdy príliš ťažký. Domov."
Nejako "vy", kto vie lepšie, ako počúvať mentálne bzučanie, zostáva pod kontrolou, a vy ste ho domov bez spekania. Ale máte pocit panickej a nešťastnej. Vozidlo je spúšťačom pre vás. To nie je prekvapujúce, pretože fajčíte počas jazdy po celú dobu.
Pôjdete po dverách a ihneď spustite počítač alebo mobilnú aplikáciu a vyhľadajte pomoc pri zastavení. Nájdete veľa čitateľského materiálu a strávite zvyšok večerného výskumu.
Ukazuje sa, že všetko, čo ste dnes prežívali, je normálne a je súčasťou toho, čo všetci prechádzajú pri odvykaní tabaku. Ste uľavený z vedomia, že nie je to len slabé. Hovorí sa, že to bude lepšie a že zoznam dôvodov, prečo prestať fajčiť, je dobrým miestom na začatie ukončenia programu.
Dôvody na zastavenie fajčenia
- Žijete strachom z toho, že ochorenie súvisiace s fajčením je na vás.
- Máte zlý kašeľ, ktorý sa stal chronickým. Ľudia vás poznajú v kašli.
- Pri chôdzi na krátku vzdialenosť na rovnej ploche máte nedostatok dychu .
- Staráš sa o zapálení požiaru z cigaretových žľabov.
- Nenávidíš zápach a nepríjemnosť fajčenia.
- Zdá sa, že ste sa za vašu závislosť hanbili, a to vás má pocit, že máte menšiu hodnotu ako osoba.
- Nenávidíte, že nastavujete zlý príklad pre vaše deti.
- Nenávidíte, že platíte cigaretové spoločnosti, ktoré ste ťažko zarobené peniaze za výrobok, ktorý je určený na to, aby vás zabili.
Trávite toľko času, ako by ste chceli byť nielen bez dymu, ale aj preto, aby ste mohli žiť svoj život bez toho, aby ste premýšľali o cigaretách. Medzi časom stráveným fajčením a časom, počas ktorého premýšľate o tom, kedy budete fajčiť, celý deň sa točí okolo cigariet. Žijete v väznici, ktorá si na seba dovolíte, a ste z toho tak zle.
Jeden deň nadol a pocit hrdosti
Prvý deň sa blíži a keď to nebolo ľahké, prekonali ste to bez toho, aby ste sa rozsvietili. Opäť zopakujete to, čo fungovalo dnes - jednu hodinu (alebo minútu, ak je to potrebné) naraz. Pridajte do zoznamu dôvodov a dozviete sa viac o tom, čo môžete očakávať v nasledujúcich dňoch a týždňoch .