Po 40 rokoch závislosti na nikotíne bývalá fajčiarka Nenejune si nebola istá, že by kedy mohla prestať. Po dokončení svojho prvého roku bez dymu však vedela, že bola hotová.
Jej perspektívy o tom, čo sa podieľa na ceste k prestať fajčiť, sa odrážajú v tomto článku. Ukazujú zásadnú zmenu vo vzťahu k cigaretám a to je začiatok skutočnej slobody.
Blahoželáme, Nenejune a vďaka za zdieľanie.
Z Nenejune:
Všetko, čo viem, o odvykaní od fajčenia som sa od teba naučil. Tento zoznam by mohol pokračovať navždy, ale tu je čiastočné vysvetlenie najdôležitejších vecí, ktoré som sa naučil:
Vzdelanie - vzdelaný odchod je úspešný odchod a znalosť je moc. Znie to trochu trite, ale je to pravda. Prečítajte si všetko, čo môžete nájsť o tom, čo môžete očakávať, keď prestanete fajčiť . Ak si myslíte, že ste prečítali všetko, čo sa týka odvykania od fajčenia, vráťte sa a prečítajte si to znova.
Záväzok - Stick s vaším rozhodnutím prestať fajčiť bez ohľadu na to, čo. Nerobte sa. Nepozerajte sa späť.
Dôvody na to, aby ste prestali nikdy meniť - napíšte ich a čítajte ich znovu a znovu. Noste ich s vami a pridajte nové dôvody, ako si o nich myslíte.
Zmeňte svoj vzťah s fajčením - Preštudujte svoj mozog tým, že sa naučíte identifikovať a nahradiť chybné myšlienkové vzory, ktoré vám nesúvisia s myšlienkami, ktoré robia.
Podpora - rodina a priatelia nemusia vždy pochopiť, čo prechádzate, ale existuje veľa skvelých komunít na podporu odvykania od fajčenia. Nájdite jeden a použite ho, keď máte problémy.
Nepohodlie je dočasné - ste v obnove. Akékoľvek nepohodlie je preto, že sme fajčili, nie preto, že sme prestali.
Motivácia - Prečítajte si šťastné, úspešné príbehy ukončenia a míľniky. Budú vás inšpirovať a pomôcť vám veriť vo vašej schopnosti prestať ako ostatní.
Zostaňte zaneprázdnení a sústredení - čítanie a písanie udrží vašu myseľ a prsty obsadené, keď budete chcieť cigaretu.
Dýchajte - hlboké dýchacie cvičenia mi skutočne pomohli, rovnako ako pitná voda, sanie na lízanky a chôdzu.
Vizualizácia - pomohlo mi predstaviť si srdce a pľúca ako niečo cenné, ktoré by som nikdy ochotne neublížil, ako malé dieťa, šteňa alebo mačiatko.
Nevyžiadajte si ospravedlnenie - ak dáte svoj dôvod alebo ospravedlnenie fajčiť, použijete to.
Fajčenie nie je voľba - Keď odoberiete túto možnosť, odniesli ste boj "mali by som alebo by som nemal." Využite vizualizáciu, aby ste vrhli mentálnu tehlú stenu, keď sa objavia myšlienky na fajčenie. S praxou to bude jednoduché.
Čas a trpezlivosť - Odvykanie od fajčenia sa neskončilo za pár dní, týždňov alebo mesiacov, ale časom sa to stáva lepším a ľahším. Relaxujte a vedzte, že každý deň, ktorý si medzi vami a poslednou cigaretou, ktorú fajčíte, vás uzdravuje.
NOPE (Not One Puff Ever) - Obnovte svoj záväzok každý deň sľubom, že nebudete fajčiť len dnes.
Pomôžte ostatným - Každé pozitívne slovo, ktoré poviete niekomu inému, ktorý pracuje na ukončení fajčenia, je to, ako to hovoriť sami sebe súčasne.
Zabudnite na romantiku - Fajčenie nie je zábavné alebo príjemné; je to smrteľná závislosť.
Buďte pozitívni - Ak si myslíte, že môžete, môžete. Ak si myslíte, že nemôžete, nemôžete. Postoj je všetko.
Buďte hrdí - každý deň, kedy nefajčíte, je to naplnenie, na ktoré ste hrdí.
Buďte vďační - Vybrali ste zdravie a život nad závislosťou.
Vlastnite to - Nikto vám nedá titul nefajčiar a nikto ho nemôže odísť. Musíte pracovať na tom, zarobiť ho, vlastniť ho a chrániť ho.
Verte - iní prestávajú fajčiť a môžete tiež.
Nenejune hovorí čestnú pravdu. Odvykanie od fajčenia sa nestane cez noc a trvá to. To znamená, že všetci máme to, čo je potrebné na úspešné ukončenie fajčenia.
Vykopajte svoje podpätky a vykonajte prácu, ktorú potrebujete na to, aby ste dostali opice, že závislosť na nikotíne je vypnutá. Odmeny sú vynikajúce a budete milovať osobu, ktorej máte potenciál stať sa bez reťazí tohto zabijaka zvyk vážení nadol.
Verte v sebe a môžete sa oslobodiť.
Viac z Nenejune: Sloboda po 40 rokoch fajčenia