Podmienky duševného zdravia používané pri liečbe problémových dospievajúcich
Reframing je technika používaná v terapii, ktorá pomáha vytvoriť iný spôsob hľadania situácie, osoby alebo vzťahu zmenou jeho významu. Tiež označované ako kognitívne reframing, je to strategický terapeut, ktorý často pomáha klientom v pohľade na situácie z trochu inej perspektívy.
Základnou myšlienkou reframingu je, že názor človeka závisí od rámca, na ktorom sa pozerá.
Keď sa rám posunie, zmení sa zmysel a myslenie a správanie sa často menia spolu s ním.
Ďalším spôsobom, ako porozumieť konceptu reframingu, je predstaviť si pozretie rámčeka objektívu fotoaparátu. Obraz videný cez objektív sa dá zmeniť na zobrazenie, ktoré je bližšie alebo ďalej. Miernym zmenou toho, čo je vidieť vo fotoaparáte, je obrázok zobrazený a skúsený inak.
Príklady reframingu
Reframing môže byť použitý s dospelými alebo dospievajúci zmeniť spôsob, akým si myslia, cítiť a správať. Tu je niekoľko príkladov toho, ako môže byť reframing v terapii použitá:
- V rodinnej terapii sa Carla trpko sťažuje na to, že jej matka je do svojho života príliš zapojená a neustále jej oškrtí, čo má robiť. Pokúša sa posunúť negatívny pohľad Carly na svoju matku, terapeut ponúka tento reframe: "Nezaujíma tvoja matka, aby ti naučila spôsoby, ako sa o seba postarať, takže si bez teba budeš môcť žiť sám?"
- Dospievajúci v individuálnej terapii sa snaží prijať obmedzenia chronického ochorenia. Terapeut sa pokúša preformulovať, ako dospievajúci vidí svoju chorobu tým, že hovorí: "Môžete si myslieť na svoju chorobu ako vstavanú pripomienku, aby ste sa starali o svoje zdravie počas celého života?"
- Teen je rozrušený, že nevytvorila basketbalový tím. Terapeutka sa jej pýta, aké pozitívne veci by mohli prísť z toho, že by sa tím nevytvoril. Teen je schopný povedať, že bude mať viac voľného času as dostatočnou praxou, že bude môcť urobiť tím v budúcom roku.
- Chlapec hovorí, že jeho matka zničila svoj život tým, že odobral svoje privilégiá pre smartphone, pretože bol zachytený textom počas jazdy. Terapeut hovorí o nebezpečenstve odosielania textov počas jazdy a dôvodoch, prečo ich rodičia chcú, aby ho naučili, aby to neurobil. Nakoniec je schopný vidieť, že jeho akcie matky neboli určené na to, aby zničili jeho život, ale namiesto toho mali zachrániť život.
Ako pomôcť vášmu dospievajúcemu Reframe Situácia
Zatiaľ čo sa táto technika často používa v terapii, je to niečo, čo môžete používať s vaším dospievajúcim doma rovnako. S praxou sa tínedžer naučí pripomenúť, že jeho prvotný záver je len jedným možným vysvetlením.
Teenagers často si myslia, že ich výhľad je jediný spôsob, ako vidieť problém. Ak priateľ nevolal, musí byť naštvaná. Alebo ak dospievajúci zlyhá test, musí to znamenať, že je hlúpy.
Spýtajte sa otázok, ako je "Existuje ďalší spôsob, ako sa pozrieť na túto situáciu?" alebo "Aké sú ďalšie tri možné dôvody, prečo by sa to mohlo stať?" Pomôžte mladistvému, aby zistil, že existuje pravdepodobne desiatky potenciálnych dôvodov, prečo existuje problém.
Napríklad, jej priateľ jej nemusí vracať svoje textové správy, pretože je zaneprázdnená, alebo preto, že jej odobral telefón. Uvedenie alternatív k nátlaku tínedžerov, že jej priateľ je naštvaný, môže pomôcť jej vidieť veci z iného pohľadu.
Môžete tiež pomôcť jej prebudiť situáciu tým, že povedala: "Váš priateľ môže potrebovať ochladiť skôr, než sa s tebou porozpráva, pretože má veľa rád a nechce povedať, že niečo znamená z hnevu."
Overte svoje pocity teenagerov tým, že poviete: "Viem, že si nervózna, že ťa nezavolala. Viem, že keď som nervózny, vždy si predstavujem najhoršie scenáre, ale často to, čo si myslím, nie je ani pravda."
Môžete tiež pomôcť vášmu dospievajúcemu zostať psychicky silným tým, že sa pýtate: "Čo by ste povedali priateľovi, ktorý mal tento problém?" Váš dospievajúci je pravdepodobné, že bude hovoriť s ostatnými iným, milujúcim a súcitnejším spôsobom, ako hovorí sama seba.
Cieľom by malo byť pomôcť dospievajúcemu rozvíjať zdravú diskusiu. Nakoniec sa naučí, ako sa trénovať, keď začína rozpoznávať, že existuje veľa spôsobov, ako vidieť rovnakú situáciu.
> Zdroje
> Wenzel A. Základné stratégie kognitívnej behaviorálnej terapie. Psychiatrické kliniky Severnej Ameriky . 2017; 40 (4): 597-609.