Ako terapeuti používajú CBT na pomoc dospievajúcim pri riešení rôznych problémov.
Kognitívna behaviorálna terapia, často označovaná ako CBT, je druh psychoterapie, ktorá sa zameriava na vytváranie spojení medzi myšlienkami, správaním a pocitmi. Psychoterapeuti, ktorí používajú CBT, pomáhajú ľuďom identifikovať a meniť nefunkčné vzorce.
CBT sa často používa s dospievajúcimi. Môže byť účinný pri liečbe širokej škály problémov vrátane porúch príjmu potravy , zneužívania návykových látok, úzkosti a depresie .
Základné princípy CBT
CBT je založená na myšlienke, že existuje jasná väzba medzi myšlienkami, správaním a pocitmi. Tu je príklad:
- Myslel som, že som sociálne nepríjemný
- Pocit: Úzkosť
- Správanie: Teen sedí v rohu sám, keď je na večierku
Teen, ktorý si myslí, že je nepríjemná, môže vyhnúť kontaktu s očami a vyhýbať sa konverzácii. Potom, keď nemá pozitívne sociálne interakcie, je posilnená jej viera, že je sociálne nepríjemná.
Cieľom CBT je prerušiť tento cyklus zmenou spôsobu myslenia teenagerov alebo správania.
Psychoterapeut môže pomôcť dospievajúcemu vyzvať negatívne predpoklady s behaviorálnym experimentom. Napríklad tínedžer, ktorý si myslí, že je sociálne nepríjemný, by mohol spochybniť rozhovor s piatimi novými ľuďmi. Ak prežije nejaký úspech, jej presvedčenie, že je sociálne nepríjemná, nemusí byť taká silná.
Navyše terapeut môže pomôcť jej zmeniť svoje myšlienky.
Keď sa hovorí: "Ľudia si myslia, že som divný," mohla si pripomenúť: "Každý je iný a to je v poriadku." Zmena jej myšlienok môže znížiť úzkosť, ktorú zažíva.
Ako CBT funguje
Mladiství často vytvárajú skreslené základné presvedčenie o sebe. CBT pomáha konfrontovať a upravovať tieto deformácie.
Teen, ktorý verí, že je nehodná, môže vždy hľadať dôkazy, ktoré posilňujú túto vieru. Napríklad, ak sa dostane na skúšku, môže si myslieť, že je to preto, že je hlúpa. A ak jej niekto zavolá späť, môže sa predpokladať, že je to preto, že jej jej priateľ ju už nepáči.
Psychoterapeut, ktorý používa CBT, pomôže pacientovi identifikovať nezdravé myšlienkové vzorce, ktoré prispievajú k problémom duševného zdravia. Terapeut môže požiadať sériu otázok a požiadať pacienta, aby si myslel rekord, ktorý pomôže identifikovať dysfunkčné myšlienky.
V neskorších zasadnutiach sa využívajú špecifické techniky, ktoré učí nové spôsoby premýšľania o maladaptívnych myšlienkových vzorcoch a správaní a môžu viesť k efektívnejším spôsobom, ako dostať svoje potreby. Napríklad CBT môže byť účinný pri liečbe dospievajúceho s bulímíou tým, že skúma a pomáha zmeniť myšlienky, postoje a pocitové vzorce o svojom tele a jedle, ktoré vedú k očistenému správaniu.
Výhody CBT
CBT pomáha dospievajúcim naučiť sa interpretovať svoje prostredie inak. V porovnaní s inými terapeutickými prístupmi je CBT krátkodobý. Niekedy je potrebných len niekoľko relácií.
Je tiež veľmi zameraná na problémy, čo znamená, že sa zaoberá otázkami v súčasnosti.
Poskytovatelia liečebných služieb pravdepodobne nebudú znova vychovávať detský dospievajúci, ani nevyhľadávajú skryté významy v ich správaní. Namiesto toho sa zasadnutia zameriavajú na pomoc teenovi s problémami.
Tento typ terapie môže priniesť výhody ako:
- Zlepšite komunikáciu s ostatnými
- Zmierňujte obavy a fóbie
- Prerušte myšlienky, ktoré vedú k návykovému alebo inému sebazničujúcemu správaniu
- Zlepšite sebavedomie
- Identifikujte pozitívne reakcie na stres
- Zmeňte negatívne vzorce myslenia
Ako nájsť kognitívneho behaviorálneho terapeuta
Ak váš dospievajúci zápasí s problémom duševného zdravia alebo problémom správania, porozprávajte sa so svojím lekárom. Lekár môže vylúčiť akékoľvek možné zdravotné problémy prispievajúce k tejto problematike vás môže odkázať na kognitívneho behaviorálneho terapeuta.
Kognitívny behaviorálny terapeut bude pravdepodobne chcieť pohovoriť s tebou a tvojím dospievajúcim, aby ste lepšie porozumeli súčasnému problému. Následne môžu mať relácie iba teenager alebo terapeut môže chcieť, aby vás alebo ostatní členovia rodiny mohli navštevovať.
CBT často zahŕňa úlohy domácich úloh. Získanie rodičov, ktoré sa podieľajú na podpore dospievajúcich snáh o dokončenie domácich úloh, môže byť kľúčom k zlepšeniu. Nezabudnite hovoriť s terapeutom o tom, ako najlepšie podporiť liečbu teenagerov.
> Zdroje
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Prispôsobené CBT cez internet pre dospievajúcich s bolesťou a emočným strachom: Pilotná štúdia. Intervencie na internete . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J., Uhl K. Kognitívno-behaviorálna terapia pre depresiu adolescentov a suicidality. Detská a dorastová psychiatrická klinika Severnej Ameriky . 2011; 20 (2): 191-204.