Ukončenie fajčenia nie je jednoduchou úlohou, ale je to uskutočniteľné a s časom investované, môže sa stať ľahko udržať nefajčiarsky životný štýl. Viem, že je ťažké uveriť, keď stále fajčíte, ale s výchovou a podporou, to môže byť pravda pre vás, rovnako ako pre ostatných, ktorí prestali fajčiť úspešne.
Vzdelanie je kľúčové. Keď viete, čo môžete očakávať, keď bude ťažké, môžete vytvoriť plán na zvládnutie výziev.
Nižšie uvedené lekcie vám pomôžu s týmto vzdelaním. Sú naplnené informáciami o témach, ktoré vás najviac zaujímajú, keď skončíte. Existuje veľa príbehov z rečníka z bývalých fajčiarov.
Všetko nasiaknite a zastavte sa na fóre na podporu odvykania od fajčenia, ktoré vám poskytne pomoc 24 hodín denne 7 dní v týždni a kamarátstvo od ľudí vo všetkých fázach odvykania od fajčenia.
1 - Prečo chcete prestať fajčiť?
Zatiaľ čo si možno myslíte, že odpoveď na túto otázku je nepríjemná, dôvody, ktoré fajčime, a dôvody, prečo chceme zastaviť, sú osobné a často zložité.
Táto lekcia vám pomôže identifikovať a upresniť tento dôležitý východiskový bod s odvykaním od fajčenia.
2 - Ako budovať silné prestať svaly
Nestačí len vyčistiť svoju poslednú cigaretu a vyhlásiť, že ste skončili. Väčšina z nás sa snažila tento prístup bezvýsledne.
Zistite, čo musíte urobiť na vytvorenie programu ukončenia, ktorý zostáva v moci. Môžete byť úspešní so správnymi informáciami a podporou.
3 - Výhody odvykania od fajčenia
Možno vás prekvapí, ak viete, koľko aspektov vášho života bude pozitívne ovplyvnené, keď prestanete fajčiť.
Prečítajte si, čo ostatní bývalí fajčiari majú povedať o odvykaní od fajčenia ao výhodách, ktoré zažili.
4 - Zdravotné riziká fajčenia
Všetci vieme, že fajčenie zabíja, ale väčšina fajčiarov sa aktívne vyhýba tomu, aby sa veľmi pozorne venovala spravodajstvu a výskumu o zdravotných účinkoch užívania tabaku. Ak by ste to urobili, bolo by to ešte viac nepríjemné, ako už je.
Avšak akonáhle prestanete fajčiť, tento druh informácií vám pomôže vytvoriť pevný základ pre to, aby ste zostali s ukončením, a tak si prečítajte všetko, čo môžete nájsť o tom, čo veda učí ohľadom užívania tabaku.
5 - Ukončite pomoc
Chystáte sa studená morka alebo použijete jednu z mnohých dostupných pomocných prostriedkov? Nie je žiadna hanba pri používaní výrobku, dokonca aj s nikotínom, ktorý vám pomôže prestať fajčiť. Studená morka pre niektorých dobre funguje, ale nie je to pre každého.
Pozrite si možnosti a potom sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, ktorý spôsob ukončenia by mohol fungovať najlepšie pre vás.
6 - Príprava na veľký deň
Od vyzdvihnutia dátumu ukončenia zhromažďovania dodávok potravín k vyčisteniu vášho domu a auta s fajčiarskymi príslušenstvami je veľa, čo môžete urobiť, aby ste sa pripravili na deň, kedy prestanete fajčiť.
Príprava vám pomôže obohatiť svoju myseľ o záväzok, ktorý ste urobili, a urobiť prechod k tomu, aby bol bez dymu pohodlnejší.
7 - Ups a Downs z nikotínu
Nikto nikdy nepovedal, že odstúpenie od nikotínu je jednoduché. Avšak je to prežitie a s niekoľkými tipmi, ako sa pohybovať vzostupmi a pádmi, možno vás prekvapí, ako je možné zvládnuť túto dočasnú fázu odvykania od fajčenia.
8 - Riadenie stresu a kontrola hmotnosti
Dve z najčastejších sťažností u nových bývalých fajčiarov súvisia s nutkaním jesť a ako zvládnuť stres bez osvetlenia.
Oba sú platné obavy, pretože cigarety boli našou odpoveďou na obidva problémy, keď sme fajčili.