Vyfajčili ste celý svoj život - stojí za to odísť teraz?
Nikdy nie je príliš starý na to, aby ste prestali fajčiť, a existuje veľa dôvodov, prečo to urobíte teraz bude jedným z najchytrejších rozhodnutí, ktoré ste kedy urobili.
Aj keď ste už dlhé roky vy fajčili, výhody, ktoré sa vám budú páčiť, keď prestanete fajčiť, sa začnú do 20 minút od vašej poslednej cigarety a prínosy budú rásť už niekoľko rokov.
- Znížite riziko srdcového infarktu, mŕtvice a rakoviny.
- Vaša cirkulácia a funkcia pľúc sa zlepšia.
- Ak máte chronickú bronchitídu alebo emfyzém, ukončenie liečby pomôže zastaviť ďalšie poškodenie.
- Budete cítiť fyzicky lepšie, budete mať väčšiu výdrž a energiu a vaše sebavedomie bude stúpať!
Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť.
Do väčšiny starších fajčiarov chcete prestať fajčiť?
Áno! Väčšina fajčiarov, dokonca aj mladších, chce prestať fajčiť. Čo ich znemožňuje ukončiť? Strach z podráždenia, nervozity a napätia. Strach z nárastu hmotnosti. Obávajte sa, že abstinenčné príznaky z nikotínu budú viac, ako zvládnu. Strach, že život bude nudný bez ich fajčenia .
Žiadny z týchto dôvodov nie je dôvodom na pokračovanie v fajčení, ale závislosť od nikotínu môže zamlžovať myslenie človeka.
Akonáhle sú bez fajčenia, ľudia sa zvyčajne pozerajú späť a zaujímajú sa, prečo neopustili skôr. Nepohodlie spojené s odvykaním od fajčenia sú všetky dočasné . Vzdelanie o tom, čo môžete očakávať a mať podporný systém na mieste, môže spôsob ukončenia procesu uskutočniteľný a dokonca príjemný.
Starší fajčiari podľa čísel
Medzi dospelými v USA, 18 zo 100 vo veku od 45 do 64 cigariet dymu. Pre tých, ktorí sú nad 65 rokov, 9 zo 100 dymu. To je približne jedna štvrtina 40 miliónov fajčiarov národa.
Starší fajčiari zvyčajne fajčia viac ako mladší ľudia a sú viac pravdepodobné, že fajčia cigarety, ktoré majú vysokú hladinu nikotínu.
Starší fajčiari často začínajú pociťovať fyzické symptómy, ako sú dýchavičnosť a kašeľ , čo sú príznaky poškodenia príčin fajčenia .
Starší fajčiari a ukončenie úspechu
Na rozdiel od toho, čo si možno myslíte, prestať fajčiť neskôr v živote nie je zbytočný ani ťažší. Starší fajčiari sú často pravdepodobnejší (a motivovaní) prestať fajčiť ako mladší fajčiari. Strávili roky, keď sa rozhnevali za závislosť, na ktorú sa teraz cítia pripútaní. Čím dlhšie fajčí osoba, tým je menej atraktívna.
Spolu so zlepšeným zdravotným stavom po ukončení liečby, starší fajčiari tiež hlásajú pocit úľavy a vďačnosti . A to prináša ich dlhodobý úspech. Vďaka neuveriteľným liečebným schopnostiam ľudského tela mnoho dlhodobých fajčiarov zaznamená významné zlepšenie, keď opustia.
Odstúpenie znižuje zdravotné riziká u starších fajčiarov
Zatiaľ čo zdravotné riziká vyplývajúce z fajčenia sa zvyšujú s vekom, vždy existujú výhody na ukončenie fajčenia v každom veku. Medzi rizikové faktory fajčenia patria:
Zvýšená únavnosť a dýchavičnosť
Fajčiari - najmä pacienti starší ako 50 rokov - sú pravdepodobne unavení, majú dýchavičnosť a prežívajú pretrvávajúci kašeľ. Tieto príznaky často signalizujú nástup COPD alebo chronickú obštrukčnú pľúcnu chorobu, ktorá zahŕňa chronickú bronchitídu a emfyzém.
Pretože CHOCHP sa zvyčajne pomaly rozvíja, väčšina ľudí sa neobťažuje, kým fajčí už mnoho rokov.
Zvýšené riziko srdcového záchvatu
Fajčiari vo veku 60 rokov a starších majú väčšie riziko srdcového infarktu. Fajčenie je hlavným rizikovým faktorom v 4 z 5 hlavných príčin smrti. Tie obsahujú:
- Ochorenie srdca
- Mŕtvica
- rakovina
- COPD
Po rozšírení tohto zoznamu zisťujeme, že fajčenie je hlavným rizikovým faktorom v šiestich z prvých 14 príčin smrti. Staršie fajčiarov sú takmer dvakrát viac pravdepodobné, že zomrú na mozgovú príhodu ako starší muži, ktorí nefajčia. Šance sú takmer také vysoké pre starších fajčiarov.
Koronárna choroba srdca je hlavnou príčinou smrti v USA a hlavnou príčinou smrti spôsobenej fajčením.
U mužov stredného veku, ktorí fajčia, sa riziko smrti koronárnej choroby srdca zvyšuje štyrikrát. Pre ženy je riziko päťnásobné. Fajčenie je ťažké na srdce.
Zvýšené riziko pľúcnych ochorení a rakoviny
Fajčenie zvyšuje riziko úmrtia na rakovinu pľúc alebo emfyzém spolu s mnohými ďalšími ochoreniami súvisiacimi s fajčením .
Riziko úmrtia na rakovinu pľúc je u fajčiarov oveľa vyššie ako u nefajčiarov: 23-krát vyššie u mužov a 12-krát vyššie u žien.
Smrť pri bronchitíde alebo emfyzému sa zvyšuje 17-krát u mužov a 12-krát u žien nad ich nefajčiarskymi náprotivkami.
Fajčiari cigariet ľubovoľného veku čelia celkovému riziku smrti, ktorý je približne trikrát vyšší ako u nefajčiarov podobného veku. Predpokladaná dĺžka života u fajčiarov je najmenej o 10 rokov nižšia ako u nefajčiarov.
Žiadna vec vášho veku, ukončenie vám pomôže
Aj keď ste fajčiar a trpíte infarktom, je tu dobrá správa: Ukončenie môže znížiť šancu na ďalší útok. V niektorých prípadoch môže prestať šancu skrátiť šancu na polovicu alebo dokonca viac.
Každý deň, kedy sa venujete fajčeniu, kradne viac vášho života od vás a od tých, ktorí vás milujú. Nespúšťajte nesprávne myslenie, že je príliš neskoro, aby ste prestali fajčiť. To je nikotínová závislosť hovorí, a ten mentálny chatter má meno: narkoman premýšľal .
Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť. Akonáhle ste odložili poslednú cigaretu, výhody začnú.
Ukončite teraz.
zdroj:
Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Súčasné fajčenie cigariet medzi dospelými v Spojených štátoch. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Úmrtnosť súvisiaca s tabakom. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Niektoré informácie pre tento článok poskytuje NHLBI