Ako je pozitívna psychológia odlišná od pozitívneho myslenia?
Keď ľudia hovoria o oblasti pozitívnej psychológie súvisiacej s radosťou, hovoria o pozitívnom myslení, pozitívnych afirmáciách a pozitívnosti založenej na myšlienkach.
Keď som hovoril s ľuďmi o pozitívnej psychológii, vzrušujúcom a relatívne novom odbore psychológie, ľudia často spomínajú, že sú fanúšikmi pozitívnej psychológie a že už roky používajú pozitívne myslenie v ich živote.
Niekedy počujem menej nadšené tvrdenia, že pozitívna psychológia je naozaj sama sebapúšou (alebo nejakým mnohým mylným predstavám o pozitívnom myslení) a že techniky založené na akcii na dosiahnutie dobrej nálady sú oveľa lepšie ako stratégie myslenia. Je zaujímavé, že obe tieto odpovede sú založené na spoločnom presvedčení, že "pozitívne myslenie" a "pozitívna psychológia" sú to isté. Je dôležité pochopiť rozdiel medzi týmito dvoma, nielen pre stresové manažérske úrovne, ale pre celkovú spokojnosť, spokojnosť a spokojnosť. (A to ani nehrozujem!) Poďme to rozdeliť.
Pozitívne myslenie môže byť fantastickým spôsobom ako zbaviť stresu. Môže zahŕňať kognitívne reframing na boj proti bežným kognitívnym deformáciám; môže zahŕňať vedomé zameranie sa skôr na prínosy situácie než na jej nevýhody alebo na zameranie sa od negatívnych udalostí; môže zahŕňať vedomý pokus odvrátiť od zamerania na negatívy v živote.
Zahŕňa optimizmus, vďaku a podporu, a môže zahŕňať pozitívne vyhlásenia, ako aj rozhodnú snahu zastaviť sťažnosť. Je založená vo veľkej miere na kognitívnych (myšlienkových) spôsoboch, ako dosiahnuť emocionálnejší pozitívny rámec mysle, s tým, že keď sa pozitívnejšie zamyslíme, cítime sa lepšie a operujeme z pevnejšieho a funkčnejšieho miesta v sebe.
Je to spôsob, ako sa zamyslieť sa lepšie správanie a väčšiu odolnosť, než aby sme sa chovali do iného ducha. Pozitívne myslenie môže skutočne pomôcť pri úprave stresu mnohými spôsobmi.
Pozitívna psychológia je trochu iná. Môže to zahŕňať všetky tieto veci, ale je to vedecká štúdia o tom, čo robí ľudí prosperujúcimi, a ide trochu ďalej, než to, čo mnohí ľudia považujú za "teplé a rozmazané myšlienky", a do niektorých masových zásahov založených na výsledkoch výskumu. Pozitívna psychológia sa zameriava na správanie, ktoré môže viesť k optimalizovanému rámcu mysle rovnako ako na myšlienkové vzorce, ktoré vedú k viac funkčnému správaniu, podobne ako kognitívno-behaviorálna terapia (CBT). Ale v porovnaní s CBT, pozitívna psychológia sa viac zameriava na to, čo robí už funkčných ľudí ešte viac, než na vyriešenie problému, ktorý môže spôsobiť problémy v živote niekoho. Pozitívna psychológia môže pomôcť ľuďom, ktorí robia veľmi dobre, maximalizovať svoj potenciál a môže pomôcť ľuďom, ktorí sa vyrovnávajú so stresom rozumne účinne stať sa ľuďmi, ktorí sú odolnejší voči stresu a naozaj sa tešia svojmu životu vo väčšom rozsahu.
Pozitívna psychológia je rozsiahly študijný odbor, ale zahŕňa niekoľko hlavných zložiek.
Nasledujú niektoré z najpopulárnejších myšlienok a odporúčaní z oblasti pozitívnej psychológie, jednej z mojich najobľúbenejších vedeckých odborov pre úľavu od stresu.
- Vďačnosť: ako to funguje a ako ju používať vo svojom živote.
- Pleas: Tieto môžu alebo nemusia byť tým, čo si myslíte, ale môžu vám pomôcť vybudovať odolnosť voči stresu.
- Špekulácie: Vyžadujú si trochu väčšieho úsilia než potešenie, ale stojí za to z hľadiska výhod; môžu doslova zmeniť svoj život.
- Význam: Je dôležité nájsť zmysel v živote. Tu je dôvod - a ako.
- Optimizmus: Čo presne znamená optimizmus (nie nevyhnutne to, čo ľudia myslia) a ako nám to pomáha?
- 16 Oblasti života: Vedeli ste, že existuje 16 oblastí vášho života, ktoré možno preskúmať a maximalizovať, aby priniesli väčšie šťastie, odolnosť a spokojnosť so životom?