Myšlienky na fajčenie sú časté pri prechode nikotínom . Tvoja myseľ môže mať pocit, akoby sa to obrátilo dovnútra a snažilo sa ťa presvedčiť, že máš len jednu cigaretu . Nenechajte sa ťa hodiť; to je normálna časť zotavenia z závislosti na nikotíne . Urobte sľub, aby ste svoje myšlienky ignorovali, keď ste sa snažili, a zamerať sa na deň, ktorý máte pred sebou.
Nebojte sa zajtra; nestrácajte sa o tom, že nikdy nefajčíte. Len premýšľať o tom, ako sa cez dnešok dym bez dymu.
Nevyžiadané myslenie sa niekedy môže objaviť z ničoho, keď to najmenej očakávate. Náhle sa vaša myseľ posunula od zvládnutia a zúfalo sa pokúšala racionalizovať, prečo by fajčenie bolo v poriadku ... práve teraz . To je závislosť a zvyk hovoriť s vami, a hlasy môžu byť dosť naliehavé občas. Môže sa cítiť, akoby ste neprestali chýbať cigarety, ale nenechajte sa oklamať. Absolútne dosiahnete miesto mieru, ak sa s ním budete držať, takže ignorujte negatívne myšlienky. Tipy uvedené nižšie vám pomôžu vybudovať silné myslenie pre odvykanie od fajčenia.
Uveďte dôvody na ukončenie
Prečítajte (a pridajte) zoznam dôvodov a napíšte denne denník ukončenia . To bude mať na mysli ostré informácie o tom, prečo ste skončili, ako aj o tom, ako ďaleko ste prišli.
Nepokúšajte sa, aby ste si mysleli, že preto, že ste tak dobre urobili, môžete fajčiť a ľahko opustiť.
Nikdy to nefunguje. Ľudia, ktorí sa vracajú do fajčenia, zvyčajne strávia roky, keď sa pokúšajú znovu opustiť. Vaše dôvody na odvykanie nikdy nebudú menej pravdivé, ako plynie čas, ale môžu sa cítiť menej kriticky, ak si nie ste opatrní. Ak vážne uvažujete o fajčení, venujte si trochu času premýšľaniu o odpovediach na nižšie uvedené otázky.
- Prečo som prestala fajčiť?
- Ako dlho som fajčil?
- Ako dlho som bez dymu?
- Ako dlho mám pocit, že by to malo trvať, aby boli bez závislostí od nikotínu ?
- Ak sa vrátim ku fajčeniu, budem sa chcieť znova opustiť?
- Ako dlho to bude predtým? Tento mesiac ... mesiace ... rokov? Keď choroba zasiahne?
- Bude opustené opätovné opustenie?
- Ako si myslím, že fajčenie bude môcť mať prospech?
- Je potrebné opustiť to, čo som tak tvrdo pracovala?
Niektoré z nich sú ťažké odpovede, ale ak uvažujete o osvetlení , urobte si láskavosť a odpovedzte na ne čestne. Vytvorte si kus papiera alebo otvorte časopis na ukončenie a skutočne zvážte svoje odpovede na každú z týchto otázok.
Chráňte a vychovávajte slobodu, s ktorou pracujete, každým dňom bez dymu. Pamätajte na to, že reťazce závislostí sú zlomené naraz. Buďte trpezliví so sebou a nechajte čas pomôcť vám.