Pomáhať milujúcim pochopiť, ako sa cíti prestať fajčiť
Nasledujúci "list" pre rodinu a priateľov bol napísaný Richardom, nefajčiarskym manželom jedného z členov fóra na odvykaní od fajčenia.
Prostredníctvom skúseností s podporou svojej manželky, Márie , keď pracovala na odvykaní od fajčenia, Richard sa veľa dozvedel o tom, ako to býva pre bývalého fajčiara, ktorý sa zotavuje z závislosti na nikotíne.
Jeho list pre milovaného človeka veľmi dobre vyjadruje, ako môžete najlepšie podporiť a pomôcť fajčiarovi vo vašom živote, keď skončí. Jeho list sa tiež zaoberá tým, ako si udržať vlastnú rovnováhu, keď sa veci stanú nepohodlnými.
Ďakujem za zdieľanie, Richard.
Drahá______,
Chcem sa pokúsiť zmeniť svoj život k lepšiemu. Chcem prestať fajčiť. Chcel som vám len napísať tento list, takže viete, čo môžete očakávať v nasledujúcom mesiaci, pretože proces stiahnutia nikotínu môže byť pre mňa a pre tých okolo seba veľmi náročný. (Väčšina ľudí si to neuvedomuje, ale závislosť na nikotíne je doslova jedným z najťažších drog na kopanie, dokonca ťažšie ako heroín, kvôli tomu, aký je v našich životoch obyčajný život).
Všetci reagujú na abstinenčné príznaky inak, ale vo všeobecnosti, počas prvých dvoch týždňov (Hell Week a Heck Week), nečakajte odo mňa moc. S najväčšou pravdepodobnosťou to nebude moje normálne ja. Všetka moja pozornosť bude doslova preberaná bojom proti fyzickým a duševným nutkaním fajčiť. Môžem plakať, mohol by som kričať, mohol by som ťa ignorovať. Najhoršie zo všetkého, môžem vám povedať, že vám to škodí, ale chcem, aby ste vedeli, že to je nikotín hovoriť, nie moje srdce.
Ospravedlňujem sa potom, keď jed odišiel z môjho tela a moja myseľ sa vyčistila, ale na chvíľu prosím, prosím, pamätajte, že vás milujem a nechajte to, aby vás točilo z chrbta.
Musíte vedieť, že keď fajčiar prestane, telo a myseľ vyskúšajú takmer čokoľvek, aby sa pokúsili užívateľa nabiť ďalšie.
Môžem racionalizovať, že "teraz nie je dobrý čas". Môžem spochybniť hodnotu svojej existencie. Môžem hovoriť o tom, že cítim pocit prázdnoty a straty. Moje telo môže vyvolať bolesti a bolesti. Možno nebudem môcť spať. Môžem sa správať ako bolesť, ktorú zažívam, je to tvoja chyba.
Majte prosím na pamäti, že to robím pre ME, nie pre vás. V tomto dôležitom spôsobe musím byť sebecký, takže nemôžem dať nikotínu dôvod na to, aby vinu prikázal komukoľvek inému. Takže sa nesmiete cítiť zodpovední za moje nepohodlie a depresiu. Dokonca aj vtedy, ak cítite, že sa nemôžete tak pozerať na mňa takýmto spôsobom, nech sa nehovoríte, že je dobré fajčiť, len aby ste prestali bolesť. Musíš byť silný, keď som slabý, takže nesúhlasím s akýmkoľvek "narkománom myslením", s ktorým by som mohol prísť.
Tu je 10 vecí, ktoré môžete pomôcť:
- Buďte tam, keď potrebujem objatie, ale nenechajte sa ublížiť, keď vás odtrhnem.
- Ak vám poviem, aby ste ma nechali osamote, daj mi miesto, ale nechodím príliš ďaleko ... Potrebujem vedieť, že si blízko, bez ohľadu na to, čo nikotín hovorí.
- Nepokúšajte sa so mnou hádať, keď začnem racionalizovať ... ticho je silnejšia správa.
- Vyhýbajte sa tému cigariet (pretože sa ich snažím vyhnúť), ak ju nevynechám ako prvý.
- Robte to najlepšie, ako sa môžete správať, akoby bolo všetko normálne. Čím viac "normálne" konáte, tým rýchlejšie sa tam dostanem.
- Vedome sa vyhýbajte tomu, aby som sa dostal do situácie, keď budem v prítomnosti fajčiarov. To môže znamenať vyhýbanie sa obľúbeným reštauráciám alebo barom, alebo chvíľu s určitými priateľmi.
- Vedome sa vyhýbajte tomu, aby som sa dostal do stresových situácií ... ak sa niečo stresujúce môže odložiť na pár týždňov, skúste to urobiť. Ak nie, pokúste sa mi pomôcť.
- Pomôžte mi vyhnúť sa "situáciám" spúšťania ... miest alebo aktivít, kde sa zvyčajne rozsvietim. (Napríklad, neplánujte dlhé cestné výlety po najbližších pár týždňov, ak zvyčajne fajčím v aute).
- Len ma stále povedzte, že to bude lepšie, že prázdnota a bolesť zmiznú, že ma miluješ a že toto úsilie stojí za to.
- Povedz mi, že som silná. Povedz mi, že si na mňa hrdý. Ale tiež povedzte, že tam budete bez ohľadu na to, čo hovorím alebo čo robím.
Len som vás chcela pripraviť, pretože prvé týždne sú zvyčajne najhoršie, ale uvedomte si, že sa zrazu nezlepší ... bude to postupný proces.
Upozorňujem, že aj keď to urobím, prestaneš pre mňa, ty aj tí okolo mňa budú mať úžitok. Budem zbavený toho, čo potrebuje vedieť, kde je najbližší obchod s cigaretami. Bez vône a škvŕn. Bez skoršej smrti nebudem. A budem môcť stráviť viac kvalitného času s tými, ktorých milujem.
Ďakujem vopred za to, že ste dosť silní, aby ste ma milovali a pomohli mi to.
Láska, _______